Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

a ujutru 200 gr ovsene

to je u redu
ali sigurno nema veze sa opcijom npr i da UJUTRO unosis plazma keks itd itd
da ne ulazimo sada u detalje iz kog razloga ti npr ne bi trebao da unosis plazma keks
i ne samo ti
vec mnogo mnogo njih kojima telo to sigurno nemoze da apsorbuje na ispravan nacin

[Ardžuna]

Da ne otvaram novu temu nego da pitam ovde. Citao sam u proslom broju MAXX-a o PHAT sistemu, tj treniranju slabije misicne partije dva puta nedeljno. Interesuje me da li je neko eksperimentisao sa tim, a narocito me interesuje Pedjino misljenje sta misli o tome... kolika je mogucnost da se padne u katabolizam, da se pretrenira pa da se dodje do kontraefekta i da ta grupa jos manje napreduje?

[murbi]

Zavisi o kojoj misicnoj partiji se radi, ukoliko treniras noge i ledja (velike partije) 2 puta nedeljno a natural si, sigurno ce doci do pretreniranja i katabolizma.

Biceps i triceps moze, ja ih recimo pojacavam na prolece kada radim definisanje i tonus koliko toliko, radim ih ponedeljkom i cetvrtkom, s tim sto cetvrtkom radim vezbe koje u ponedeljak nisam radio.

Za list, trapez i trbusnjake je cak i pozeljeno raditi ih 2 puta nedeljno.

[sky]

Sigurno tu nije pisano da radis 5 vezbi sa 5 serija po 10 ponavljanja za svaku partiju 2 puta sedmicno. To je mozda Svajci nekad radio. Ali uz brdo hemije i planinu mesa.

[@nTr@x4Fun]

@Nitkobitan jel ti to nas ZAJEBAVAS ili STA?
Kakve to nebuloze od saveta dajes?
dva puta nedeljno jos kod naturalaca,a ovo za grdudi no comment.

[eXe]

ne troluje ja sam tako radio kao naturalac... ista misicna grupa svaki treci-cetvrti dan

[dragan vg]

Treba telu dati vremena za oporavak,a sa treniranjem jedne partije 2x nedeljno,ne znam koliko je to izvodljivo.
I plus,pitanje je kakvi ce ti treninzi biti ako se treniraju partije tako ucestalo.Mislim u smislu kvaliteta treninga...

[Pedja_Petrovic]

ne troluje ja sam tako radio kao naturalac... ista misicna grupa svaki treci-cetvrti dan

TROLUJE
jer je to ona fora  sa HR foruma
njupas kaj ti stara skuha (samo manje) i treniras svaki drugi dan bic i samo natural
tako da...

[Pedja_Petrovic]

Zavisi o kojoj misicnoj partiji se radi, ukoliko treniras noge i ledja (velike partije) 2 puta nedeljno a natural si, sigurno ce doci do pretreniranja i katabolizma.

Biceps i triceps moze, ja ih recimo pojacavam na prolece kada radim definisanje i tonus koliko toliko, radim ih ponedeljkom i cetvrtkom, s tim sto cetvrtkom radim vezbe koje u ponedeljak nisam radio.

Za list, trapez i trbusnjake je cak i pozeljeno raditi ih 2 puta nedeljno.

ja bih rekao tj SAVETOVAO obratno
ako vec BILO KO ima potrebu da trenira isti misic dva puta ned,onda bi to trebalo da budu vece partije
sinteza proteina sa ovim nema veze,vec sposobnost vlakna da se regenrise u odredjenom vr periodu (da na to utice ishrana misica-NARAVNO) ali da se isto moze oprovati pocepano vlakno moje,tvoje,perino ,mikino ,zikino i da je formula uvinerzalna-NIJE TACNO

[murbi]

Ok, postujem misljenje, ja sam ovo izjavio a i povremeno kada se radi definicija ovako treniram (male partije 2x nedeljno) oslanjajuci se na  neki stari tekst Milana Strongman Jovanovica u kome objasnjava kako se mala grupa misica dovoljno isceli za sledeci trening za 2-3 dana a velika za 4-5. Kada se radi masa jedna grupa jedan dan, akcenat na tezinama i osnovnim vezbama i nema ladno.

[Borne]

Ljudi, dali je dobro da svaki dan napravim kombinaciju npr 300gr piletina+400gr ribe (oslic) ili mora bas da bude piletina? (ostalo da ne napisem....)

[mica86]

Ljudi, dali je dobro da svaki dan napravim kombinaciju npr 300gr piletina+400gr ribe (oslic) ili mora bas da bude piletina? (ostalo da ne napisem....)

moze, ne mora samo piletina

[Borne]

Hvala!

[Pedja_Petrovic]

Ok, postujem misljenje, ja sam ovo izjavio a i povremeno kada se radi definicija ovako treniram (male partije 2x nedeljno) oslanjajuci se na  neki stari tekst Milana Strongman Jovanovica u kome objasnjava kako se mala grupa misica dovoljno isceli za sledeci trening za 2-3 dana a velika za 4-5. Kada se radi masa jedna grupa jedan dan, akcenat na tezinama i osnovnim vezbama i nema ladno.

a zasto ne probas da razmislis sam i logicki?
da li je moguce da manji misic ima svojstvo brzeg oporavka pre, od velikog?

[murbi]

Jbg, u bb nisam strucnjak vec rekreativac sa nekim trogodisnjim stazem, mada mi je logicki bilo upravo ovako kao sto je Milan Strongman napisao, jer ukoliko bismo pogledali upale, u velikim grupama traju skoro uvek duplo duze.

Ja vecim delom godine radim jednu grupu jedan dan ali me je interesovala i ova informacija po pitanju oporavka, pa cu pokusati da izguglam neko istrazivanje.