Blic pitanja!

[Rade Merdovic]

Moj slucaj je isti kao tvoj sve preuzme prednje rame koliko god pokusavao da se fokusiram,namjestim,podesim uvijek prednje rame izvuce deblji kraj, izbacio ravni potpuno, kosi na smitu me najvise pogode kada klupu podignem za jeden dva stepena vise i sipku spustam tacno na gornje grudi,razvlacenje takodje  super me pogadja,ravni bucice uvijek i ponekad na kosi

[Stevan Čerubdžić]

Evo vam mozda najbolji savet za grudi. Tokom svake vezbe za grudi gurajte ramena dole, tj da je trapez maksimalno opusten, jer ako radite u "shrug" polozaju 50% tenzije  sa grudi se prebacuje na ramena.

[VOJA.S]

Ovo sto je Steva rekao i pre kretanja svakog pokreta za grudi uradite RETRAKCIJU ledja odnosno skupljanje lopatica na klupi sto zbog toga da ne gurate ramenima sto zbog toga da bolje osetite grudi.

[Sniper 74]

Moj slucaj je isti kao tvoj sve preuzme prednje rame koliko god pokusavao da se fokusiram,namjestim,podesim uvijek prednje rame izvuce deblji kraj, izbacio ravni potpuno, kosi na smitu me najvise pogode kada klupu podignem za jeden dva stepena vise i sipku spustam tacno na gornje grudi,razvlacenje takodje  super me pogadja,ravni bucice uvijek i ponekad na kosi

Upravo tako

[Sniper 74]

Ovo sto je Steva rekao i pre kretanja svakog pokreta za grudi uradite RETRAKCIJU ledja odnosno skupljanje lopatica na klupi sto zbog toga da ne gurate ramenima sto zbog toga da bolje osetite grudi.

Ovo sam shvatio posle pete godine duvanja prednjeg ramena i to mi rece pokojni Oliver Nektarijevic.

[Pirat]

"shrug" polozaju 50% tenzije  sa grudi se prebacuje na ramena

upravo tako, a u shrug se predje prvi neadekvatnoj tezini , automatski,zbog stabilizacije...

[Pedja_Petrovic]

Bench je isto vrhunska vezba za razvoj grudi, samo niko nije disciplinovan da ne juri tezine... i onda sve radi i ledja i sisa

Sustina.Slazem se

Pojma nemate!!

[VOJA.S]

A da, nije bench nego benDZ

[Pirat]

Cuti bre Vojo, vidis da nemamo pojma

[metalika86]

Otkada sam poceo da uzimam kreatin (ima vec 6 meseci otprilike), osecam da mi noge otkazuju pri pesacenju na vecim uzbrdcama ili na dugackim stepenicama kada idem brzo. Znaci listovi otkaz, toliko da moram da stanem da se povrate, slicno je i sa kvadricepsima ali u manjoj meri. Nesto sam citao (ali nisam nasao konkretno resenje), da je mozda zbog uzimanja malo tecnosti, ali mislim da uzimam dovoljno. Takodje sam procitao da i magnezijum pomaze, i to je sledece sto cu da probam.

Da li je neko imao ovakav problem, i kako ga restiti?

Da dodam da uzimam do 5 gr u danima kada ne treniram, i danima kada treniram oko 5gr pre i 5 gr posle treninga.

[Pirat]

Nije ti to od kreatina... sta sve ljudima padne na pamet...

[metalika86]

Pa pazi, ranije (pre kreatina) nisam imao takvih problema. Cak mi se cini da mi se problem smanjio u pauzi uzimanja kreatina, dok mi je stiglo novo pakovanje.

Sad bukvalno istrcim 400m i vec osecam otkaz narocito u listovima.

Sad ne znam.

[Stevan Čerubdžić]

Mozda si sad mnogo tezi. Nije isto hodati sa 95 kg i sa 110kg.
U svakom slucaju ako mislis da ne pijes dovoljno vode onda sigurno ne pijes i popravi to, uzimao kreatin ili ne.

[@nTr@x4Fun]

Stevo me pretece.
Ja taman hteo da pitam koliko pijes vode.

[Pedja_Petrovic]

A da, nije bench nego benDZ

Pored toga sto se kaze benDz, pojma nemate da je bitno natovartii sto vise - prvi utisak je bitan