nije bas blic pitanje al da ne otvaram novu temu ,dakle ko je u pravu...Drugar koji cita,ide u teretanu vec 2-3 godine,jede zdravo bla bla,vodi racuna B,UH,M kolko cega,i sad ja njega pitam jel racunas uh iz badema itd,on kaze da se sve racuna i iz badema uh i protein iz kostanog voca,kikirikija itd...recimo da ide ovako racunica, ispravite me ako gresim
Masa
Proteini
2 gr po kg telesne tezine
Masti
1gr po kilogramima telesne tezine
UH
5gr po kg telesne tezine
Rezanje (s'tim sto bih ja isao na rotacije)
3 gr proteina po kg
2 gr uh po kg
1.8 masti po kg
da li se po ovoj racunici racuna uh i protein iz badema itd ili ne i zasto ?zbog cega se ne racuna protein iz kostanog voca ?znam da je glupo pitanje i da cete reci da je ponavljano 20x al nigde nisam nasao tacno objasnjenje a trazio sam,samo ovo da razjasnim