Blic pitanja!

[S T E F A N]

Zavisi od dosta faktora,koliko unosis ukupno uglenih hidrata,proteina i masti u toku dana?Napisi jelovnik za jedan dan,al 50 gr ovsenih je po meni malo,bar da je 100 gr i uz to proteine unesi.
Ali najpre ispisi jelovnik...

[dragan vg]

Da bi kg isli gore,moras da budes u kalirijskom suficitu...
Kao sto ti vec rece Stefan...napisi celodnevnu ishranu...

[totoriina]

evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte

[HooD]

evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte

Druze pogledaj temu Bulk bulk bulk nacices ono sto ti treba, ovako ne moze

[mica86]

evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte

Mnogo ste bre lenji, sve bi na gotovo

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25311.0.html
50gr ovsenih nije obrok, 200gr pomfrita nije obrok itd itd...

[totoriina]

evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte

Druze pogledaj temu Bulk bulk bulk nacices ono sto ti treba, ovako ne moze

Druze ja ne mogu da imam isti unos kao neko od 120 kila,mogu ja gledati BULKBULKBULK do sutra,kad nema sile da strpam u sebe kilu belog i pola kile pirinca dnevno.

[eXe]

evo danasnji obroci npr.
1. 4 jaja
2. 50gr ovsenih
3. 200gr pomfrita (zbog posla nisam mogao vise nista da iskombinujem,ali cu se potruditi da bude bar jos jedna tunjevina ovde.)
4. sad jos malo kad dodjem kuci,bice 150gr mesa i 100gr pirinca i neka salata
pwm
5. 150gr mesa i 150gr pirinca + salata
6. pred spavanje cu neki posni sir sa malo oraha,lesnika,badema..

ovako mi odprilike izgleda dnevna ishrana,hocu jos kila,gde,sta,kako da menjam,pomagajte

Druze pogledaj temu Bulk bulk bulk nacices ono sto ti treba, ovako ne moze

Druze ja ne mogu da imam isti unos kao neko od 120 kila,mogu ja gledati BULKBULKBULK do sutra,kad nema sile da strpam u sebe kilu belog i pola kile pirinca dnevno.

onda zaboravi na msu... ima tamo primera i ljudi od 70kg... nisu svi 120...

lepo ti je covek rekao 50gr ovsenih sta je to... pojedes supenu kasiku ovsenih i kazes imao sam obrok :/ isto pomfrit,.,
moras razmisliti opet o svojim ciljevima...

[totoriina]

jel moze ovako ?
1.obrok 7:30h - 4 belanca + 2 zumanca + 100gr ovsenih + 2 kapsule omega 3 + multivitamin
2.obrok 12h - tunjevina i megle sir + salata
3.obrok 16h - 200gr mesa + 100gr pirinca + salata
trening-pwm.
4.obrok 20h - 200gr mesa + 150gr pirinca + salata
5. obrok 22h - 5 belanca + neki sir + bademi,orasi + 2 kapsule omega 3

e sad.. znam da mi je preveliki razmak izmedju 1,2 i 3 obroka,ali stvarno nisam u finansijskoj mogucnosti da kupujem belo meso u lepinji,jaja i ovas jedem ujutru pre posla,mogu poneti ovu tunjevinu i sir na posao i da je sabijem do 12h,oko pola 4 dolazim kuci i tad picim ovo belo meso,ali izmedju 1,2 i 3 obroka bude neka banana,neke zdrave masti. Da li moze ovo ovako? Ako ne dajte neki predlog sta bi mogao na tom poslu da hasam sem ove tunjevine. Inace ne radim nista tesko. (sedim,nekad malo vozim)
ps: zna li neko koliko kosta ovaj megle u rodi,tempu ili univeru?

[Milenadiao]

@totoriina, da ti kaže drugarica - ja jedem redovno 75g ovsenih za doručak, a nemam 120kg. Tako da, ono, ne gledaj gramažu nego jedi dok ti se jede i ješće ti se sve više sa vremenom.

A tuna nije jedina opcija koja se nosi na posao. Kako rekoše ovde momci pre neki dan - posuda je mama. Kuvaj pa ponesi. Ovde ne sede svi ljudi kod kuće ceo dan, nego imaju poslove, fakultete, putovanja, pa se snalaze.

Megle je mahom ~180din.

[Pedja_Petrovic]

ovo je korektno,a s obzirom na postove gore
jako lep i fin jelovnik za pocetak

[Metak]

Moze li organizam da svari 250 grama pirnca u jednom obroku

[dragan vg]

Moze li organizam da svari 250 grama pirnca u jednom obroku

Tesko da ce telo da ti iskoristi 200g uh u jednom obroku,pogotovo natural...
A sto pitas,ti bi hteo da jedes 250g pirinca u obroku?
Ne razumem sto bi to radio... 

[Stevan Čerubdžić]

Nije pametno toliko jesti u jednom obroku, otici ce u slauf, osetio sam na svojoj kozi

[dragan vg]

Mnogo je to hidrata odjednom...bolje je rasporediti unos uh na vise obroka u toku dana,nego se trpati tolikom kolicinom...

[Bogdan99]

zanima me hocu li nabaciti masu za 4 meseca ako dnevno budem unosio 250g uh,150g p i 45g m,naravno iz dobre hrane(belo,pirinac,ovsene,krompir,jaja,ella,tuna...),sta mislite?
imam 14 god,60kg,170cm,punim 15 u junu