Blic pitanja!

[SelicM.1]

znam ali mislio sam da napravim nesto u tom smislu jer cim prestanu kise pocinjem ici u skolu pjeske,prema skoli cu ici na fou brzo hodanje a vracati se trceci,to je nekih 5km pa sam mislio da pojedem nesto ili popijem u skole poslije tok hodanja na prazan stomak ali kod nas su samo hamburgeri,sendvici i sl gluposti

[bodi biber]

Da li je ok bataliti sa kardiom kao sto sam uradio a na dijeti sam,posto nemam bcaa vise  odlucio sam bez trcanja da se przi salo ,da pratim tako pa ako ne bude islo da ubacim jos jednu nulu?200-150-100-50-100-50-0 tako sam dosad isao ,imam 80 kg izgubio sam 5 kg za 2 mjeseca ,unosim dovoljno proteina 2.2 grama po kg

[dragan vg]

Da li je ok bataliti sa kardiom kao sto sam uradio a na dijeti sam,posto nemam bcaa vise  odlucio sam bez trcanja da se przi salo ,da pratim tako pa ako ne bude islo da ubacim jos jednu nulu?200-150-100-50-100-50-0 tako sam dosad isao ,imam 80 kg izgubio sam 5 kg za 2 mjeseca ,unosim dovoljno proteina 2.2 grama po kg

Mozes,sto da ne,samo pozeljno je da na dijeti imas antikatabolike...

[bodi biber]

Ma znm al sta ces finansije bar da ispostujem tu hranu pa ce bit to dobro valjda

[dragan vg]

Jbg,ako je tako...
Vidi onda,ispostuj ishranu,ako nista drugo...

[Kokiroki]

Ne, Selicu, pratiš forum već neko vreme, dakle video si da ljudi koji ne piju pwm jedu pwm - jaja i pirinač je najbolja opcija, mada može i belo meso i pirinač. Količine zavise od tvojih ciljeva.

Te obroke i shakove kakve ti zamišljaš ovde ne propagiramo - sve te plazme, živa jaja, banane i ostalo nikako. To je gubljenje vremena, energije i zdravlja (živa jaja).

Nisam te razumeo za taj pwm. Posle treninga ide whey sa prostim secerom, a nekih sat-sat i po posle toga obrok sastavljen od slozenih UH i B, npr pirinac i meso ili jaja nebitno. A sad ni meni nije jasna sama definicija pwm-a, da li je to prot. sejk posle treninga ili prvi pravi obrok posle treninga, cinjenica da su oba potrebna i da jedan ne zamenjuje drugi.

[Milenadiao]

PWM jeste whey sa šećerom, ali ljudi koji ne mogu da priušte whey ne mogu sad ni da zaobiđu da unesu potrebne hranljive materije posle treninga, zar ne? Dakle, oni onda moraju da ubace neki čvrst obrok u tom trenutku. Zbog brzine varenja su zato tu najbolja jaja kao izvor proteina sa pirinčem, ali opet može i belo meso, kome pa ni to ne odgovara. Teško je udovoljiti svima ponekad, što bi reko Peđa, vrtimo svoj rep najčešće kao kučići kad treba da se dovijemo šta bi neko najradije jeo.

[Ishmerish]

Ni belo ni pirinac se ne razgradjuju ispod sat ipo, tako da bi tu moglo nesto brze, npr. riba i makarone(testenine).

[S T E F A N]

Ni belo ni pirinac se ne razgradjuju ispod sat ipo, tako da bi tu moglo nesto brze, npr. riba i makarone(testenine).

Testenine od obicnog brasna ili one integralne?

[Ishmerish]

Naravno da su integralne preporucljivije, ali nece svet propasti ako su ponekad obicne, ipak je to posle treninga

[BUKAS]

Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.

[Kokiroki]

Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.

Nisam to znao, ja u nedostatku wheya popijem cokoladno mleko, jbg. 

[Milenadiao]

Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.

Nisam to znao, ja u nedostatku wheya popijem cokoladno mleko, jbg.

Da, to je neka glasina koja se nažalost proširila, da mleko menja tu funkciju, ali nije tačno.

[S T E F A N]

Pirinac je dosta brz. Ako je dovoljno brz da pokrije hipoglikemiju, brz je i za pwm bez insa. Belanca i pirinac odlicna kombinacija za pwm, ako se nema whey.

Nisam to znao, ja u nedostatku wheya popijem cokoladno mleko, jbg.

Da, to je neka glasina koja se nažalost proširila, da mleko menja tu funkciju, ali nije tačno.

Mleko se vari duze vremena, tako da ta opcija da se koristi kao pwm otpada.
Ili neki brz protein sa dekstrozom/maltodekstrinom, ili cvrst obrok, najbolje belanca i pirinac kao sto su vec pomenuli...

[milan0507]

400gr  crvenog mesa i malo pirinca