Blic pitanja!

[SlobodanS]

Sta mislite kako da zapocnem rotacije, odma Pedjine 1,2,3 ili da pocnem sa 300-275-250 i vrtim tako 2 nedelje pa da pocnem sa Pedjinom? Na masi unosim 400g uh, 2.5g p po kg(i ove dve nedelje bih smanjio na 2.2g) i masti sa 1.1g po kg na 0.8g po kg

Definitivno prvo rotacije..

Jel ok doruckovati 70gr ovsenih+whey ili je bolje jaja+omega3 posle cardio treninga cilj je smanjiti masne naslage ?

Da se nadovezem na Voju,obavezno antikatabolici pre i posle kardia..

[Limbo]

Ne cardio radim na prazan stomak sto se tice suplemenata prije ide bcca vitamini i fatburner a posle whey+bcaa

[SlobodanS]

Ne cardio radim na prazan stomak sto se tice suplemenata prije ide bcca vitamini i fatburner a posle whey+bcaa

Bitno je da ima bcaa u prici..

A sto se tice konkretno tvog pitanja,bilo je diskusije na tu temu ali ako podnosis hidrate ujutru,nije nikakva frka da jedes ovsene i whey...

[x3mmmm]

Kad pomunuste omega 3...uzeo sam omega 3 na malo vecu kolicinu, dobra cena bila, ali nisam obratio paznju na to da imaju i 12mg vit E u jednoj caps.
Prvobitna namera mi je bila da pijem po 7-8 dnevno...i vise...ali me sada brine Vit E u toj racunici...koliko caps dnevno bih smeo max?
Keto dijeta te fale masti.

[Laza]

Koliko kalorija ima u prosecnom kupovnom tostu  ( 1 kriska ) ?

[SlobodanS]

Koliko kalorija ima u prosecnom kupovnom tostu  ( 1 kriska ) ?

Pa uglavnom pise na kesi/kutiji ?

[Laza]

Pise koliko ima na 100 grama ali nemam cime da izmerim krisku Mogu da nagadjam otprilike.

[Pedja_Petrovic]

Kad pomunuste omega 3...uzeo sam omega 3 na malo vecu kolicinu, dobra cena bila, ali nisam obratio paznju na to da imaju i 12mg vit E u jednoj caps.
Prvobitna namera mi je bila da pijem po 7-8 dnevno...i vise...ali me sada brine Vit E u toj racunici...koliko caps dnevno bih smeo max?
Keto dijeta te fale masti.

nemoj samo da mi kazes da je bio neki "renfuz" ili "rifuz" ??

[LeeVu]

Pa pazi, nek ono celo pakovanje ima 300g, nek ima 10 kriski, 100g je trecina, pa ti racunaj sad e sad ako jos nije i iseceno, onda nema sile da znas, seci trecinu to je 100g

[Laza]

Pakovanje ima 15 kriski , pise da je to 500 grama, 100 grama ima 254 kalorije, pomozim to sa 5 i podelim sa 15 i ispadne 84 kalorije po kriki , fala

[Pedja_Petrovic]

Pakovanje ima 15 kriski , pise da je to 500 grama, 100 grama ima 254 kalorije, pomozim to sa 5 i podelim sa 15 i ispadne 84 kalorije po kriki , fala

i toliko muke oko racuanja za nesto sto je smece i aposlutno bezpotrebna prica

[SlobodanS]

Pakovanje ima 15 kriski , pise da je to 500 grama, 100 grama ima 254 kalorije, pomozim to sa 5 i podelim sa 15 i ispadne 84 kalorije po kriki , fala

i toliko muke oko racuanja za nesto sto je smece i aposlutno bezpotrebna prica

Da te nema,zivota mi treba te izmisliti 

[ekakoje?]

Da li je puno 3,8g masti na 100g sira? 13,8 proteina?

edit: tamo na stranici piše da mi je potrebno oko 2700 kalorija, dok na svoju težinu na rotacijama zadovoljim oko 2000, a oko 2500 na max. uh (oko 200g uh), da li šta trebam pojačati ili?

[x3mmmm]

Kad pomunuste omega 3...uzeo sam omega 3 na malo vecu kolicinu, dobra cena bila, ali nisam obratio paznju na to da imaju i 12mg vit E u jednoj caps.
Prvobitna namera mi je bila da pijem po 7-8 dnevno...i vise...ali me sada brine Vit E u toj racunici...koliko caps dnevno bih smeo max?
Keto dijeta te fale masti.

nemoj samo da mi kazes da je bio neki "renfuz" ili "rifuz" ??

Ma jok, nije bilo tog tipa, nego sredio bez marze pa uzeo 20 kutija po 100 tableta, ali se sjebo jer nisam obratio paznju da imaju  i vitamin E (po 12mg) pa sada ako bih to pio po 10 dnevno, strah me da se sjebem drugo nesto :/

[Therion]

Nema veze sa ishranom, ali mislim da cu ovde dobiti najbrzi odgovor. Kratko i jasno: startovao sam juce sa keto dijetom. zanima me da li kao kardio da radim duze trcanje srednjim intenzitetom ili HIIT? Kakva su vasa iskustva?