Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

sta mislite o vezbanju sa tegovima na prazan stomak?

ja tako radim vec 10 god

[jelenkoppp]

    

[Pedja_Petrovic]

   

?

[ekakoje?]

pedja je li do kraja rotacija se drzim sa onim smanjenjem proteina ka kraju sedmice , pa npr zadnji dan kad dobijem 90 gr proteina da jedem 4cijela jajeta , 200 g pilećih fileta i pri spavanju sir , dok npr prvi dan u sedmici kad mi je unos 165 g pr 400 g pil. 4 cijela jajeta i sir prije spavanja , valja li ovo? I sta moze zamijen. sir prije spavanja?

[kikibgd]

tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle

kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1

kod mene nije bilo nekih rezultata sa 5g doduse sve je individualno
sad sa 20/20g bolje ide

[dida]

Pozz ljudi. Ujak  iz Slovenije mi je poslao chia sjemenke . Na 100g ima 489kcal P16g, UH 44g ( slozeni), i 20g omega 3, medjutim mene kopka to jer svi po netu pisu kako podsticu mrsavljenje itd sto meni ne bi odgovaralo jer sam inace ekto i mrsav ali su jako zdrave i skupe i kako vam se cini ova kolicina omega 3 meni je najvise zbog njih. I sta mislite dal da uzimam dal je moguce da stvarno podsticu mrsavljenje? inace imaju i 31g vlakana


http://www.newsmart.me/superhrana-chia-sjemenke.html  evo i link nesto o njima ne znam dal smije da se kaci pa neka pedja makne ako ne smije

[nebojsaprotic]

tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle

kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1

samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu?

[dragan vg]

tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle

kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1

samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu?

Pa koristi BCAA pre i posle treninga,nema potrebe da ih koristis u toku treninga...
Za tu priliku(DWM) bolje su recimo neke EAA, poput Power shocka npr.

[Pedja_Petrovic]

pedja je li do kraja rotacija se drzim sa onim smanjenjem proteina ka kraju sedmice , pa npr zadnji dan kad dobijem 90 gr proteina da jedem 4cijela jajeta , 200 g pilećih fileta i pri spavanju sir , dok npr prvi dan u sedmici kad mi je unos 165 g pr 400 g pil. 4 cijela jajeta i sir prije spavanja , valja li ovo? I sta moze zamijen. sir prije spavanja?

sir moze da menja kazein
a ovo je ok

[Pedja_Petrovic]

Pozz ljudi. Ujak  iz Slovenije mi je poslao chia sjemenke . Na 100g ima 489kcal P16g, UH 44g ( slozeni), i 20g omega 3, medjutim mene kopka to jer svi po netu pisu kako podsticu mrsavljenje itd sto meni ne bi odgovaralo jer sam inace ekto i mrsav ali su jako zdrave i skupe i kako vam se cini ova kolicina omega 3 meni je najvise zbog njih. I sta mislite dal da uzimam dal je moguce da stvarno podsticu mrsavljenje? inace imaju i 31g vlakana


http://www.newsmart.me/superhrana-chia-sjemenke.html  evo i link nesto o njima ne znam dal smije da se kaci pa neka pedja makne ako ne smije

podsticu isto kao i zeleni caj
0.01%
dakle
indirektno DA
direktno-nikakve veze

[Pedja_Petrovic]

tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle

kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1

samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu?

bolje da pijuckas u toku treninga,a razumeceno u nekih 3-4 dcl vode
ovo pred trening je ok

[nebojsaprotic]

tanko je to meni bolje 15 pre 15 posle

kiki
mozda nisi procitao
nebojsa je pitao o nacinu uptrebe bcaa ali sa odnsom 8:1:1
ovo sto si rekao je perfeto sa "standardnim"bcaa koje imaju odnos 2:1:1

samo još jedno pitanje, ovih 5 pre treninga da suljnem u usta i popijem vodu, a 5gr u toku treninga da razmutim u flašici i da pijuckam tokom treninga ili i to isto na sred treninga da suljnem u usta i popijem vodu?

bolje da pijuckas u toku treninga,a razumeceno u nekih 3-4 dcl vode
ovo pred trening je ok

hvala

[vonMoger]

definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.

[dragan vg]

definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.

Kada neko kaze "treniranje na prazan stomak",tu se mislu na trening koji bi odradio ujutro, pre prvog obroka, i gde bi bilo jako preporucljivo uzeti suplemente(antikatabolike)...

[jelenkoppp]

definisi "prazan stomak". nije isto ako treniras u 17h a ustao si u 7h i nisi bas nista jeo ceo dan, to ne valja, a ako si jeo 2-3h pre treninga pa ti je prazan, to je ok, koliko ja znam.

ujutro na vodi eventualno crna kafa