Blic pitanja!

[milan0507]

Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg

[eXe]

Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg

kontam da dize SVE xDDDD

[Stevan Čerubdžić]

Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg

kontam da dize SVE xDDDD

:DDDD

[bane802]

Jutros sam sasio 3cela i 3 belanca+200elle+150ovsenih sa 0,2dl jogutra i evo gladan sam opet.

Pa s' obzirom da si do skora ima 160kg i jeo tako kako si jeo ova kolicina hrane stvarno ne bi trebala da ti bude problem..Nego, koliko ti dizes s obzirom da imas 2m i 140kg

Opao sam  dosta sa snagom zbog jako niskog unosa kalorija i UH ,sto mi je neko vreme bio veliki udarac na psihu,ali  se ne opterecujem zbog opadanja snage jer mi i tezina drasticno opada sto mi je primarni cilj.

Trenutno imam dve suplje sipke 210cm fi30  koje trpe  do 100 kg, mozda i malo vise ali po krivljenju nje same rekao bih da je to max  za debljinu zida od 3mm  ,pa je samim tim i max texina sa kojom radim 100kg iz bezbednosnih razloga , dok se ne otvorim  za pravu punu  sipku za koju nesto  bas i nemam vremena od zdrave hrane i suplemenata.

[AcMilan91]

nije bas blic pitanje al da ne otvaram novu temu ,dakle ko je u pravu...Drugar koji cita,ide u teretanu vec 2-3 godine,jede zdravo bla bla,vodi racuna B,UH,M kolko cega,i sad ja njega pitam jel racunas uh iz badema itd,on kaze da se sve racuna i iz badema uh i protein iz kostanog voca,kikirikija itd...recimo da ide ovako racunica, ispravite me ako gresim


Masa

Proteini
2 gr po kg telesne tezine
Masti
1gr po kilogramima telesne tezine
UH
5gr po kg telesne tezine

Rezanje (s'tim sto bih ja isao na rotacije)

3 gr proteina po kg
2 gr uh po kg
1.8 masti po kg

da li se po ovoj racunici racuna uh i protein iz badema itd ili ne i zasto ?zbog cega se ne racuna protein iz kostanog voca ?znam da je glupo pitanje i da cete reci da je ponavljano 20x al nigde nisam nasao tacno objasnjenje a trazio sam,samo ovo da razjasnim

[@nTr@x4Fun]

nije bas blic pitanje al da ne otvaram novu temu ,dakle ko je u pravu...Drugar koji cita,ide u teretanu vec 2-3 godine,jede zdravo bla bla,vodi racuna B,UH,M kolko cega,i sad ja njega pitam jel racunas uh iz badema itd,on kaze da se sve racuna i iz badema uh i protein iz kostanog voca,kikirikija itd...recimo da ide ovako racunica, ispravite me ako gresim


Masa

Proteini
2 gr po kg telesne tezine
Masti
1gr po kilogramima telesne tezine
UH
5gr po kg telesne tezine

Rezanje (s'tim sto bih ja isao na rotacije)

3 gr proteina po kg
2 gr uh po kg
1.8 masti po kg

da li se po ovoj racunici racuna uh i protein iz badema itd ili ne i zasto ?zbog cega se ne racuna protein iz kostanog voca ?znam da je glupo pitanje i da cete reci da je ponavljano 20x al nigde nisam nasao tacno objasnjenje a trazio sam,samo ovo da razjasnim

Proteini is kostunjavog se ne racunaju jer je to biljni protein i nije kompletan aminokiselinski sastav bla bla.Uh su vecina vlakna is kostunjavog ne racunas ih.
Ovo sto si napisao za masu je ok,stim sto za definiciju po meni je previse 3 gr proteina,uh za pocetak mi se cine ok ali kao zavrsnica tj za dalje previse bi bilo svaki dan 2 gr, a sto ti je ovo masti 1.8 gr ili?ako je grama to je previse sem ako nisi na keto.Nadam se da sam ti sve odg neka se jos neko iskusniji ukljuci ako sam nesto izostavio.

[S T E F A N]

Jeste mnogo na definiciji 3 gr/kg tt proteina.Ja idem sad od 2 do 2,2 gr/kg i odlicno mi rotacija radi,a dok sam drzao preko 2.5 gr bas su sporo isli kilogrami i obimi dole...

[Zoran023]

100grama pileceg sirovog belog mesa ima 120kcal 418energije 0UH 21,8P i 3,2 posto masti
a koliko ima 100grama pecenog bez masti i koliko ima kuvanog u vodi
posto kad pecem sirovo na teflon stavim lupam 200-300gr da bi dobio 100gr pecenog, posto dok se pece izgubi vodu e sad da li gubi i kalorijsku vrednost? interesuje me da li ima istu kalorijsku vrednost/proteinsku 100gr sirovog i 100 grama gotovo peceno...?
posto ako stavim 100gr sirovog posle pecenja nece ostati ni 50gr jer se "sprci" xD

[Bogdan99]

meri se sirovo,ali ako vec meris skuvano/peceno na nutrition dati pise da peceno ili kuvano belo meso ima 165kcal,31g proteina,0 hidrata i 3.6g masti

[HooD]

Kalorije se povecavaju ako je u pitanju peceno u odnosu na sirovo... Dok 100g pileceg belog sirovog ima oko 22g proteina, 100g pecenog ima 19-20g proteina

[Zoran023]

Ok, dobro nije velika razlika

[Zoran023]

Jos jedan odgovor ako moze na pitanje, koliko ima sutlijas kalorija...
Citao sam sada Junk temu, nisam jeo odavno slatko sad moram ide mi corba na usta od silnih slika i citanja o cokoladama, palacinkama itd.. xD

[S T E F A N]

Pa sto onda brojis kalorije ako vec hoces da junkas?
Ja nikad ne brojim kalorije kada je junk day u pitanju,uostalom tada su mi kalorije ko zna gde u mislima...

[Zoran023]

Ma ne bih da preteram pa zato ...

[Milenadiao]

Čista
 matematika - izračunaj koliko pirinča, mleka i šećera ide i saberi
kalorijske vrednost, podeli na, lupam, 5 (ili koliko već porcija dobijaš
 spremljenog) i eto ti gde si.