Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:
Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.
U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima 4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.