Blic pitanja!

[mareee]

Pa sve zavisi koliki si unos masti planirao.
Generalno,nije mnogo pojesti 10 jaja. Ja vec 6+ meseci unosim po 8 jaja.

[lesa29]

Pa sve zavisi koliki si unos masti planirao.
Generalno,nije mnogo pojesti 10 jaja. Ja vec 6+ meseci unosim po 8 jaja.

Pa recimo 60-70g masti i to u danima sa niskim unosom Uh. Ostatak bih uneo kroz omega3, orahe...

[mareee]

Pa 10 jaja ti je oko 50 masti.
Ja bih onda pre manja jaja,  a ostatak masti iz maslinovog,  oraha,  badema...

[SlobodanS]

Ja bih onda pre manja jaja

Jaje je fin izvor proteina,najbolje jednostavno izbaciti par zumanaca

[mareee]

Ma slazem se apsolutno, prvih ih jedem dosta. Nego eto, malo moze da kombinuje zbog razlicith izvora masti. Nekad vise jaja, manje maslinovog, nekad obrnuto, pa doda jos mesa...

[@nTr@x4Fun]

Zavisi koliko unosis masti dnevno.

[SlobodanS]

Pa sve zavisi koliki si unos masti planirao.
Generalno,nije mnogo pojesti 10 jaja. Ja vec 6+ meseci unosim po 8 jaja.

Pa recimo 60-70g masti i to u danima sa niskim unosom Uh. Ostatak bih uneo kroz omega3, orahe...

Pa nije to problem resiti,recimo kada jedes jaja uzmes masti iz zumanceta naravno,pojedes recimo 3-4 komada,sledeci obrok pojedes 15-20gr oraha,sledeci popijes 3-4 tablete omege itd...

Tu bi otprilike uneo po 15-20gr masti po obroku,pa racunaj kako i sta jer ne znam koliko obroka imas,ako imas vise naravno da ces manje kolicine itd..

[Pedja_Petrovic]

Da li je mnogo 10 celih jaja dnevno, na rotacijama?

nije

[lesa29]

Ja bih onda pre manja jaja

Jaje je fin izvor proteina

I fin i jeftin izvor proteina Zato sam i postavio pitanje da li je 10 jaja mnogo. Naravno kombinovacu razlicite izvore masti, da ne ispadne da cu M unositi samo iz jaja. Hvala svima na odgovorima

[Laza]

A cela ona prica o holesterolu u zumancima je mit ? Ili nije bitno dok si mlad ?

[SlobodanS]

I fin i jeftin izvor proteina

Pa i nije bas jeftin,ali najjeftiniji svakako da

A cela ona prica o holesterolu u zumancima je mit ? Ili nije bitno dok si mlad ?

Pricao je Pedja o tome,nije mit ali zavisi u kojim kolicinama jedes i koliko cesto itd...

[Laza]

Ovde neki pisu da jedu preko 20 celih jaja dnevno i da im je holesterol normalan, vecina jede desetak dnevno

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=107672561

To su valjda velike kolicine

Zanima me zato sto se ja trudim da ne jedem preko 3 zumanca dnevno ali obozavam jaja i bas mi je zao sto bacam vecinu zumanaca.

[SlobodanS]

Zanima me zato sto se ja trudim da ne jedem preko 3 zumanca dnevno

Sad i ti ode u krajnost...

Koliko jedes jaja inace ?

[Laza]

Svaki dan desetak jaja ali samo 3-4 zumanca.

[SlobodanS]

Svaki dan desetak jaja ali samo 3-4 zumanca.

Ne znam sta da ti kazem,neki kazu jedi slobodno,neki opet ne valja puno itd..

Ja recimo jedem oko 5 komada za dorucak pri full sredjenoj ishrani...