Blic pitanja!

[SlobodanS]

pa to... mala razilka, ovo 270din ovo 600din  ali da je orah bolji izvor masti, to svakako...

Jbga,kvalitet se placa,uvek bilo..

[[_p@t@k_]]

Ja ne nadjem nigde da je ispod 500 din i to na akcijama

[Janethor]

Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH

[Stevan Čerubdžić]

Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH

Rotiraj od 350 do 100... svakog dana da bude drugacije da uvek iznenadis telo. Prot i masti drzi uvek iste.

[Gumac]

Tokom praznjenja glikogena? Jel smijem uzimat glutamin i bcaa?

[Pedja_Petrovic]

Tokom praznjenja glikogena? Jel smijem uzimat glutamin i bcaa?

naravno

[Pirat]

Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH

Rotiraj od 350 do 100... svakog dana da bude drugacije da uvek iznenadis telo. Prot i masti drzi uvek iste.

kada je clean bulk , jel bi po tebi imalo smisla da u odnosu na rotaciju uh  rotiras i unos masti ? u smislu kada je recimo 100 g  veci unos masti i obrnuto? proteine naravno na istom nivou...

[Stevan Čerubdžić]

Kad se rade rotacije clean bulk kako trebam raditi za ostale dane ako mi je sutra 350g UH

Rotiraj od 350 do 100... svakog dana da bude drugacije da uvek iznenadis telo. Prot i masti drzi uvek iste.

kada je clean bulk , jel bi po tebi imalo smisla da u odnosu na rotaciju uh  rotiras i unos masti ? u smislu kada je recimo 100 g  veci unos masti i obrnuto? proteine naravno na istom nivou...

Pa i ne bas jer se s razlogom zove rotacija uh... znaci da se telo navikava na uslove gde su masti i prot uvek isti a razlicita kolicina hidrata da sokira telo. Masti bih drzao na 1g uvek.

[SlobodanS]

Meni je nejasan pojam "clean bulk"...

Jel to sad BULK je kada si na masi ali jedes govn* kako ti srcu drago,a clean bulk je ustvari BULK ali jedes ono sto bi trebalo ?

Nekako mi se sve cini da je pojam bulk otisao u pi*ku materinu..

[Stevan Čerubdžić]

Pa u sustini da, jer ljudima mnogo lakse pada onaj dirty kao izgovor teska je dijeta bila pa malo cns da se nahrani i onda se ni ne stane s tim dok ne ode malo juznije od pruge.
A clean je suficit s mesom i pirincem nozemo reci.

[Pirat]

Meni je nejasan pojam "clean bulk"...

Jel to sad BULK je kada si na masi ali jedes govn* kako ti srcu drago,a clean bulk je ustvari BULK ali jedes ono sto bi trebalo ?

Nekako mi se sve cini da je pojam bulk otisao u pi*ku materinu..

clean ili lean bulk u svakom slucaju ne jedes govna ... trebalo bi da bude rotacija u kojoj ne spustas na nulu uh , ali recimo da masti dizes kada uneses manje uh

Pa i ne bas jer se s razlogom zove rotacija uh... znaci da se telo navikava na uslove gde su masti i prot uvek isti a razlicita kolicina hidrata da sokira telo. Masti bih drzao na 1g uvek.

pa u tome i jest epoenta sto telo drugacije reaguje na masti i na uh... drugacije metabolise , masti nece "sokirati telo" ali ti ako kaloriski unos tako variras(ne dopunjujes ga mastima), to je onda obicna rotacija i tu onda nema toliko anabolnog stanja, tu se ubrzava metabolizam... mislim ne znam... bas sada taj princip ali ako govorimo o lean bulku to bi trebalo da bude nesto sto ce na duze staze da ti da rezultate sa manje masti ...

[Stevan Čerubdžić]

Da ali pricamo o odgovoru tela na to, posebno jer se radi posle neke dijete, obicno tada...gde je telo bilo naviknuto na okruzenje kalorijskog deficita, i sigurno ce drugacije reagovati kada npr iz dana u dan dozivljava suficit pa eventualno blagi deficit kad su uh najnizi u jednom od dana rotacije ili eventualno isti koliko i potrosnja kalorija ako me razumes ovde...i nece biti isto ako bi manjak tih kalorija zamenili mastima...jeste da nisu isti nutrijenti ali ne bi isti efekat imalo tj "sok" iako telo drugacije reaguje na uh i na masti

[Pirat]

da , ok slazem se, ali koji "sok " mislis? poenta lean bulka bi bilo da nabacis misic sa manje masti kako bi i proces skidanja istih bio kraci , ti ako pravis "sok" varijacijama uh  ti ubrzavas metabolizam, tesko da ces tu ukoliko unos masti drzis na istom napraviti suficit zar ne? kako telo moze da raste ukoliko nije u kalorijskom suficitu ? i moze li ?

[Stevan Čerubdžić]

da , ok slazem se, ali koji "sok " mislis? poenta lean bulka bi bilo da nabacis misic sa manje masti kako bi i proces skidanja istih bio kraci , ti ako pravis "sok" varijacijama uh  ti ubrzavas metabolizam, tesko da ces tu ukoliko unos masti drzis na istom napraviti suficit zar ne? kako telo moze da raste ukoliko nije u kalorijskom suficitu ? i moze li ?

Moze naravno ako je na kraju nedelje suficit. Ici se sporije mnogo ali ce definitivno biti mnogo "cistije" zato se i preferira, tj bar ja preferiram posle dijete ovakav pristup, gde se telo polako navikava na neke jace suficite koji slede. Opet kazem bice manji pomak na vagi ali sigurno ce biti cistiji, dok se metabolizam kao sto kazes, nece tako brzo usporiti.
edit: Da dodam da je ovde isto jako bitno ko je kakav karakter jer vecina ce pojuriti na znamo vec sta i u kojim kolicinama, tamo gde treba da se pokaze ako ne i jaci karakter nego tokom dijete. Uvek treba gledati neku siru sliku.

[Pirat]

da kapiram o cemu pricas, pa ako pojuris nakon dijete na sve i svasta... jo jo efekat... iskusio to par puta, to je zato sto se covek zajebe misli da ono malo nece da pokvari rezultat , sto je istina  i nece , ali to malo vodi ka jos malo , pa jos malo i onda dzaba smo krecili... istina je da u dijeti kada se telo navikne na taj stil ishrane , tj prodje duze vreme discipline i ne treba mu tj . ne postoje gladne oci ... psiha ne trazi ... retko kada je potrebno zadovoljiti je junkom, kada se predje ta barijera