Blic pitanja!

[Syncopat]

ja na zalost kao i svaki srbin ne mogu da odvojim od hleba. tako da sam odlucio da napravim svoj pa da vidim sta mislite o njemu.
u principu pomesam heljdino, ovseno, jecmeno i kukurzno brasno tako da dobijem smesu tezine 1kg. u to ubacim 25g praska za pecivo, maslinovo ulje, golicu, suncokret, litar vode i to je to..
dobijem preko 2kg hleba, jedem 3-4 dana to a i ukus je ok..

[каскадер]

da nije puno 500gr+ dnevno hleba?

[Syncopat]

pa to ti je 250g tog hleba i 250g vode jer on ima 2kg u kojih udje 1l vode

[Black&Decker]

ja zderem ovaj hleb nekada...uz jajca il nesto
http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295

meni je ok ukus,volim pojedem koje parce.. nekako hleb najbolje ubija glad,nije dzaba hrana siromaha...
nzm nutritivnu tabelu...al neces utice valjda uz dorucak..il posle treninga

ja kada pojedem ovsene za dorucak,gladan sam posle 2 sata ko da nista nisam okusio..zato ih doruckujem samo kada sam gajbi pre podne

p.s. nisam pekar,ali valjda voda ispari

[HooD]

ja zderem ovaj hleb nekada...uz jajca il nesto
http://www.maxi.rs/code/navigate.php?Id=50&newsId=295

meni je ok ukus,volim pojedem koje parce.. nekako hleb najbolje ubija glad,nije dzaba hrana siromaha...
nzm nutritivnu tabelu...al neces utice valjda uz dorucak..il posle treninga

ja kada pojedem ovsene za dorucak,gladan sam posle 2 sata ko da nista nisam okusio..zato ih doruckujem samo kada sam gajbi pre podne

p.s. nisam pekar,ali valjda voda ispari

ispari odredjena kolicina, isto kao sa pirincem... al' da ima vode, ima.. nije sigurno 50/50, al' 65/35 verujem da da.

[Syncopat]

pa i ja sam mislio da voda ispari. al kako onda hleb ima preko 2 kg ako sam koristio samo 1kg brasna.. msm jes da sam ubacio i semenke ali mozda 50-100g ukupno..
p.s. gde kupujes taj hleb od koprive i koliko kosta?

[Milenadiao]

Neven hlebovi, po zdravim hranama.~120din za 400-500g hlebq.

[Black&Decker]

u svakom masksiju, zato i uzimam njega... zato sto je parola maxija uvek sveze,uvek BLIZU
...mislim 116din..na sajtu ovom pise 100..350grama..ali meni traje par dana,ne susi se..a zasiti iako deluje malo parce
bas cu probam i ovaj milenin...vidim ima nekoliko vrsta..

[vlada75]

Postobani, drugari. imam 39g. 90kg 176cm pauzu od 3g. u teranietani pre toga 2 g aktiivan u teretani. dali moze neki podsetnik,  za ishranu? moze i neki copyi past gde pogledati.Veliki pozdrav

[Pedja_Petrovic]

Postobani, drugari. imam 39g. 90kg 176cm pauzu od 3g. u teranietani pre toga 2 g aktiivan u teretani. dali moze neki podsetnik,  za ishranu? moze i neki copyi past gde pogledati.Veliki pozdrav

valdo
pogledaj na temi NUTRITION ili ISHRANA
ima jako mnogo i gotovih opcija itd
ali ipak ti treba da prilagodis pricu sebi jer sam siguran da nema ni jedan jelovnik koji je neko napisao za sebe ,a da odgovara tebi

[vlada75]

Tnx. Pekane. Ziv bio, dugo se mucim kako I sta Ali def. Ako Sam ne osetis gde ti je  mesto Niko ti pomoci nemoze' u svakom slucaju hvala puno!!

[Pedja_Petrovic]

Tnx. Pekane. Ziv bio, dugo se mucim kako I sta Ali def. Ako Sam ne osetis gde ti je  mesto Niko ti pomoci nemoze' u svakom slucaju hvala puno!!

ma ne
nego jednostavno pisanje pojedinacnih jelovnika oduzima mnogo vremena i da bi se to moglo,trebo bi neko da od admina samo dane provodi i pise jelovnike ljudma koji hvala Bogu ima sve vise na forumu itd itd itd
ako me rauzmes sta zelim da ti kazem
TU SMO ZA KOREKCIJE i svaku vrstu pomoci

[dida]

Pozz ljudi imam 2 pitanja, posto dosta ljudi kaze da se gejneri ne isplate da kuci sam mogu dodati dextroze koliko zelim i napraviti sam mislim na poslije treninga. Pa sam vas htio pitati da li je ok da posle treninga uzimam 30g whey 50g dex i 5g kreatin kao neki gejner inace stavljam manje dextroze oko cca 20g dal moze smetati ako stavim 50g. I jos nesto vezano za trening (cilj masa) ,da li je uz kvalitetnu prehranu ok da odvajam svaku misicnu grupu posebno , po 45 min intezivnog treninga 5 puta nedeljno uz adkvatnu suplementaciju i odmor, staz u teretani 6 mjeseci , jer neki kazu da tako rade samoprof, bodibilderi.

[S T E F A N]

Pozz ljudi imam 2 pitanja, posto dosta ljudi kaze da se gejneri ne isplate da kuci sam mogu dodati dextroze koliko zelim i napraviti sam mislim na poslije treninga. Pa sam vas htio pitati da li je ok da posle treninga uzimam 30g whey 50g dex i 5g kreatin kao neki gejner inace stavljam manje dextroze oko cca 20g dal moze smetati ako stavim 50g. I jos nesto vezano za trening (cilj masa) ,da li je uz kvalitetnu prehranu ok da odvajam svaku misicnu grupu posebno , po 45 min intezivnog treninga 5 puta nedeljno uz adkvatnu suplementaciju i odmor, staz u teretani 6 mjeseci , jer neki kazu da tako rade samoprof, bodibilderi.

Nemas razloga to da radis, stavi 20-30 g deks/malto u pwm sa whey proteinom i kreatinom, to je sasvim dovoljno.
Nista neces postici sa tih dodatnih 20 g secera.

[BUKAS]

20g deksa dosta. Deks ne sluzi nicemu sem da digne insulin. (procitaj sta i cemu sluzi isti)

Samo jedi kompleksne uh (pirinac, kormpir, ovsene) i bice mase, uz naravno dovoljnu kolicinu proteina.

Slobodno tako treniiraj, pusti sta kazu razni pametnjakovici.

^^
Stefan me pretece.