Blic pitanja!

[Sljivko]

Protein i dex unesi prvo..
Bez veze je usporavati protein sa pirincem ili krompirom(ako si na te uh mislio) ako ga vec pijes posto se pije zbog svoje brzine posle treninga.Imas vremena za uh i meso,ja oko 45min posle treninga jedem cvrsto.

[Slanina]

Kada merite kolicinu pirinca pre ili posle kuvanja?

[headingmachine]

Kada merite kolicinu pirinca pre ili posle kuvanja?

Sve se meri pre nego sto se skuva/ ispece.

[Pedja_Petrovic]

Kada merite kolicinu pirinca pre ili posle kuvanja?

Sve se meri pre nego sto se skuva/ ispece.

PO 23459,76 put receno :d

[sky]

jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

Neko ih radi dvaput mesecno.   Probaj tako, jer napumpaju se one i od vezbi za grudi i ledja. Ili smanji broj serija i vezbi. PS Nevaraj ako neznas da varas. Vidjam neke mrsave klince, polomise se sa onim sajlama a nijedan nezna kako se vara.   

[Boban -ban]

jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

Raditi ruke 3 x nedeljno ili dva put nedeljno za nekog rekreativca je velika glupost.. To je dio tijela koji je podijeljen na dva manja mišića, tj biceps i triceps koji je veći, ali sveukupno mali naspram nogu i leđa npr.. lično ruke odradim sa 9 radnih serija za triceps i 6 za biceps.. nekad znam i manje.. bitno ih je prije svega dobro zagrijati i udriti po željezu..  nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

dakle, probaj što manje a intezivnije.. iznenadićeš se.. 

[Ishmerish]

nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

Ni ja isto ....., ali ne zato sto nemam snage, vec sto nemam polozeno

[Boban -ban]

nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

Ni ja isto ....., ali ne zato sto nemam snage, vec sto nemam polozeno

Za bajs ti ne treba položeno.. a dođe ti na isto (volan)

[Ishmerish]

Mali off:

@Boban: Naravno druze, samo sto su meni bajs i pecanje rutina(kardio) posle treninga.

@Sky:

Crnogorac, posle 40 godina braka ubije zenu i zavrsi na sudu.
Pita ga sudija: Pa dobro covece, 40 godina braka, svi kazu da je bio dobar, pa sto sada to uradi???

Crnogorac: Pa znate kako gospodine sudija, vazda je bilo danas cu, sutra cu ....


Tako i ja, vec 13 godina 

[sky]

Jbg al ako te strah pitaj nekog ortaka da ti da auto po nekom parkingu da vozas. Dok tako malo ne naucis netreba da pocinjes, samo ces se nepotrebno nervirati. Inace neznam dali je jos uvek onaj stari zakon, ako jeste valjalo bi da odes posto po novom ce da bude dranje zesce.

Ovo nije off, jel lepo naslov teme Blic pitanja.

[Marko95]

Jbg al ako te strah pitaj nekog ortaka da ti da auto po nekom parkingu da vozas. Dok tako malo ne naucis netreba da pocinjes, samo ces se nepotrebno nervirati. Inace neznam dali je jos uvek onaj stari zakon, ako jeste valjalo bi da odes posto po novom ce da bude dranje zesce.

Ovo nije off, jel lepo naslov teme Blic pitanja.

Novi zakon je na snazi od 2013 godine zvanicno, i polaganje traje oko 6 meseci ja mislim.

Ja biceps radim jednom mesecno, a ruka iz meseca u mesec sve veca, a i biceps raste. Za dobre ruke raditi dosta veslanja i dosta potisaka i eto resenja,barem je tako kod mene.

[bodi biber]

Jbg al ako te strah pitaj nekog ortaka da ti da auto po nekom parkingu da vozas. Dok tako malo ne naucis netreba da pocinjes, samo ces se nepotrebno nervirati. Inace neznam dali je jos uvek onaj stari zakon, ako jeste valjalo bi da odes posto po novom ce da bude dranje zesce.

Ovo nije off, jel lepo naslov teme Blic pitanja.

Novi zakon je na snazi od 2013 godine zvanicno, i polaganje traje oko 6 meseci ja mislim.

Ja biceps radim jednom mesecno, a ruka iz meseca u mesec sve veca, a i biceps raste. Za dobre ruke raditi dosta veslanja i dosta potisaka i eto resenja,barem je tako kod mene.

Za dobre ruke treba se hraniti..

[Syncopat]

ja licno mislim da imam sasvim solidne misice. hteo bih da se isecem.. uh unosim samo za dorucak. eventulano rucak cisto da se ne onesvestim. hocu sto vise da smrsam a nekako mi ruke prve mrsave.. mada dok ih treniram stvarno budu 30% vece sto mi nikad u zivotu nije bilo tako Oo. ja i pored toga sto radim mnogo kardija slabo mrsavim.. prosto neverovatno.. mada forma za plazu je jos malo pa tu

[Steam]

jel postoji neka dijeta za definiciju a da se ne smanjim ceo?
ne radim neku posebnu dijetu. samo ne jedem uh posle 6 sati.. radim kardio 3-4x nedeljno.. stomak se i dalje ne da al zato ruke pocinju da mrsave.. poceo sam da radim ruke 3x nedeljno ne bih li ih zadrzao

Raditi ruke 3 x nedeljno ili dva put nedeljno za nekog rekreativca je velika glupost.. To je dio tijela koji je podijeljen na dva manja mišića, tj biceps i triceps koji je veći, ali sveukupno mali naspram nogu i leđa npr.. lično ruke odradim sa 9 radnih serija za triceps i 6 za biceps.. nekad znam i manje.. bitno ih je prije svega dobro zagrijati i udriti po željezu..  nakon toga ruke ne mogu da držim na volanu..

dakle, probaj što manje a intezivnije.. iznenadićeš se..

U jbt zar tako malo?
Sad sam u dilemi dali ja radim previse
obicno odradim za triceps 5-4-3 ili 5-3-3 a biceps 4-4-3 
I koliko dugo se drzite jednog plana treninga,na koji vremenski interval menjate?

[Sector]

Ja ruke radim 2 x sedmicno.. Jer mi tako odgovara i daje bolje rezultate. Samo sto je meni trening biceps-triceps nezamisliv tj to za mene uopste nije trening. Ja radim biceps i triceps kao pomocne vjezbe u max 5 serija, kad radim gornji dio tijela.

Ishrana je naravno kljuc, to se podrazumijeva.