Blic pitanja!

[Pirat]

koji ukus ti najvise lezi sa ellom ? nikada nisam mesao iskreno ellu sa proteinom , ali kazein mozes da napravis isto u blenderu da bude gusce ko puding i onda isto u friz , vrhunska stvar!

[Janethor]

Da li je tacno da treba unositi razlicite izvore UH npr pirinac, riza kreker i ovsene i time ce se glikogen bolje puniti ili je to notorna laz ?

[Lazar S]

Jedno pitanje vezano za ZMA pise da ne treba da se koristi sa hranom koja je bogata kalcijumom a ja svako vece za veceru jedem pola elle i orahe, kontam da u elli ima dosta kalcijuma pa jel moze to nesto da skodi?

[VOJA.S]

Pijem ZMA i pola Elle.Spavam kao beba.

[radovicmiladin86]

Treniram kao konj, radim kao crnac, ne treba mi ni ella ni zma spavam ko beba

[radovicmiladin86]

Zasto onda pravimo razlike izmedju hleba i pirinca??? Ako telo ne zna sta smo uneli....

[Pirat]

Da li je tacno da treba unositi razlicite izvore UH npr pirinac, riza kreker i ovsene i time ce se glikogen bolje puniti ili je to notorna laz ?

Pa pricas o dve razlicite stvari, ako radis punjenje sigurno se neces puniti samo ovsenim jer one u sebi pored uh imaju i masti, njihov benefit je pored tog unosa nutritijenata i vlakna zbog varenja itd...  pirinac , krompir su ti cisti slozeni uh tako da ovsene za dorucak a ostali obroci ostali uh .... sam sastav kaze...

[Gumac]

mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti.  Znači ujutro masti ili uh prije treninga?  iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati

[VOJA.S]

Po mom misljenju masti.Meni tako odgovara.

[Stevan Čerubdžić]

mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti.  Znači ujutro masti ili uh prije treninga?  iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati

Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.

[Gumac]

Više mi se i sviđala ta opcija, ne drmam po inzulinu ujutro pa ćemo vidjet kako će reagirat. Taman pojačam žutanjke ujutro pa nemam problema sa prevelikom nadopunom masti, hvala 

[SlobodanS]

Taman pojačam žutanjke ujutro pa nemam problema sa prevelikom nadopunom masti, hvala 

Par celih jaja i neka salata,full obrok..

[Gumac]

Taman pojačam žutanjke ujutro pa nemam problema sa prevelikom nadopunom masti, hvala 

Par celih jaja i neka salata,full obrok..

to ti velim, ne moram prat gro tanjura bezveze :')
Keep it simple!

[lesa29]

mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti.  Znači ujutro masti ili uh prije treninga?  iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati

Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.

Stevo, da li onda ovsene mogu u nekom drugom obroku, ako recimo ujutru idemo samo M+P?

[Gumac]

mišljenje, trening je prije podne, poslije prvog obroka. ići ujutro sa mastima pa uh rasporedit poslije treninga u 3 obroka ( ili 2 ako je manja količina) .. ili ići prije treninga uh pa poslije treninga još 2 obroka i ostatak dana masti.  Znači ujutro masti ili uh prije treninga?  iako ću se probat vjv sa obje stavke poigrati

Definitivno masti. Iskoristi sto vise mozes benefite prirodnog hormona rasta.

Stevo, da li onda ovsene mogu u nekom drugom obroku, ako recimo ujutru idemo samo M+P?

Ovsene su kvalitetan izvor uh, ja ne vidim razloga zasto ne