Blic pitanja!

[Qgla]

Kad idem na kampovanje, 5-6 dana, kako da to ispratim sto se tice ishrane? Nema frizidera, prodavnice, nicega... Meni pada napamet jedino brdo konzervi tunjevine i da spremim whey i ovsene... E sad koliko to pri gomili napora, penjanja i setnji moze da pomogne? U kom trenutku uzimati BCAA tu?

[dicne]

pa imaš onaj prenosivi frižider, nije preko 2000-3000 dinara, tu možeš da ubaciš na primer Ellu  i te tunjevine
a ako ćete da pravite roštilj tamo onda  i belog mesa natrpaš i puna kapa 

[Milenadiao]

@Qgla:
 Ili potpuno iskuliraj i uzivaj, nece da te ubije, ili cisto ponesi
ovsene i whey i bademe da eto imas da jedes cisto za dorucak i neku
uzinu.

[icko]

A mozda

Kad idem na kampovanje, 5-6 dana, kako da to ispratim sto se tice ishrane? Nema frizidera, prodavnice, nicega... Meni pada napamet jedino brdo konzervi tunjevine i da spremim whey i ovsene... E sad koliko to pri gomili napora, penjanja i setnji moze da pomogne? U kom trenutku uzimati BCAA tu?

Pokusaj da kupis rambo noz, moze da pomogne

[alexi]

ako je proteina dovoljno 2 gr po kilogramu osobe,koliko je onda potrebno gr ugljikohidrata po kg osobe ?

i jos jedno pitanje... da li kalorije iz voća računamo u dnevni kalorijski unos (dok smo na masi) uz rizu/krompir ili te kalorije iz voca se podrazumjevaju kao cheat ?

[bodi biber]

ako je proteina dovoljno 2 gr po kilogramu osobe,koliko je onda potrebno gr ugljikohidrata po kg osobe ?

i jos jedno pitanje... da li kalorije iz voća računamo u dnevni kalorijski unos (dok smo na masi) uz rizu/krompir ili te kalorije iz voca se podrazumjevaju kao cheat ?

3 do 4 grama pa postepeno povecavas i gledas mastis li se...ja licno ne racunam ni kalorije iz voca i ove druge,samo racunam proteine i uh...rekao bih da se podrazumjevaju kao cheat.ne kazem ja da ne jedes voce ali bez preterivanja uzmi 2,3 jabuke i dosta..

[alexi]

aha...pa ja dnevno pojedem jednu bananu,znaci oko 100 gr banane dnevno i to je to,a ako mi je dobar ovaj sajt sa neta u tome ima 100 kcal i 23 gr UH...

znaci da krenem sa 3 gr prvi mjesec,pa dignem na 4 gr uh po kg iduci ? tako mi se cini ok...Proslo je dugo otkako nisam radio kvalitetno masu,sad sam konacno nasao dobar posao i vrijeme je da krenem kako spada...

[bodi biber]

da al ti uh od banane su smece,od uh racunaj kompleksne tj samo pirinac,krompir,ovsene pahuljice i eventualno ponekad tjestenina.4 grama uh po kg i 2 grama proteina po kg..,pa za mesec povecaj kao sto si rekao

[alexi]

hvala puno na pomoci !

[exer86]

Kad idem na kampovanje, 5-6 dana, kako da to ispratim sto se tice ishrane? Nema frizidera, prodavnice, nicega... Meni pada napamet jedino brdo konzervi tunjevine i da spremim whey i ovsene... E sad koliko to pri gomili napora, penjanja i setnji moze da pomogne? U kom trenutku uzimati BCAA tu?

mozes se malo opustit.. nece se nista znacajno desiti u tih par dana netreniranja i "losa" prehrana

[exer86]

da al ti uh od banane su smece,od uh racunaj kompleksne tj samo pirinac,krompir,ovsene pahuljice i eventualno ponekad tjestenina.4 grama uh po kg i 2 grama proteina po kg..,pa za mesec povecaj kao sto si rekao

uh iz banane su smece ? hahahaha.. voce se isto racuna kao uh.. naravno, nije isto banana ili jagoda..ali oboje su uh

[Kolev Nenad]

Probaj da ti dnevni unos uh bude iz jagoda i banana,pa probaj iz pirinca i kropira,jako brzo ces videti sta je smece,a sta ne....

[Spartak]

ja svakodnevno jedem voce ( 1 vocka ), i ne vidim da me goji...ako se tovarite vocem svakodnevno naravno da ce da podgoji.
moja omiljena varijanta je ovas+banana+ whey, ili pola iskidane banane i posni quark sir(pomijesano)...
volim ananas nekad pojedem 100-200gr... kad me zelja mine...

[Spartak]

Probaj da ti dnevni unos uh bude iz jagoda i banana,pa probaj iz pirinca i kropira,jako brzo ces videti sta je smece,a sta ne....

Neno, naravno u pravu si, ipak mislim da se ovdje radi o 1-2 vocke dnevno....
problem je u tome sto se previse ljudi tripuje oko jedne banane,par jagoda,itd itd, a onda vikendom kada je "cheat" dan, isprosipaju se svakakvim smecem i to je kao ok jer je cheat dan... zvuci malo apsurdno ?

[Kolev Nenad]

Sanjiv sam,lose procitao,mislio sam da se radi o ukupnom unosu
I slazem se,ako su obroci kvalitetni vocka nece napraviti stetu,oni koji kazu suprotno lazu sebe jer jedu ko zna sta pa se vade na to...
Naravno kad je dijeta u pitanju onda je to druga prica skroz itd...