Blic pitanja!

[dragan vg]

Kako biceps+triceps nije trening.A sta je?
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

[Ishmerish]

Evo ga jedan

Giga serije trenutno.

[dragan vg]

Evo ga jedan

Giga serije trenutno.

X2
Msm za biceps+triceps.

[Ishmerish]

Naravno, trenutno pocinjem sa pauze od mesec dana i idem:

3+3 x3

I onda u cetvrtoj 2+2 izolacije, sa 20+ ponavljanja.

[Sector]

Kako biceps+triceps nije trening.A sta je?
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

Pa rekoh meni.

Vjezbe za biceps/triceps koristim kao pomocne vjezbe koje dodajem na osnovne liftove. Trening ruke mi je gubljenje vremena.

Sto se tice giga setova, to cu da radim kad budem dobro opremljen.

[Steam]

Kako biceps+triceps nije trening.A sta je?
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

Pa rekoh meni.

Vjezbe za biceps/triceps koristim kao pomocne vjezbe koje dodajem na osnovne liftove. Trening ruke mi je gubljenje vremena.

Sto se tice giga setova, to cu da radim kad budem dobro opremljen.

Ja iskreno to ne volim da radim pogotovu sto osecam prevuse ucestalos biceps kod ledja i tricepsa kod grudi i nekako mi je nezamislivo da ruke radim posle tih velikih grupa.
Al na tebi je kako ti odgovara.
Inace niste mi idalje odgovorili na pitanje na koji vremenski interval menjate plan treninga ?

[Sljivko]

mozda preforsiravas kilaze kod velikih grupa,i tako prebacujes veliki deo tereta na ruke pa zato osecas tu izmorenost ruku

[Stevan Čerubdžić]

je

dakle, probaj što manje a intezivnije.. iznenadićeš se..

U jbt zar tako malo?
Sad sam u dilemi dali ja radim previse
obicno odradim za triceps 5-4-3 ili 5-3-3 a biceps 4-4-3 
I koliko dugo se drzite jednog plana treninga,na koji vremenski interval menjate?

Ne razumem sto se toliko vezujete za to sta drugi rade, ako ti ide lepo kako do sad radis sto da menjas. Npr ako Bukas jede pahuljice zadnji obrok i ne masti ga mozda nekog drugog hoce, ne treba se vezivati za sve i svasta sto je drugacije od vaseg, niko ne garantuje da je to bas to za tebe..

[Ishmerish]

Uze mi Stevica dugme iz tastature, ta vrsta poredjenja je smesna, posebno kod treninga, jer tek tu smo razliciti svi da ne verujes.

Inace da ne bude da necu da odgovorim, oko 40-50 dana.

[bodi biber]

ja licno mislim da imam sasvim solidne misice. hteo bih da se isecem.. uh unosim samo za dorucak. eventulano rucak cisto da se ne onesvestim. hocu sto vise da smrsam a nekako mi ruke prve mrsave.. mada dok ih treniram stvarno budu 30% vece sto mi nikad u zivotu nije bilo tako Oo. ja i pored toga sto radim mnogo kardija slabo mrsavim.. prosto neverovatno.. mada forma za plazu je jos malo pa tu

Moraju biti vece posle treninga to je sasvim normalna stvar,napumpa se krv u misice.Mrsavljenje po 10000 put ne dolazi od kardia nego od tvoje ishrane,moras da budes u kalorijskom deficitu

[dicne]

verovatno glupo al ajde da pitam
 Da li mi sa našim načinom vežbanja i ishranom itd određujemo Oblik mišića ili je to nešto urođeno, što ne može da se menja

[Pedja_Petrovic]

Ja radim biceps i triceps kao pomocne vjezbe u max 5 serija, kad radim gornji dio tijela.

wooooow
WIN!!!!

[Boban -ban]

Kako biceps+triceps nije trening.A sta je?
Postoji veliki broj ljudi na forumu koji rade ruke na jednom treningu...

Pa rekoh meni.

Vjezbe za biceps/triceps koristim kao pomocne vjezbe koje dodajem na osnovne liftove. Trening ruke mi je gubljenje vremena.

Sto se tice giga setova, to cu da radim kad budem dobro opremljen.

Može neka tvoja slika? Vjerovatno su ti ruke i previše razvijene čim si upotrijebio ove riječi:

Trening ruke mi je gubljenje vremena.

[Boban -ban]

verovatno glupo al ajde da pitam
 Da li mi sa našim načinom vežbanja i ishranom itd određujemo Oblik mišića ili je to nešto urođeno, što ne može da se menja

Genetika naravno igra bitnu ulogu u svemu navedenom, ali... postoje mnogi koji su da kažem ''zajebali genetiku''... Zajebali na taj način tako što su te neke svoje nedostatke prekrili pravilnom ishranom i dobrim treningom.. dok ima onih koji jedu sve i svašta i treniraju na svakojake načine, a opet izgledaju puno bolje u odnosu na ove koji imaju pristup svemu u tom nekom strogom režimu ishrane i treninga..

Prema tome, sve je bitno na neki svoj način..

[Slanina]

Moze neko da mi objasni zbog cega neki rade "full body" trening?
Koji je cilj ?