Blic pitanja!

[Dzon90]

A nesto za smanjenje apetita? Da li neki sagorevac ima to deljstvo?

[sky]

Za to sluzi kazein, on se vari dugo zato se uzima pred spavanje. Otprilike 5-6 sati.

[mica86]

Za to sluzi kazein, on se vari dugo zato se uzima pred spavanje. Otprilike 5-6 sati.

Sta ima kazein sa smanjenjem apetita?

[Therion]

Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

[dragan vg]

Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Ja bih recimo 5-6 zumanaca,nemoj vise od toga.Generalno,ti ta zumanca uklapas u dnevni unos masti,kao i ostale izvore masti koje koristis u svojoj ishrani...

[Dzon90]

Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Izvadi ukupan holesterol i vidi gde si... meni je 6 zutih smetalo pa sam sad na 3-4

[sky]

Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Izvadi ukupan holesterol i vidi gde si... meni je 6 zutih smetalo pa sam sad na 3-4

Koliko imas kila?

[mica86]

Koristite malo pretragu da dodjete do odgovora koji vas zanimaju, ceo forum je počeo da se zasniva na temi "blic pitanja" iako imaju adekvatnije teme gde pitanje može da se postavi. Ne budite lenji, dosta korisnih stvari može da se pročita ako se bar malo zainteresujete.

Holesterol i jaja
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,82.0.html

Jaja
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3059.0.html

[legalizeit]

Pozdrav,planiram sutra krenuti sa ovakvom ishranom. Da li je ovo ok za nekog od 80kg ? Cilj misicna masa.
1. 5 jaja + 150gr ovsenih + bademi
2. 150gr belog mesa + 200gr krompira + salata
3. 150gr belog mesa + 100gr pirinča + salata
 trening
4. 200gr belog + 150gr pirinca
5. 3 belanca + posni sir + bademi

Idem 3 puta nedeljno u teretanu + 3 puta nedeljno boks
Od sutra planiram da krenem sa ovakvom ishranom. Hvala unapred!

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav,planiram sutra krenuti sa ovakvom ishranom. Da li je ovo ok za nekog od 80kg ? Cilj misicna masa.
1. 5 jaja + 150gr ovsenih + bademi
2. 150gr belog mesa + 200gr krompira + salata
3. 150gr belog mesa + 100gr pirinča + salata
 trening
4. 200gr belog + 150gr pirinca
5. 3 belanca + posni sir + bademi

Idem 3 puta nedeljno u teretanu + 3 puta nedeljno boks
Od sutra planiram da krenem sa ovakvom ishranom. Hvala unapred!

malo je to UH

[legalizeit]

moze neke smernice,sta da ubacim,sta da  izbacim.
ovako vremenski to izgleda
1. 7:00 - 5 jaja,kompleks multi,omega3
2. 9:00 - 150gr ovsenih,bademi (ne mogu ovo nikako sa prvim obrokom da strpam u sebe)
3. 13:00 - 150gr belog , 200gr pomfrita
4. 16:00 - 150gr belog, 100gr pomfrita
             17:00 -trening -
5. 20:00 - 200gr belog,150 gr pirinca
6. 23:00 3 belnca + posni sir + bademi

[mica86]

Zasto ne otvoris svoju temu i postavis slike (postao sam kao papagaj, ali me svi kuliraju ), niko nije vidovit da ti kaze sta je dobro a sta lose. Neko ce mozda da se masti sa tom kolicinom UH, a neko nece ni osetiti.
To sto si ti naveo da imas 80kg ne znaci nista, dok se ne vidi kako to izgleda.
U prvom jelovniku sto si sastavio imas 330gr UH, i onda ti se kaze da to nije dovoljno a ti opet stavis 330?
Ovsene + badem nije kompletan obrok.

[dragan vg]

moze neke smernice,sta da ubacim,sta da  izbacim.
ovako vremenski to izgleda
1. 7:00 - 5 jaja,kompleks multi,omega3
2. 9:00 - 150gr ovsenih,bademi (ne mogu ovo nikako sa prvim obrokom da strpam u sebe)
3. 13:00 - 150gr belog , 200gr pomfrita
4. 16:00 - 150gr belog, 100gr pomfrita
             17:00 -trening -
5. 20:00 - 200gr belog,150 gr pirinca
6. 23:00 3 belnca + posni sir + bademi

1.Ovde pored tih 5 jaja ubaci i 150g ovsenih,omega 3,multi
2.150g pileceg belog,krompir 300g(kuvani ili peceni,bez pomfrita,jer ako je to klasican pomfrit,ne valja),bademi
3.200g pileceg belog,krompir 400g
4.200g pileceg belog,150g pirinca
5.ta belanca prebaci u prvi obrok,a ovde uzmi posni sir,recimo 300g sa sakom badema

Ja bih ovako,a posle moze lako da se povecava ako treba...

[x3mmmm]

Citam sad ovo, i ne mogu a da ne primetim nesto i da pitam.
Ja naime dnevno jedem duplo manje od ovog decka sto je napisao jelovnik i trazio pomoc (u principu nekih 180gr proteina, 200gr hidrata i 100gr masti) s'tim da cim malo povecam hidrate odmah dobijem na kilazi.
U principu od hidrata 100gr ovesnih 100gr pirinca i ostatak voce i povrce. I sad cim dodam jos npr 100gr hidrata iz pirinca ili krompira...odmah u prvoj nedelji dobijem bukvalno 5 kg-a na vagi. Trenutno imam 78 kila na 178cm, dugo treniram...i sada nije mi jasno, kako to da je njemu malo 350gr hidrata, da treba da poveca...a meni bukvalno 250 je i previse. Da li bih mogao da imam neki problem ili nesto slicno?

[S T E F A N]

Pa sve zavisi od metabolizma.
Stvar je u tome da neko lakse dobija na kilazi,a neko sporije,sve je to individualno i zavisi od coveka do coveka.
Ni ja nisam u boljoj situaciji nego ti,na masi 300 gr UH plafon,a apetit imam nenormalan...
E sad,nemoguce je da dobijes 5 kg za 7 dana,moze ali vode.
Za kvalitetnu misicnu masu je ipak potreban duzi vremenski period,ispracen kvalitetnom hranom,suplementima i dobrim treningom!