Blic pitanja!

[S T E F A N]

Sta mislite, dali je bolje raditi kardio na keto dijeti, ujutru na prazan stomak, i predvece u teretanu. Ili prosto sastaviti tegove i posle kardio?

Nebitno je u principu koja je dijeta, bitno je kako ti koncipiraš treninge i kako ti najbolje prija i sa kojim načinom ti imaš najbolje rezultate. Više puta se spominjalo ujutru na prazan stomak, ali neće da te ubije ni neka druga opcija, sem ako nisi takmičar pa moraš da izvučeš iz svakog segmenta maksimum.

To znaci da kardio moze da se odradi i u popodnevnim casovima?Posto sam ja sada prva smena pa nemam vremena ujutru na prazan stomak da uradim kardio,onda sam razmisljao posle podne,danima kada ne idem u teretanu

[HooD]

P' da. Kako si u mogucnosti tako radis.

[vonMoger]

100gr pileceg belog mesa ima oko 21gr proteina. da li se nakon tretiranja (npr ispecem u tiganj) gubi tih 21 gram proteina ili ostaje u mesu? i ako hocu u obrok da pojedem 250gr mesa, meri se pre pecenja? posle pecenja ima manju gramazu.

[Stevan Čerubdžić]

100gr pileceg belog mesa ima oko 21gr proteina. da li se nakon tretiranja (npr ispecem u tiganj) gubi tih 21 gram proteina ili ostaje u mesu? i ako hocu u obrok da pojedem 250gr mesa, meri se pre pecenja? posle pecenja ima manju gramazu.

au jbt pa 100 puta, sve se meri pre pecenja, kuvanja bla bla... SVE SE MERI SIROVO! ne gubi proteine meso termickom obradonm, ne brini...

[mica86]

Dragane, jel ti nas ovde sve malo .....?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29187.msg369504.html#msg369504

[HooD]

100x ti je receno i stevan ti je 100x ponovio da li u ovoj ili drugoj temi! I da, termickom obradom se gubi oko 2g proteina na 100g. Al' zar je bitno, daj kreni jesti?!

[vonMoger]

Dragane, jel ti nas ovde sve malo .....?
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,29187.msg369504.html#msg369504

ne zajebavam nikoga, samo pitam... nisam kriv sto sam amater

[Metak]

Mogu li ovako da radimm noge, da izacim cucanj.Ovako bih radio
hack cucanj
leg press
iskorak
nozna ekstenzija

[vinnie38]

Mogu li ovako da radimm noge, da izacim cucanj.Ovako bih radio
hack cucanj
leg press
iskorak
nozna ekstenzija

Moze, sto da ne.

[Millan B]

Ok je i to mada meni licno stari dobri cucanj sa sipkom iza vrata je zakon... A koji je razlog sto izbacujes cucanj - neki problem u vezbanju ili razbijanje monotonije ?

[Metak]

Ma imam probleme sa kolenima, pa kad radim cucanj osecam onako kao da se pomera, da i razbijanje monotonije.A i dupe mi se povecalo 

[tenssa]

Zene vole veliko dupe...bar ova moja se fino iznenadila kada me je vidjela nakon nekoliko mjeseci...

[Millan B]

Ma imam probleme sa kolenima, pa kad radim cucanj osecam onako kao da se pomera, da i razbijanje monotonije.A i dupe mi se povecalo 
Dupe ti se povecalo od hrane a ne od cucnja ... A to za kolena jbg-a, mlad si da te to muci. Kazu ljudi da hoce kolena i donji deo ledja da bole od cucnja mada ja za ovih 10-ak god nisam imao tih problema na srecu. Hack-squat je malo neprirodniji od obicnog cucnja ali pruza dobru stabilnost, meni je kod njega problem pritisak na ramenim zglobovima. A sta radis za zadnju lozu ?

[Metak]

Znam da se devojke pale na muska dupeta, ali sta ce mi bre hocu da imam X odblik,A i dosadilo mi da me devojke po skoli vataju za dupe    iskorak

[filip85]

od čučnja ne bi trebalo da imaš problem sa kolenima i donjim leđima, ako ga radiš pravilo... bolje bi bilo da snimiš i postaviš snimak što pre jer očigledno nešto ne valja, umesto što ideš linijom manjeg otpora i izbacuješ ga iz treninga... nema bolje vežbe za noge od čučnja (i iskoraka), sve ovo ostalo je možda 10-20%...