Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?

1.tacno-receptori odgovaraju na taj nacin.Bilo bi dobro uraditi pazuu od 5*7 dana
2.steti u hladne dane i bez ECA i bilo cega drugog

[@nTr@x4Fun]

E ovako imam dva glupa pitanja al bolje da proverim.
1)Koliko dugo u kontinuitetu sme da se koriste kofein tabl.Posto sam primetio da nemam isti efekat kao i pre.(pretpostavljam rezistencija na dozu.).
2)ECA i trcanje outside dal nesto "steti"da tako kazem disajnim org sem temperature.?

1.tacno-receptori odgovaraju na taj nacin.Bilo bi dobro uraditi pazuu od 5*7 dana
2.steti u hladne dane i bez ECA i bilo cega drugog

OK.Tnx

[murbi]

Moze li mi neko objasniti, tj definisati "deload tezine" ?

[BUKAS]

40-60% od maksa.

[murbi]

Znaci na jucerasnjem treningu sam podigao na bencu 1rm, naredna 2-3 treninga radim sa 50-70% i za 25-30 dana pokusam novi max sa +5 kg, da li je to to?

[BUKAS]

Zavisi sta radis? Program neki?

[murbi]

Nista posebno program, radim po nekoj svojoj ideologiji koja se iskristalisala za neko vreme vezbanja.
Recimo za benc, gde je 1rm 105kg, kroz mesec dana treninzi izgledaju:

1 ned: dvorucni tegovi do 60%
2ned : dvorucni tegovi do 80%
3ned : bucice do 80%
4 ned: 1rm (100%)

Bitno je naglasiti da se trenutno radi na masi.

[NikolaBeograd]

јел много појести 80гр маслина док радим дијету (ротације УХ) ? у тих 80гр има 10гр масти.  а поред тога увече једем 50гр ораха.

[TrtMrt]

Rostilj sos na dosta rigoroznoj dijeti, da ili ne?
http://online.idea.rs/categories/60005175/products/60013501
Pise da ima secera, ali opet pise i na tunjevini i na ko zna cemu (konkretan sastav nema), a ne mogu vise da gledam onako suve filete przene na el rostilju bez icega 

[mareee]

Да ли је битно колики је размак између оброка и тренинга? Да ли мора да се чека да прођу нека 2 сата, или могу 15ак мин после оброка на тренинг? Само кад радим ноге чекам барем 2 сата да прођу, да се не бих испеглирао.

[Sljivko]

kako mozes tako,ja bi povracao na sve strane

[mareee]

Па сад можда сачекам једно 45 минута. Па знаш како, ја рецимо док једем, па сачекам једно 2 сата да прође до тренинга, па једно 45 мин тренинг, па још једно сат док једем, изгубим 4 сата....

[tenssa]

Ne mroas 2 sata bas, sat i po ok...

[mareee]

Важи, хвала.

[IGOR_X3M]

Па сад можда сачекам једно 45 минута. Па знаш како, ја рецимо док једем, па сачекам једно 2 сата да прође до тренинга, па једно 45 мин тренинг, па још једно сат док једем, изгубим 4 сата....

Pa ti jedi odmah nakon treninga, nema potrebe da cekas sat vremena, tako da je onda sve ok.