Da pitam ovdje da ne otvaram novu, otprilike pokušavam da uklopim makrose, idem na masu, trenutno varira 74-75 kila, 184 visina.
E sad, ako bih pratio ukupan unos kallorija, dee bi bio cca 2500, pa onda recimo 3000 da budem u suficitu.
E sad, kako da naberem taj suficit, do sada sam išao sa ili sam UH ili sa proteinima jače, nikako da uklopim fino, ali počinjem da mislim što više čitam da i nije baš najbolje, sada unosim oko 4.5 UH/kg oko 1g masti i evo recimo sa ove slike, to je od juce sam unio po 3g po kilogramu proteina...
Uglavnom, moje pitanje je kako da najbolje uđem u ovaj suficit? Uh, uvijek se nameračim malo da napišem i onda ispadne ovako.