Blic pitanja!

[Cule83]

Koliko nedelja ici tako pre postavljanja plana ishrane?
Opet sve vreme na umu imam to da ako odmah sve isecemo da cemo napraviti neko sranje.

btw hvala

[Цветко]

Koliko nedelja ici tako pre postavljanja plana ishrane?
Opet sve vreme na umu imam to da ako odmah sve isecemo da cemo napraviti neko sranje.

btw hvala

Kada prestanes da napredujes tada primenjujes plan ishrane, a do tada probaj da izbacis nepotrebne namirnice.


Mozes da otvoris svoju temu i napises nesto vise o sebi, ostavis svoju sliku.

[SlobodanS]

Baziras ishranu na maksimalno kvalitetnim namirnicama,u pocetku se ne zamlacujes kolicinama,dok god je to "cista" hrana.. I naravno sto je Pirat rekao paziti da uh ne ide u kasnim satima...

Posle mesec,mesec ipo,stabilizujes unos prota,masti i pocnes da se igras sa UH i eto polazne tacke za dalje..

[Cule83]

Momci hvala puno... osoba koja je visoka 170 a ima 100kg mi je trazila savet pa reko bolje da pitam nego...
Takodje, savetovacu ovaj forum pa ako ima volje da se sredi nek izvoli... sve lepo pise😀

[Pirat]

to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...

[Stevan Čerubdžić]

to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...

Jako dobar odgovor.

[Cule83]

Ekipa, puno vam hvala na odgovorima, dosta ste mi pomogli...
Ovako cu da joj postavim stvari za pocetak, pa za dalje neka se edukuje, i sama sebe upoznaje...
-Upoznavanje sa osnovama oko namirnica i podele istih, sa osnovnim potrebama organizma, vezbanjem,
-Krvnu sliku i hormone kao sto je pirat rekao
-Ciscenje izbacivaje junka (mislim da i ne zna sta je sve junk
-Raspored na 6 manjih obroka dnevno (p-uh-zdrave masti) bez kolicinskog ogranicavanja
-3 lagana treninga nedeljno (setnja pola sata - posto je trenutna aktivnost 0)

Ovako mesec ipo-dva, da se uhoda u pricu, pa ogranicavanje P, krenuti sa rotiranjem UH, i pojacavanje treninga.

[Pedja_Petrovic]

to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...

Jako dobar odgovor.

konacno a?
zna piratski i da bude buddy

[Stevan Čerubdžić]

to mora jako postepeno , takodje ubacivati namirnice koje ce kontrolisati secer u krvi i uticati pozitivno na normalizovanje apetita , ovsenu kasu , dosta vlakana, povrca... ne preskakti obroke nikako, podeliti obroke na manje a cesce... i naravno odmah izbaciti gazirane sokove, smanjiti unos hleba , kada izbaci gazirane sokove ima momentalno da ode par kila dole Takodje ta osoba ne bi bilo lose pre nego sto krene na bilo koje putesestvije da iskontrolise krvnu sliku i hormonalni status...

Jako dobar odgovor.

konacno a?
zna piratski i da bude buddy

Hahahah 

[dida]

Nisam trenirao neko vrijeme kako treba jeo 2-3 puta na dan sve radio kako ne treba i tako 2-3 nedelje i primijetio kako sam malo smrsao i jos sto je najgore jako losa ins. osjetljivost, pa me interesuje kako to da popravim i koliko ce vremena trebati sta da radim sa UH,P,M unosim uh bas dosta ima tu i prostih ali mi se cini da sam prazan bas bas. Kako popraviti ins. osjetljivost planiram masu , desavalo mi se da na manju kilazu izgledam vece sve zbog dobre ins.?

[Pedja_Petrovic]

Nisam trenirao neko vrijeme kako treba jeo 2-3 puta na dan sve radio kako ne treba i tako 2-3 nedelje i primijetio kako sam malo smrsao i jos sto je najgore jako losa ins. osjetljivost, pa me interesuje kako to da popravim i koliko ce vremena trebati sta da radim sa UH,P,M unosim uh bas dosta ima tu i prostih ali mi se cini da sam prazan bas bas. Kako popraviti ins. osjetljivost planiram masu , desavalo mi se da na manju kilazu izgledam vece sve zbog dobre ins.?

ovo i nije BLIC pitanje,pa bih te molio da otvoris svoju temu

[iker]

Je li mit kako tijelo moze da apsorbuje oko 30ak gr proteina po obroku? Pitam iz razloga sto sam danas nekih 550gr mesa podijelio tako sto sam u jednom obroku pojeo 350-400g a sada ostatak.. je li npr 300-400g po obroku greska? Na dnevnom nivou unosim onoliko koliko treba- 2g po kg

 Od ponedeljka posle duze pauze pocinjem na posao- do sada sam imao sasvim ok iahranu, jeo bih na svakih 2-3 sata. Koliko bi lose bilo ako bih doruckovao npr u 8 a rucao u 16h  a uzinao kostunjavo voce oko podna? Nakon 16h bih standardno unosio obroke svakih par sati. Je li to prevelik razmak 8h, posao mi je takav da tesko mogu da nosim kantice sa hrano, bar ne svakog dana

[Stevan Čerubdžić]

A kako nije 28g ili 33g gde bas 30? Zaokruzili ga na 30 hahah, internet koliko je koristan x5 je vece smece. Mani se tih brojki, ali bolje rasporedjuj obroke, na cesce i manje, ne zbog 29.75859grama po obroku nego zato sto telo bolje funkcionise kad ima stalan dotok goriva.
Prevelik je razmak moras max na 4h jesti ako hoces da uradis. Tj da imas unos ziv. proteina.

[iker]

Ma glupost, cini mi se da su pominjali cifru od 30- 35 g, da se samo toliko proteina ugradi u misixe a da ostatak ode u salo... i za mene od 90+ i za tamo neku curu od 45kg

Zanima me jos ovo- ovo ljeto sam bio na dijeti i krkao sam dosta povrca, uglavnom krastavce i paradajz ... prakticno i lako za pripremu. Sta sad da jedem od povrca a da je iole prakticno? Da li mogu da jedem kisele krastvce i kupus?

[SlobodanS]

Da li mogu da jedem kisele krastvce i kupus?

Naravno