Blic pitanja!

[LeeVu]

Zanima me je l radite fazu punjenja dok koristite kreatin ili cepate klasicno 5g pre i 5g posle, i da li je ista prica i na dane odmora, takodje zanima me je l pazuirate sa kreatinom, koliko cesto i koliko dugo? I da li posle te pauze opet idete fazu punjenja ili klasika 5g pre 5 posle(mada je ovo verovatno isto kao prvo pitanje...). Takodje zanima me ima li neka preporuka za NO reaktor, i da li ako on u sebi sadrzi kreatin kao supstancu npr 5g da li da to brojim u dnevni unos kreatina

[Bogdan99]

Zanima me je l radite fazu punjenja dok koristite kreatin ili cepate klasicno 5g pre i 5g posle, i da li je ista prica i na dane odmora, takodje zanima me je l pazuirate sa kreatinom, koliko cesto i koliko dugo? I da li posle te pauze opet idete fazu punjenja ili klasika 5g pre 5 posle(mada je ovo verovatno isto kao prvo pitanje...). Takodje zanima me ima li neka preporuka za NO reaktor, i da li ako on u sebi sadrzi kreatin kao supstancu npr 5g da li da to brojim u dnevni unos kreatina

Faza punjenja je nepotrebna, kad ne treniras uzmes 10g ujutru pre prvog obroka. Ja ga licno koristin 6-8 nedelja pa pauziram 4-6...
A za reaktor, probao sam do sad vise njih i najbolji mi je assault bio do sad, sledeci koji uzimam je the beast

[LeeVu]

da, hvala, verovatno cu da isto uzmem the beast, ali ono jos se razmisljam, cekam ako ima jos neke razlicito misljenje oko punjenja kao i za NO

[mtrzin]

Zanima me je l radite fazu punjenja dok koristite kreatin ili cepate klasicno 5g pre i 5g posle, i da li je ista prica i na dane odmora, takodje zanima me je l pazuirate sa kreatinom, koliko cesto i koliko dugo? I da li posle te pauze opet idete fazu punjenja ili klasika 5g pre 5 posle(mada je ovo verovatno isto kao prvo pitanje...). Takodje zanima me ima li neka preporuka za NO reaktor, i da li ako on u sebi sadrzi kreatin kao supstancu npr 5g da li da to brojim u dnevni unos kreatina

Nema potrebe za punjenjem.Pre i posle treninga po 5g dosta.I kada ne treniram podelim doze na 2x5g (ujutro i jos jednom u toku dana posle podne).Idem ga jedno 2-3meseca pa napravim isto tako pauzu.NO reaktore ne koristim.Kreatin iz NO reaktora brojis u dnevni unos.

[Mike Rashid]

Ako sam zavraio keto i podizem hidrate polako tako sto ih rotiram(prva nedelja mi je od 30-100,svaku sledecu cu podizati za 30-ak)da li da radim punjenje jednom nedeljno ili ne i ako da do kad?
Help help!

[Цветко]

Mislim da nema potrebe za punjenjem u tom periodu.

[Mike Rashid]

Mislim da nema potrebe za punjenjem u tom periodu.

Hvala buraz na odgovoru puno

[gmns]

Jel normalno da sam i dalje u deficitu sa kalorijama?

nije da si u defititu niti mozes da budes
vec telo REAGUJE ispravno i kako treba-da je drugacije,bilo bi zabrinjavacuje
ako tako nastavis,veoma brzo ces videti da si i te kako u sufcitu i ako nastavis da unosis kako ti kazes " ne clean" hranu kao sto je kefir,cokolada lagano ce dolaziti do povecanja masnih naslaga jer tada krece deponovanje

Dobio sam nešto više od pola kg za nedelju dana, pritom je ishrana bila čista. Nastavljam da povećam UH ili ne? Izvinjavam se što postavljam glupa pitanja, ali ovo mi je prva ozbiljnija definicija koju sam radio, hoću da odradim kako treba do kraja

[Pedja_Petrovic]

Jel normalno da sam i dalje u deficitu sa kalorijama?

nije da si u defititu niti mozes da budes
vec telo REAGUJE ispravno i kako treba-da je drugacije,bilo bi zabrinjavacuje
ako tako nastavis,veoma brzo ces videti da si i te kako u sufcitu i ako nastavis da unosis kako ti kazes " ne clean" hranu kao sto je kefir,cokolada lagano ce dolaziti do povecanja masnih naslaga jer tada krece deponovanje

Dobio sam nešto više od pola kg za nedelju dana, pritom je ishrana bila čista. Nastavljam da povećam UH ili ne? Izvinjavam se što postavljam glupa pitanja, ali ovo mi je prva ozbiljnija definicija koju sam radio, hoću da odradim kako treba do kraja

slobodno

[Rango1]

da li se u dnevni unos proteina mogu racunati i proteini iz zitarica, konkretno iz Kinoe posto na 100g sadrzi 14g proteina?

[tenssa]

Ne.

[ymir]

Ima li neki suplement kod nas koji sadrzi glicerol?

[delboj]

Za dorucak jedem ovsene sa melkom ili jogurtom, posle sat vremena pijem BCAA+kreatin, pola sata nakon toga idem na trening. Pitanje je, da li da izbacim melko/jogurt jer mi se cini da ne uspe da se svari za sat vremena a onda samo bacam kreatin ?

[Цветко]

Izbaci onda jogurt/mleko, a ovsene jedi sa vodom, a mozes i nesto drugo umesto ovsenih ili jednostavno sacekaj malo duze da se svari.

Ps. Ubaci neki izvor proteina u taj prvi obrok.

[delboj]

Jedem i 6 belanaca pre toga. Izbacicu mleko sigurno, a jogurt ostaje u danima kad ne treniram jer tada ne pijem pre workout