Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Ma da samo stavi na vagicu mericu praznu i punu i izracunaj nije to neka komplikovana rabota

[dida]

Ok nije problem , nemam tu vagicu mislio sam da stavim , ali nemam tu digitalnu imam neku koja ima linijice kao za vaganje ovako kad se mjerimo, pitam zbog toga sto sam tu koristio kao da je 5 grama tu od 10 ml, ok je kad uzimam glutamin nego i tom uzimam kreatin pa je bas mnogo oko 20g kreatina , jer sam uzimao 2 mjerice posle treninga.

[Cule83]

Toliko price o katabolizmu kod mene je ostavilo utisak da ukoliko nekim slucajem po mom planu ne uspem da unesem P 2g/kg za jedan dan, neko dvoglavo cudoviste ce da ozivi i pojede to malo teskom mukom stecenih misica

Salu na stranu... interesuje me da li je to stvarno toliko strasno za nekog ko je natural? i za koji period se pojavljuju vidljivi efekti katabolizma?

[Stevan Čerubdžić]

Sto ti je nizi bf sve je veca sansa za katabolizam, jer malo hrane unosis. O natural uslovima pricam.

[dzoni_ml]

Ako moze neki komentar na ovu ishranu,plan je za masu i tek je neki 6ti dan pa ako je ok nastavicu ako ne napisite sta da korigujem
190cm,105kg 27godina

1. 150g ovsene+merica whey
2. 5 celih jaja+50g badema+kasika maslinovog
3. 150g belo+100g pirinac i salata
4. tunjevina+100g pirinac
    PWM (2 merice whey,5g kreatin,30g dex)
5. 200g belo+200g pirinac
6. 150g belo+50g badema

Mozda bi uvece mogao neki sir ali ne ella nema sanse probao sam.Verovatno treba i vise salata alio jedino da smanjim nekako jedan obrok posto osecam da bi sve preko ovoga bilo mucenje pojesti.
Znaci oko 270g B,400g UH,100g M

[Pedja_Petrovic]

Ako moze neki komentar na ovu ishranu,plan je za masu i tek je neki 6ti dan pa ako je ok nastavicu ako ne napisite sta da korigujem
190cm,105kg 27godina

1. 150g ovsene+merica whey
2. 5 celih jaja+50g badema+kasika maslinovog
3. 150g belo+100g pirinac i salata
4. tunjevina+100g pirinac
    PWM (2 merice whey,5g kreatin,30g dex)
5. 200g belo+200g pirinac
6. 150g belo+50g badema

Mozda bi uvece mogao neki sir ali ne ella nema sanse probao sam.Verovatno treba i vise salata alio jedino da smanjim nekako jedan obrok posto osecam da bi sve preko ovoga bilo mucenje pojesti.
Znaci oko 270g B,400g UH,100g M

posto verujem da si natural
skroz korketno,cak sta vise.....

[mramor]

Šta mislite o ovom meniju za prehranu:
doručak: 3 jajeta i zobena kaša (100 grama zobenih pahuljica i 4 decilitra mleka)
užina: jabuka
ručak: meso i pirinač
užina: 300 grama pilećih fileta
večera: 125 grama posnog sira i 70 grama badema

[SlobodanS]

Šta mislite o ovom meniju za prehranu:
doručak: 3 jajeta i zobena kaša (100 grama zobenih pahuljica i 4 decilitra mleka)
užina: jabuka
ručak: meso i pirinač
užina: 300 grama pilećih fileta
večera: 125 grama posnog sira i 70 grama badema

Izbaci tu jabuku,ostalo je manje vise okej,samo pazi kakvo meso za rucak jedes..

[VOJA.S]

Podeli ovih 300 gr piletine na dva obroka i ubaci tqj jedan obroo umesto jabuke, kao sto rece Sloba.

[mramor]

Hvala.

[dida]

Kada kuvam pirinac , kuvam ga na vodi i kasnije kako bi bio rastresit properem na cjediljku znaci pustim hladnu vodu , e sad me zanima da li se tako nesto moze izgubit na vrijednosti zato jer se u toj vodi kasnije stvori neki talog kao da je istrosen pirinac , da li gubi na kcal vrijednosti i UH sto je najbitnije.

[SlobodanS]

Kada kuvam pirinac , kuvam ga na vodi i kasnije kako bi bio rastresit properem na cjediljku znaci pustim hladnu vodu , e sad me zanima da li se tako nesto moze izgubit na vrijednosti zato jer se u toj vodi kasnije stvori neki talog kao da je istrosen pirinac , da li gubi na kcal vrijednosti i UH sto je najbitnije.

Ne

[iker]

Koliko moze imati gr belo meso kupljeno u brzoj hrani...? Znam da nije najsjajniji iznor, ali danas nisam kuci, pa racunam da 2 bela imaju ukupno oko 400gr, je li to ok

[AcMilan91]

Koliko moze imati gr belo meso kupljeno u brzoj hrani...? Znam da nije najsjajniji iznor, ali danas nisam kuci, pa racunam da 2 bela imaju ukupno oko 400gr, je li to ok

pa ako je ono u lepinji onda od 150-200 verujem da nema vise, sto bi jeo 400 u obroku?

[iker]

2 obroka i to bez lepinje... tako sam i racunao, da ima oko 350-400gr ukupno