Novembar 13, 2024, 07:35:39 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3323948 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3225 poslato: Jul 24, 2013, 05:25:16 posle podne »
A kako ti znas da je to visak? Bolje da unosis vise nego manje b, nece u masti iz iskustva govorim...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3226 poslato: Jul 24, 2013, 05:29:59 posle podne »
Najbolje je da unosiš onoliko koliko ti treba. A za to određivanje je potrebno iskustvo.

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3227 poslato: Jul 24, 2013, 05:52:40 posle podne »
Nije decko nikakve parametre dao da bi znao da je visak niti sta zeli ali je potpuno bespotrebno i skupo ako vec normalno jede ostale nutriente. A tebi stevo inace svaka cast za 365 kila belog godisnje, ja takav fanatizam nisam video u zivotu.
Men sana in corpore sano !

Van mreže exer86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 241
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3228 poslato: Jul 24, 2013, 06:20:03 posle podne »
upravo to. po meni je bacanje para.al ak imas, jedi :D .....

najjace mi je kad neki "bilder" kaze da tijelo moze apstorbirat samo 20g p po obroku :D natural jel

Van mreže Ardžuna

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3229 poslato: Jul 24, 2013, 06:33:56 posle podne »
A kako ti znas da je to visak? Bolje da unosis vise nego manje b, nece u masti iz iskustva govorim...

Nije decko nikakve parametre dao da bi znao da je visak niti sta zeli ali je potpuno bespotrebno i skupo ako vec normalno jede ostale nutriente. A tebi stevo inace svaka cast za 365 kila belog godisnje, ja takav fanatizam nisam video u zivotu.

Imam 70 kg, visina oko 175. Na to bi trebalo da unosim 210 g proteina. Ako se ne varam, belance sadrži 10 gr proteina, a 100 gr mesa od 20 do 25 g proteina. Po tome sam sračunao da nekad unosim i preko 210 g proteina. Evo npr. danas mi je jedan od tih dana. Za doručak sam pojeo 8 jaja, sledeći obrok tuna, onda juneće meso (negde oko 200 gr), zatim u obližnjem grilu sam jeo belo meso na roštilju ( 200 gr), nakon toga opet junetina oko 200 g, i ostalo mi je još 200 gr za sledeći obrok. Pred spavanje 450 gr ella sira (100 gr sira ima 12 g B). To je, kada se sve sračuna, dosta preko 210 g proteina.
ALi problem je što ja ne jedem na silu, već mi prosto organizam vapi za hranom. Evo malopre sam pojeo 200 gr junećeg mesa i još sam gladan. Bez zaebancije, ne znam šta mi se ovo dešava. Već 2 meseca imam nenormanlo veliki apetit, kao nikada ranije, i nikada veću želju za fizičkom aktivnošću. Prošli mesec, konkretno u prve dve nedelje juna, sam bio u tripu da trčim 30 do 45 min. i u danima odmora. Trener mi je rekao da je to greška, jer ako radim masu moram da se odmaram, a ne da se trošim i na kardio.
E sad, ne znam dal nije dođšlo do nekog dodatnog lučenja testosterona, i da li je to uopšte moguće ili kakve to veze ima stim, ili ubrzanje metabolizma, ali ono što je sigurno da nikada nisam imao ovoliko energije i apetita.

Inače, treniram intenzivno samo tek 3 meseca. Ali još od avgusta prošle godine ja sam počeo da mršavim (mada ni pre toga nisma bio bogzna koliko gojazan) i to bez nekog fizičkog vežbanja. Ne znam o čemu se radi. Meni je blisko ovo da mi se možda ubrzao metabolizam  :-
« Poslednja izmena: Jul 24, 2013, 06:37:41 posle podne Ardžuna »
"Lepota nije lepota zarad toga da se bude voljen. To je lepota snage, zarad toga da se izbegne obeščašćenje. Kad osoba počne da se trudi da bude lepa da bi bila voljena, tada počinje feminizacija." - Jukio Mišima

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3230 poslato: Jul 24, 2013, 06:44:21 posle podne »
Citat
Ako se ne varam, belance sadrži 10 gr proteina
11 grama proteina na 100 grama bjelanceta.

Oko 3 jajeta su 100 grama bjelanceta, dakle unosis oko 3-4 grama po jajetu...

Meso racunas da ima 20 gr proteina...

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3231 poslato: Jul 24, 2013, 06:55:08 posle podne »
Radi se o tome da ne unosis hidrate ili ih nisi naveo

Van mreže Ardžuna

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3232 poslato: Jul 24, 2013, 07:17:00 posle podne »
Citat
Ako se ne varam, belance sadrži 10 gr proteina
11 grama proteina na 100 grama bjelanceta.

Oko 3 jajeta su 100 grama bjelanceta, dakle unosis oko 3-4 grama po jajetu...

Meso racunas da ima 20 gr proteina...

Hvala na pojašnjenju. To već snižava dnevni unos proteina. Ubeđen sam da sam negde pročitao da se radi o jednom belancetu a ne o 100 gr... i mene je tada to bilo začudilo. To mi je nauk da ne uzimam zdravo za gotovo sve što pročitam. Sad sam pogledao tabelu namirnica i vidim da se zaista govori o 100 gr.
"Lepota nije lepota zarad toga da se bude voljen. To je lepota snage, zarad toga da se izbegne obeščašćenje. Kad osoba počne da se trudi da bude lepa da bi bila voljena, tada počinje feminizacija." - Jukio Mišima

Van mreže Ardžuna

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3233 poslato: Jul 24, 2013, 07:18:58 posle podne »
Radi se o tome da ne unosis hidrate ili ih nisi naveo

Naravno da ih unosim, ali gore sam govorio o proteinima te sam zato samo naveo izvore tih proteina i njihovu količinu. Inače unosim ovsene za doručak, pre treninga krompir a nakon treninga pirinač. Ukupan iznos oko 280 g UH. Nije baš uvek u meru, ali tu je negde...
"Lepota nije lepota zarad toga da se bude voljen. To je lepota snage, zarad toga da se izbegne obeščašćenje. Kad osoba počne da se trudi da bude lepa da bi bila voljena, tada počinje feminizacija." - Jukio Mišima

Van mreže sekundesuvecnost

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3234 poslato: Jul 24, 2013, 07:24:07 posle podne »
Radi se o tome da ne unosis hidrate ili ih nisi naveo

Naravno da ih unosim, ali gore sam govorio o proteinima te sam zato samo naveo izvore tih proteina i njihovu količinu. Inače unosim ovsene za doručak, pre treninga krompir a nakon treninga pirinač. Ukupan iznos oko 280 g UH. Nije baš uvek u meru, ali tu je negde...
Malo

Van mreže Ardžuna

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3235 poslato: Jul 24, 2013, 07:35:03 posle podne »
Pa valjda treba 4 gr po kg telesne težine  :-\? Ili to mogu slobodno da prekoračim?
Napomena- cilj mi je masa, jer nemam mnogo  materijala na raspolaganju kako bih krenuo već sada na definiciju  ;D. S obzirom da sam na masi, da li onda mogu da unosim i po 5-6 g po kg tel.težine?
"Lepota nije lepota zarad toga da se bude voljen. To je lepota snage, zarad toga da se izbegne obeščašćenje. Kad osoba počne da se trudi da bude lepa da bi bila voljena, tada počinje feminizacija." - Jukio Mišima

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3236 poslato: Jul 24, 2013, 08:11:47 posle podne »
Digni na 5gr pa za 10dana na 6gr po kg tt pa se javi kako ide

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3237 poslato: Jul 24, 2013, 08:14:21 posle podne »
I ubaci neki dzank:-) sladoled npr sad je sezona
Men sana in corpore sano !

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3238 poslato: Jul 24, 2013, 08:17:40 posle podne »
Pa valjda treba 4 gr po kg telesne težine  :-\? Ili to mogu slobodno da prekoračim?
Napomena- cilj mi je masa, jer nemam mnogo  materijala na raspolaganju kako bih krenuo već sada na definiciju  ;D. S obzirom da sam na masi, da li onda mogu da unosim i po 5-6 g po kg tel.težine?

Niko ne moze da ti tacno kaze koliko hidrata treba da unosis.Povecavaj ih sve dok u ogledalu ne vidis da se mastis.
Ako vidis da imas poteskoca sa nabacivanjem mase,povecavaj hidrate.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #3239 poslato: Jul 24, 2013, 08:21:01 posle podne »
Pa valjda treba 4 gr po kg telesne težine  :-\? Ili to mogu slobodno da prekoračim?
Napomena- cilj mi je masa, jer nemam mnogo  materijala na raspolaganju kako bih krenuo već sada na definiciju  ;D. S obzirom da sam na masi, da li onda mogu da unosim i po 5-6 g po kg tel.težine?

Niko ne moze da ti tacno kaze koliko hidrata treba da unosis.Povecavaj ih sve dok u ogledalu ne vidis da se mastis.
Ako vidis da imas poteskoca sa nabacivanjem mase,povecavaj hidrate.
Amin na ovo. Sto bi slepo pratio neke moje, vladine, draganove brojke kad mozes da probas na sebi i vidis kako ide...
« Poslednja izmena: Jul 24, 2013, 08:22:51 posle podne Стеван_Ч »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/