Blic pitanja!

[BUKAS]

Da li konzumirate voce svakodnevno,koje i koliko?

Naravno. Crveno preferiram. 100-150g.

[nikoladodic]

Da li konzumirate voce svakodnevno,koje i koliko?

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,100.0.html
Od kada sam pročitao ovu temu, ja se isključivo držim kao što reče Bukas crvenog voća, i to ne svakodnevno, nego kad osetim potrebu za njim. Uglavnom se nađe sveže, ali ponekad i iz kese, Frikom i slično.

[Pedja_Petrovic]

al od 40g mislim da ništa neće da mu bude

naravno
nece ni da mu bude nista ni od 100 gr..ni od 200
samo je pitanje DA LI JE POTREBNO..

[BUKAS]

@nikola - A dobro, fruktoza nije za debele i tako treba posmatrati. Ne treba generalno sve uzimati i nije sve crno belo.

[nikoladodic]

Do sada sam za večeru, kao poslednji obrok pred spavanje, uzimao pola Elle, kao izvor B. Ona je kod mene 180 dinara, znači svakog dana za nju trebam izdvojiti 90 din. Pa se nešto preračunavam, da li bi možda pametnije bilo da za tih 90 din npr. pojedem 9 belanaca(prim. out. - jaja kupujem za 10din.), a da smanjim količinu elle? Nastavio bih i dalje da kupujem Ellu, ali npr da unosim po 100gr, pa da mi jedna potraje nekih 4-5 dana. A možda i glavni razlog za ovaj korak bi mi bio taj što sam uvek u malom deficitu što se tiče B, tipa nekih 10-15gr na moju kilažu.  Unapred zahvalan na odgovoru!

@nikola - A dobro, fruktoza nije za debele i tako treba posmatrati. Ne treba generalno sve uzimati i nije sve crno belo.

Pa upravo to, nikada ne treba generalizovati. Ja sam probao na sebi, i dalo je rezultata, bananu zamenio crvenim voćem.

[BUKAS]

Ne mora ela biti pred spavanje. Preracunaj se sta ti jeftinije. Ja sam je opet ubacio malo jer mi se jede, a nisam je jeo 8 meseci sigurno.

[nikoladodic]

Konzumiram je tada zato što sam kako dan odmiče sve više mrzovoljan i lenj, pa mi je bilo super zato što ne moram da se bakćem da spremam nešto, nego dovatim kašiku i udri
Probaću ubuduće sa tipa 7,8 belanaca pa ćemo videti kako će se na duže staze odraziti, jer ću sa tim ispuniti deficit B i malo čak prebaciti. Hvala drugar

[Цветко]

Ja kod mene ellu uzimam za 130-157din (450g) Posto sam finansiram svoju ishranu od novca za uzinu jeftinije mi izadje da ellu kupujem svaki dan nekad i pojedem 700g plus neko parce mesa i nekoliko jaja.

[kapL0]

@stefan
Pa ella ti je odlican izvor proteina , ali najbolje pred spavanje , protein kazein koji se nalazi u elli je sporo apsorbujuci .

[grfgrf]

Bukas,Nikola hvala na odgovoru!

[S T E F A N]

Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

[mica86]

Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

Svejedno je, ne treba toliko da se opterecujes. Unesi uvece, a ako ne stignes nastavi sutra sve po planu kao da se nista nije ni desilo.

[S T E F A N]

Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

Svejedno je, ne treba toliko da se opterecujes. Unesi uvece, a ako ne stignes nastavi sutra sve po planu kao da se nista nije ni desilo.

Vazi, hvala!

[BUKAS]

Ako ne stignem da u toku dana unesem kolicinu ugljenih hidrata koja mi je za taj dan "rasporedjena", jel mogu to da ubacim u neki kasniji obrok, tipa pretposlednji? Jel nije problem sto uvece unosim hidrate?

ps rotacija UH je u pitanju

Naracno da mozes! Uh slobodno kasno uvece.

[AcMilan91]

Jedno brzinsko pitanje,posto sam se usvinjio poslednjih par meseci,povreda,losa ishrana itd. krenuo sam da vezbam i krecem rotacije,zanima me da li je ok npr 5 dana u nedelji tegovi, bez kardia , ili mora kardio? Cilj:skidanje viska kilograma(definicija), samo me to zanima