Blic pitanja!

[SlobodanS]

Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?

Cek cek,jel greska ili ozbiljno jedes 2.7gr/kg ?

[Stevan Čerubdžić]

Puno ti je 2.7 gr B.
Smanji na punjenju. Smanji u zavisnosti koliku ces kolicinu pojesti tokom punjenja.

[Bogdan99]

Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?

Cek cek,jel greska ili ozbiljno jedes 2.7gr/kg ?

Nije greska. 850g mesa i 5 jaja, imam 80-81kg trenutno.
Od ove nedelje smanjujem unos proteina, tek sam 2 ned na low carbu.

[Stevan Čerubdžić]

Puno je to buraz mesa za 80kg ako si natural. Neces iskoristiti.

[Bogdan99]

Puno je to buraz mesa za 80kg ako si natural. Neces iskoristiti.

Smanjujem od sutra, hvala na savetu. Na dan punjenja cu onda 1.8, masti 0.5 i 4g uh

[Stevan Čerubdžić]

Puno je to buraz mesa za 80kg ako si natural. Neces iskoristiti.

Smanjujem od sutra, hvala na savetu. Na dan punjenja cu onda 1.8, masti 0.5 i 4g uh

Nenas frke.
Da, mozes tako.

[LemiX]

Vidim da je svugdje preporuceno raditi kardio od 30 do 45 min.Pitanje,da li 60 min osobi koja skida veci broj kg moze skoditi ili ne?Pitam zbog sebe,radim 45 min na 75% otkucaja srca ali osjetim da mogu jos bez problema.

[Pirat]

nece ti skoditi ali nije najbolja opcija, umesto toga mozes trening sa tegovima prilagoditi tako da ti bude viseg inteziteta sa visim pulsem i da udjes u fat burn zonu a da kardio i dalje drzis na 30 min, malo HIIT malo low itd

[LemiX]

Nisam napomenuo da kardiu predhodi pedesetominutni kruzni trening sa opterecenjem,cijelo tijelo 9 vjezbi,4 serije,12-15 ponavljanja (prva serija je zagrijevajuca),pauza izmedju serija 2 min.

[Pirat]

pa gledaj, iskreno da odradis kako treba kruzni trening , sa jedno 8,9, 10 rundi ne bi imao snage posle za kardio... pogledaj na ogistrinom YT kanalu kako Ognjen radi recimo trening ruke ramena, tu da smanjis za koju rundu  i dodas recimo hiit od 20 minuta i ti si odradio jebeno tezak trening, gde ti treba dosta antikatabolika... mislim uvek je teze tezinski trening odraditi u kracem periodu sa manjim pauzama, pod visokim pulsem , nekada i nemoguce ako nisi u kondiciji... ali da sa druge strane cevcis 60 minuta na traci ... gubi poentu posle nekog vremena , telo se mnogo brze prilagodi..  ako mozes iz ovog nesto da izvuces jbg, mozda sam konfuzno napisao...

[LemiX]

Ne ok,kapiram...pregledao sam sve ogistrine snimke,i stare i nove.
Kruzni mi bude stvarno naporan,ali izdrzim bez problema,znaci ne zajebavam se setajuci od sprave do sprave,i mozda glupo zvuci ali mi kardio ne pada tesko posle.Mislim da necu filozofirati i traziti leba preko pogace,nastavicu kao i do sad.Od 1 feb,22 kg u minusu,sto je 6kg mjesecno u prosjeku.Mislio malo jos da ubrzam ako je moguce ali sad uvidjam da i nije bas najpametnije.Drz' se onog sto daje rezultat...dok daje.
Al' eto,da nisam pitao ne bi dosao do ovog zakljucka

[Pirat]

i mozda glupo zvuci ali mi kardio ne pada tesko posle

pojacaj kruzni ...  prijateljski savet, znam o cemu pricas i vidim kako pricas, mozda su u pitanju tezine ili raspored vezbi ali da ga odradis kako treba ne bi ti palo na pamet posle kardio... zajeb je sto moras da izadjes iz zone komfora i kada vidis da ti postaje lako... pomeris granicu... razlog zasto mnogi inace ne pojacavaju kardio tada, je takodje sto tonus i misici padaju dole... i to je skoro kod svih natural vezbaca, ide salo dole ali ide i tonus misica itd...

[LemiX]

Mislis da dodam jos koji krug ili tezine da pojacam,jer tezine tesko da mogu? A ako dodam krug ili dva,ode trening preko sat vremena.Odgovori na pp da se ne bi ovo pretvorilo u moju licnu temu,zna da smeta ljudima jbg.

[Pedja_Petrovic]

Proteini su mi na 2.7 po Kg, masti na 1.1 i jedem 75g rize od UH. Punim se danas.
Da li bi bilo pametno spustiti proteine na 1.5g, masti 0.5g a UH dici na 4g po Kg?

cek
pa zar ne nisi na pp pitao ovo isto i dobio odg?

[Supernova]

Gde nalazite svezi brokoli, i da li ga uopste ima svezeg u ovo doba godine?

Ja sam ga kupovao po vecim supermarketima, ali ga sada nema...