Novembar 05, 2024, 05:20:53 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3313306 puta)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4440 poslato: Decembar 11, 2013, 06:14:11 pre podne »
E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?

1.tacno-receptori odgovaraju na taj nacin.Bilo bi dobro uraditi pazuu od 5*7 dana
2.steti u hladne dane i bez ECA i bilo cega drugog

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4441 poslato: Decembar 11, 2013, 04:47:16 posle podne »
E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?

1.tacno-receptori odgovaraju na taj nacin.Bilo bi dobro uraditi pazuu od 5*7 dana
2.steti u hladne dane i bez ECA i bilo cega drugog
OK.Tnx
Be patient,results will come !!!

Van mreže murbi

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 115
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4442 poslato: Decembar 12, 2013, 12:04:41 pre podne »
Moze li mi neko objasniti, tj definisati "deload tezine" ?

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4443 poslato: Decembar 12, 2013, 12:09:30 pre podne »
40-60% od maksa.

Van mreže murbi

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 115
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4444 poslato: Decembar 12, 2013, 12:12:28 pre podne »
Znaci na jucerasnjem treningu sam podigao na bencu 1rm, naredna 2-3 treninga radim sa 50-70% i za 25-30 dana pokusam novi max sa +5 kg, da li je to to?

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4445 poslato: Decembar 12, 2013, 12:19:06 pre podne »
Zavisi sta radis? Program neki?

Van mreže murbi

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 115
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4446 poslato: Decembar 12, 2013, 12:29:52 pre podne »
Nista posebno program, radim po nekoj svojoj ideologiji koja se iskristalisala za neko vreme vezbanja.
Recimo za benc, gde je 1rm 105kg, kroz mesec dana treninzi izgledaju:

1 ned: dvorucni tegovi do 60%
2ned : dvorucni tegovi do 80%
3ned : bucice do 80%
4 ned: 1rm (100%)

Bitno je naglasiti da se trenutno radi na masi.

Van mreže NikolaBeograd

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4447 poslato: Decembar 14, 2013, 08:15:21 pre podne »
јел много појести 80гр маслина док радим дијету (ротације УХ) ? у тих 80гр има 10гр масти.  а поред тога увече једем 50гр ораха.

Van mreže TrtMrt

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4448 poslato: Decembar 14, 2013, 08:35:06 pre podne »
Rostilj sos na dosta rigoroznoj dijeti, da ili ne?
http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501
Pise da ima secera, ali opet pise i na tunjevini i na ko zna cemu (konkretan sastav nema), a ne mogu vise da gledam onako suve filete przene na el rostilju bez icega  :'(

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4449 poslato: Decembar 14, 2013, 10:02:35 pre podne »
Да ли је битно колики је размак између оброка и тренинга? Да ли мора да се чека да прођу нека 2 сата, или могу 15ак мин после оброка на тренинг? Само кад радим ноге чекам барем 2 сата да прођу, да се не бих испеглирао.

Van mreže Sljivko

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4450 poslato: Decembar 14, 2013, 12:24:15 posle podne »
kako mozes tako,ja bi povracao na sve strane

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4451 poslato: Decembar 14, 2013, 12:37:40 posle podne »
Па сад можда сачекам једно 45 минута. Па знаш како, ја рецимо док једем, па сачекам једно 2 сата да прође до тренинга, па једно 45 мин тренинг, па још једно сат док једем, изгубим 4 сата....

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4452 poslato: Decembar 14, 2013, 12:54:33 posle podne »
Ne mroas 2 sata bas, sat i po ok...

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4453 poslato: Decembar 14, 2013, 01:09:22 posle podne »
Важи, хвала.

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #4454 poslato: Decembar 14, 2013, 01:10:36 posle podne »
Па сад можда сачекам једно 45 минута. Па знаш како, ја рецимо док једем, па сачекам једно 2 сата да прође до тренинга, па једно 45 мин тренинг, па још једно сат док једем, изгубим 4 сата....

Pa ti jedi odmah nakon treninga, nema potrebe da cekas sat vremena, tako da je onda sve ok.