Novembar 16, 2024, 06:25:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.361 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3328943 puta)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8910 poslato: Novembar 26, 2016, 12:16:47 pre podne »
Banana odmah posle treninga, koja je svrha?
pitam jer sam vidio x momaka koji su fenomenalno gradjeni kako odmah posle treninga pojedu bananu.
Koja je svrha- zamena za grozdje, dextrozu?

Za dex

Van mreže Dentist

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8911 poslato: Novembar 26, 2016, 12:57:25 pre podne »
A ima li smisla pojesti bananu bez whey proteina ako već sluzi kao zamena za dex?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8912 poslato: Novembar 26, 2016, 09:39:42 pre podne »
A ima li smisla pojesti bananu bez whey proteina ako već sluzi kao zamena za dex?

isti smisao je banane sa ili bez proteina --nema smisla...

Van mreže obican.lik

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8913 poslato: Novembar 27, 2016, 04:26:49 pre podne »
35 grama kikiriki putera na rotacijama prvih 3 tjedna - da/ne ?

Inace ostatak masti za dan popunim iz cijelih oraha/ljesnjaka, a ovih 30-ak do 35 gr putera izblendam sa (obicno) 100 gr pahuljica i mjericom whey-a ujutro kao prvi obrok,i to sam mislio ,kako rekoh samo prva tri tjedna dok se ne uđe malo ozbiljnije u cijelu pricu...


Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8914 poslato: Novembar 27, 2016, 10:45:22 pre podne »
35 grama kikiriki putera na rotacijama prvih 3 tjedna - da/ne ?

Inace ostatak masti za dan popunim iz cijelih oraha/ljesnjaka, a ovih 30-ak do 35 gr putera izblendam sa (obicno) 100 gr pahuljica i mjericom whey-a ujutro kao prvi obrok,i to sam mislio ,kako rekoh samo prva tri tjedna dok se ne uđe malo ozbiljnije u cijelu pricu...

Pa ako ti se uklapa u makronutrijente jedi..

Van mreže thcfcs

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8915 poslato: Decembar 01, 2016, 08:48:50 posle podne »
jel neko probao dovesti do savrsenstva ishranu sto se tice unosa svakog minerala i vitamina koji je potreban fizicki aktivnom covjeku ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8916 poslato: Decembar 01, 2016, 09:46:54 posle podne »
Ne treba da se opterecujes mnogo s tim. Gledaj makrose potrebne da unosis.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže neso01

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8917 poslato: Decembar 02, 2016, 03:12:34 posle podne »
Sta mislite o principu ishrane LCHF (mada modifikovanom jer je ovaj "obican" namijenjen gubitku kg).
Dakle skoro sve kalorije unose se iz masti (zasicene I jednostruko nezasićene masne kiseline) I proteina dok UH samo u obroku prije te nakon treninga. Ja sam trenutno na ovakvom rezimu ishrane i zadovoljan sam. Tijelu treba koji dan da isprazni glikogen I da se presalta na trosenje masti. Takodje ova ishrana zahtijeva povremena punjenja tj. dan sa visokim unosom UH, a veoma niskim unosom masti I bjelancevinama sto zna da rezultira veoma zanimljivim izgledom dan nakon :) . Ovaj princip ishrane se dosta rasirio i vidjeo sam pozitivna misljenja pojedinih domacih bodibildera kao sto su Ado Gosto.
Vasa misljenja?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8918 poslato: Decembar 02, 2016, 03:27:14 posle podne »
Sta mislite o principu ishrane LCHF (mada modifikovanom jer je ovaj "obican" namijenjen gubitku kg).
Dakle skoro sve kalorije unose se iz masti (zasicene I jednostruko nezasićene masne kiseline) I proteina dok UH samo u obroku prije te nakon treninga. Ja sam trenutno na ovakvom rezimu ishrane i zadovoljan sam. Tijelu treba koji dan da isprazni glikogen I da se presalta na trosenje masti. Takodje ova ishrana zahtijeva povremena punjenja tj. dan sa visokim unosom UH, a veoma niskim unosom masti I bjelancevinama sto zna da rezultira veoma zanimljivim izgledom dan nakon :) . Ovaj princip ishrane se dosta rasirio i vidjeo sam pozitivna misljenja pojedinih domacih bodibildera kao sto su Ado Gosto.
Vasa misljenja?


ti imas 17 god i verovatno godinu dana staza i pricas o nekom zadovoljstvu sa bilo cim itd?

Van mreže neso01

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8919 poslato: Decembar 02, 2016, 03:56:35 posle podne »
1. Nemam 17. godina,
2. Imam više od godine staža,
3. Lijepo sam pitao tako da se osjećam malo uvrijeđeno takvim odgovorom, mada sad nema ni veze jer mi nije ni bitno šta će neko napisati na temu.

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8920 poslato: Decembar 03, 2016, 10:08:21 posle podne »
U poslednjih 2-3 meseca treniram smanjenim intenzitetom i vecinom kuci, jako slabo, znaci nekad 3x, a nekad do duse redje 1-2x u sedmici, dve bucice i vratilo, iskombinujem 4-5 vezbi u supersetu i odradim 4-5 serija full body..

E pa poslednjih par nedelja bukvalno ne mogu to da izdrzim vise, pa sam prvo smanjio na 3 vezbe u setu ne bih li ajde kao dao telu malo prostora, rekoh sta znam ajde, ali bukvalno ni to ne mogu vise da odradim, danas mi se na pola zamantalo, odustanem, trebalo mi je pola sata da uhvatim dah, puls relativno ubrzan i lupanje, pomalo kao nesvestica, kad sam legao mogao sam zaspati. Par puta mi se to desavalo i pre u teretani, tipa jednom u nekoliko meseci i to kad sam trenirao mamuran (znam, debil). Razmisljao sam mozda da nije do niskog pritiska jer cesto radim trening, a tipa ceo dan sam u kuci pa zato nastupi epizoda viseg pritiska (pretpostavljam, nisam merio).

Nervira me jer ne znam sta da radim, da li da malo ispauziram ili sta vec. Je li imao neko slicnih iskustava?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8921 poslato: Decembar 03, 2016, 10:34:33 posle podne »
U poslednjih 2-3 meseca treniram smanjenim intenzitetom i vecinom kuci, jako slabo, znaci nekad 3x, a nekad do duse redje 1-2x u sedmici, dve bucice i vratilo, iskombinujem 4-5 vezbi u supersetu i odradim 4-5 serija full body..

E pa poslednjih par nedelja bukvalno ne mogu to da izdrzim vise, pa sam prvo smanjio na 3 vezbe u setu ne bih li ajde kao dao telu malo prostora, rekoh sta znam ajde, ali bukvalno ni to ne mogu vise da odradim, danas mi se na pola zamantalo, odustanem, trebalo mi je pola sata da uhvatim dah, puls relativno ubrzan i lupanje, pomalo kao nesvestica, kad sam legao mogao sam zaspati. Par puta mi se to desavalo i pre u teretani, tipa jednom u nekoliko meseci i to kad sam trenirao mamuran (znam, debil). Razmisljao sam mozda da nije do niskog pritiska jer cesto radim trening, a tipa ceo dan sam u kuci pa zato nastupi epizoda viseg pritiska (pretpostavljam, nisam merio).

Nervira me jer ne znam sta da radim, da li da malo ispauziram ili sta vec. Je li imao neko slicnih iskustava?

Idi kod lekara proveri zdravstveno stanje...

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8922 poslato: Decembar 03, 2016, 11:52:22 posle podne »
U poslednjih 2-3 meseca treniram smanjenim intenzitetom i vecinom kuci, jako slabo, znaci nekad 3x, a nekad do duse redje 1-2x u sedmici, dve bucice i vratilo, iskombinujem 4-5 vezbi u supersetu i odradim 4-5 serija full body..

E pa poslednjih par nedelja bukvalno ne mogu to da izdrzim vise, pa sam prvo smanjio na 3 vezbe u setu ne bih li ajde kao dao telu malo prostora, rekoh sta znam ajde, ali bukvalno ni to ne mogu vise da odradim, danas mi se na pola zamantalo, odustanem, trebalo mi je pola sata da uhvatim dah, puls relativno ubrzan i lupanje, pomalo kao nesvestica, kad sam legao mogao sam zaspati. Par puta mi se to desavalo i pre u teretani, tipa jednom u nekoliko meseci i to kad sam trenirao mamuran (znam, debil). Razmisljao sam mozda da nije do niskog pritiska jer cesto radim trening, a tipa ceo dan sam u kuci pa zato nastupi epizoda viseg pritiska (pretpostavljam, nisam merio).

Nervira me jer ne znam sta da radim, da li da malo ispauziram ili sta vec. Je li imao neko slicnih iskustava?
Kakva ti je ishrana trenutno sada?
Visok pritisak cisto sumnjam,nemas simptome visokog vec niskog pritiska.
Kada si radio krvnu sliku poslednji put,neki lekovi eventualno hemija?
Ubrzan puls,lupanje srca,pospanost ,malaksalost,vrtoglavica,nesvest jos uz to ako je pritisak nizak ukazuje na simp.anemicnosti.
Ne mora da znaci samo kazem na osnovu simp.Izmeri pritisak 2-3x u toku dana u fazi mirovanja,odmori od treninga takodje par dana,i ja bih odradio KSL.znaces na cemu si.
Be patient,results will come !!!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8923 poslato: Decembar 04, 2016, 12:41:49 pre podne »
Verovatno unosis previse secera tokom dana plus slaba fizicka aktivnost.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8924 poslato: Decembar 04, 2016, 01:17:02 pre podne »
Trenutno ishrana neuredjena, mozda ispostujem 60% da bude cisto, nekad vise, nekad i manje. Nista lekovi, nista hemija. Sto se tice nalaza, poslednji put sam radio pre 4 i po meseca i sve je bilo ok, cak sam i u okviru pregleda radio EKG i bilo je ok sve, standardno, mlad si nije ti nista.  Super reko', jos bolje, a desilo mi se to par puta pre pregleda. Razlika je sto sad mi gore pluca, nije sad nesto ekstremno, ali nije mi jasno kako tako naglo da izgubim kondiciju iako nisam prekidao treninge, ajde jeste manje, ali nisam cuo da nekome ide unazad sprema :) Ponekad ono se desi da osetim tipa nekad da mi par puta preskoci srce, kao ono blup lol, kako da kazem, mozda nekad sutradan posle izlaska (ne izlazim cesto niti pijem cesto, ali tad popijem, ne pusim, ne radim nista, ne pijem energetska ni sokove), doduse nema pravila, desavalo mi se i posle kardija (sad ga ne radim, zato i radim supersetove da ih nazovem) ali tipa dva puta za dva dana pa nista 20 dana, mislim da je to normalno. A sto se tice secera, u vecini slucajeva sam trenirao posle dorucka na mastima, istina danas sam trenirao posle ovsenih, ali nije pad secera, ne bih rekao, znam kako me to strefi. Jedino sto mi pada na pamet je test opterecenja, ali nije bas da imam para za bacanje niti sam siguran da li je dotle doslo.