Novembar 27, 2024, 01:55:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.387 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3351201 puta)

Van mreže Dzon90

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 92
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4965 poslato: Februar 22, 2014, 02:55:05 posle podne »
A nesto za smanjenje apetita? Da li neki sagorevac ima to deljstvo?

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4966 poslato: Februar 22, 2014, 02:56:58 posle podne »
Za to sluzi kazein, on se vari dugo zato se uzima pred spavanje. Otprilike 5-6 sati.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4967 poslato: Februar 22, 2014, 03:26:37 posle podne »
Za to sluzi kazein, on se vari dugo zato se uzima pred spavanje. Otprilike 5-6 sati.
Sta ima kazein sa smanjenjem apetita?

Van mreže Therion

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4968 poslato: Februar 23, 2014, 11:58:28 pre podne »
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?
VIVERE EST MILITARE!

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4969 poslato: Februar 23, 2014, 12:04:49 posle podne »
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Ja bih recimo 5-6 zumanaca,nemoj vise od toga.Generalno,ti ta zumanca uklapas u dnevni unos masti,kao i ostale izvore masti koje koristis u svojoj ishrani...

Van mreže Dzon90

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 92
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4970 poslato: Februar 23, 2014, 01:07:37 posle podne »
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Izvadi ukupan holesterol i vidi gde si... meni je 6 zutih smetalo pa sam sad na 3-4

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 560
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4971 poslato: Februar 23, 2014, 03:07:50 posle podne »
Trenutno sam na masi i jedem za dorucak 150 g ovsenih i 10 jaja od cega 6 ili 7 zumanca. Ortak mi kaze da je to ipak mnogo i da je lose po zdravlje i bla bla bla...
Dakle zanima me da mi neko iskusniji kaze da li je to stvarno mnogo i koliko jedete u proseku zumanca?

Izvadi ukupan holesterol i vidi gde si... meni je 6 zutih smetalo pa sam sad na 3-4

Koliko imas kila?

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4972 poslato: Februar 23, 2014, 03:47:18 posle podne »
Koristite malo pretragu da dodjete do odgovora koji vas zanimaju, ceo forum je počeo da se zasniva na temi "blic pitanja" iako imaju adekvatnije teme gde pitanje može da se postavi. Ne budite lenji, dosta korisnih stvari može da se pročita ako se bar malo zainteresujete.

Holesterol i jaja
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,82.0.html

Jaja
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,3059.0.html

Van mreže legalizeit

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4973 poslato: Februar 23, 2014, 04:18:37 posle podne »
Pozdrav,planiram sutra krenuti sa ovakvom ishranom. Da li je ovo ok za nekog od 80kg ? Cilj misicna masa.
1. 5 jaja + 150gr ovsenih + bademi
2. 150gr belog mesa + 200gr krompira + salata
3. 150gr belog mesa + 100gr pirinča + salata
 trening
4. 200gr belog + 150gr pirinca
5. 3 belanca + posni sir + bademi

Idem 3 puta nedeljno u teretanu + 3 puta nedeljno boks
Od sutra planiram da krenem sa ovakvom ishranom. Hvala unapred!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4974 poslato: Februar 23, 2014, 05:25:45 posle podne »
Pozdrav,planiram sutra krenuti sa ovakvom ishranom. Da li je ovo ok za nekog od 80kg ? Cilj misicna masa.
1. 5 jaja + 150gr ovsenih + bademi
2. 150gr belog mesa + 200gr krompira + salata
3. 150gr belog mesa + 100gr pirinča + salata
 trening
4. 200gr belog + 150gr pirinca
5. 3 belanca + posni sir + bademi

Idem 3 puta nedeljno u teretanu + 3 puta nedeljno boks
Od sutra planiram da krenem sa ovakvom ishranom. Hvala unapred!

malo je to UH

Van mreže legalizeit

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4975 poslato: Februar 23, 2014, 08:13:45 posle podne »
moze neke smernice,sta da ubacim,sta da  izbacim. :)
ovako vremenski to izgleda
1. 7:00 - 5 jaja,kompleks multi,omega3
2. 9:00 - 150gr ovsenih,bademi (ne mogu ovo nikako sa prvim obrokom da strpam u sebe)
3. 13:00 - 150gr belog , 200gr pomfrita
4. 16:00 - 150gr belog, 100gr pomfrita
             17:00 -trening -
5. 20:00 - 200gr belog,150 gr pirinca
6. 23:00 3 belnca + posni sir + bademi

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4976 poslato: Februar 23, 2014, 08:39:50 posle podne »
Zasto ne otvoris svoju temu i postavis slike (postao sam kao papagaj, ali me svi kuliraju :) ), niko nije vidovit da ti kaze sta je dobro a sta lose. Neko ce mozda da se masti sa tom kolicinom UH, a neko nece ni osetiti.
To sto si ti naveo da imas 80kg ne znaci nista, dok se ne vidi kako to izgleda.
U prvom jelovniku sto si sastavio imas 330gr UH, i onda ti se kaze da to nije dovoljno a ti opet stavis 330? :)
Ovsene + badem nije kompletan obrok.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4977 poslato: Februar 23, 2014, 08:46:14 posle podne »
moze neke smernice,sta da ubacim,sta da  izbacim. :)
ovako vremenski to izgleda
1. 7:00 - 5 jaja,kompleks multi,omega3
2. 9:00 - 150gr ovsenih,bademi (ne mogu ovo nikako sa prvim obrokom da strpam u sebe)
3. 13:00 - 150gr belog , 200gr pomfrita
4. 16:00 - 150gr belog, 100gr pomfrita
             17:00 -trening -
5. 20:00 - 200gr belog,150 gr pirinca
6. 23:00 3 belnca + posni sir + bademi


1.Ovde pored tih 5 jaja ubaci i 150g ovsenih,omega 3,multi
2.150g pileceg belog,krompir 300g(kuvani ili peceni,bez pomfrita,jer ako je to klasican pomfrit,ne valja),bademi
3.200g pileceg belog,krompir 400g
4.200g pileceg belog,150g pirinca
5.ta belanca prebaci u prvi obrok,a ovde uzmi posni sir,recimo 300g sa sakom badema

Ja bih ovako,a posle moze lako da se povecava ako treba...

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4978 poslato: Februar 23, 2014, 09:54:06 posle podne »
Citam sad ovo, i ne mogu a da ne primetim nesto i da pitam.
Ja naime dnevno jedem duplo manje od ovog decka sto je napisao jelovnik i trazio pomoc (u principu nekih 180gr proteina, 200gr hidrata i 100gr masti) s'tim da cim malo povecam hidrate odmah dobijem na kilazi.
U principu od hidrata 100gr ovesnih 100gr pirinca i ostatak voce i povrce. I sad cim dodam jos npr 100gr hidrata iz pirinca ili krompira...odmah u prvoj nedelji dobijem bukvalno 5 kg-a na vagi. Trenutno imam 78 kila na 178cm, dugo treniram...i sada nije mi jasno, kako to da je njemu malo 350gr hidrata, da treba da poveca...a meni bukvalno 250 je i previse. Da li bih mogao da imam neki problem ili nesto slicno?
« Poslednja izmena: Februar 23, 2014, 09:55:47 posle podne StefanJ »

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4979 poslato: Februar 23, 2014, 10:17:01 posle podne »
Pa sve zavisi od metabolizma.
Stvar je u tome da neko lakse dobija na kilazi,a neko sporije,sve je to individualno i zavisi od coveka do coveka.
Ni ja nisam u boljoj situaciji nego ti,na masi 300 gr UH plafon,a apetit imam nenormalan...
E sad,nemoguce je da dobijes 5 kg za 7 dana,moze ali vode.
Za kvalitetnu misicnu masu je ipak potreban duzi vremenski period,ispracen kvalitetnom hranom,suplementima i dobrim treningom!