Blic pitanja!

[lesa29]

Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.

Gde najpovoljnije uzeti C vit, 500mg, 1g?

[Cule83]

Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.

Jel ok na dane kad je pauza da idem 3x1g u toku dana rasporedjeno, a na dane treninga 3g posle treninga?

[Stevan Čerubdžić]

Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.

Gde najpovoljnije uzeti C vit, 500mg, 1g?

Ja vec dugo koristim The Vitamin C. Jedan gram ima u tebleti, ima je dosta, traje par meseci.

[Stevan Čerubdžić]

Vitamic C je pametno tokom celog dana, a posebno posle treninga jer je dobar za kortizol.

Jel ok na dane kad je pauza da idem 3x1g u toku dana rasporedjeno, a na dane treninga 3g posle treninga?

Da da, posle trening idi 2grama i ujutru jedan gram u danima treninga.

[Pedja_Petrovic]

Na zalost ovde u Banja Luci ga nema :-) vidim da u Srbiji ima odlicnu cijenu.

ma ima,kako nema
lesa ti nabacio link

[vld.MR]

Svaka cast za link, ja amater znam za dva sajta a kod njih nema :-)

[iker]

Koliko proteina po kg je potrebno za "odrzavanje" misicne mase...
trenutno unosim oko 2,2-2,3g po kg, cilj mi je dobijanje misica, te proteine unosum iz hrane+whey posle treninga...ako bi se desilo da neki dan ne unesem toliko proteina da li mogu pred spavanje da uzmem jos jednu mjericu wheya sa mlijekom?

[SlobodanS]

Koliko proteina po kg je potrebno za "odrzavanje" misicne mase...
trenutno unosim oko 2,2-2,3g po kg, cilj mi je dobijanje misica, te proteine unosum iz hrane+whey posle treninga...ako bi se desilo da neki dan ne unesem toliko proteina da li mogu pred spavanje da uzmem jos jednu mjericu wheya sa mlijekom?

1.8gr/kg do 2gr/kg je sasvim dovoljno...

[Stevan Čerubdžić]

Dodaj i malo.kokosovog brasna ili orastastih plodova u taj obrok. Mada kazein bi bio idealan. Jer ako bf nije nizak whey pre spavanja je bacanje para.

[iker]

Stavicu supenu kasiku kok.brasna, malu kasicicu kok.ulja i kakao... moze tako?
jos ovo- da li roteinski sejk nakon treninga racunam u ukupan unos proteina?

[Stevan Čerubdžić]

Stavicu supenu kasiku kok.brasna, malu kasicicu kok.ulja i kakao... moze tako?
jos ovo- da li roteinski sejk nakon treninga racunam u ukupan unos proteina?

Moze.
Racuna se naravno.

[dida]

Pozz sta mislite o uzimanju leucina posebno znaci da ne kupujem Bcaa nego samo leucin u toku treninga i recimo ujutru pri budjenju , koliko bih grama uzimao otprilike jel bolje to ili bcaa , i jos nesto uzimanje c vitamina u sejku posle treninga msm na tablete dal je ok imam takodje i( magnezijum -vit d3-kalcijum u jednoj tableti ) reko da mi se ne smuci ima li potrebe za ovim jer inace MG-d3-Ca uzimam pre spavanja ? I jos nesto da li neko ima iskustva sa myprotein suplementima?

[SlobodanS]

Pozz sta mislite o uzimanju leucina posebno znaci da ne kupujem Bcaa nego samo leucin u toku treninga i recimo ujutru pri budjenju , koliko bih grama uzimao otprilike jel bolje to ili bcaa , i jos nesto uzimanje c vitamina u sejku posle treninga msm na tablete dal je ok imam takodje i( magnezijum -vit d3-kalcijum u jednoj tableti ) reko da mi se ne smuci ima li potrebe za ovim jer inace MG-d3-Ca uzimam pre spavanja ?

Pa BCAA je bolji jer ima 3 AK,ali je u tom miksu leucin "glavni baja" tako da svakako je dobro piti ga..
Mozes ga rokati u pwm i slicnim varijantama slobodno...
Takodje c vit posle treninga moze..

[Stevan Čerubdžić]

Reko ti je Sloba za leucin. Imas ga i u whey proteinu i u blendovima tako da je ujutru bolje vise AK da uneses tipa Whey ili blend itd. Nemoj da stavljas te tablete u sejk zaboga, popij s vodom posle sejka.
Zasto uopste razmisljati o myproteinu kad imas THE.

[SlobodanS]

Nemoj da stavljas te tablete u sejk zaboga,

Pa nije valjda mislio da ih drobi u pwm pa nije sumeca majku mu