Blic pitanja!

[rapidsoft]

Jedno pitanje.. Kre aLKALIN ili obicni monohidrat?? neko ko je imao iskustva..jer cuo sam da nekom kre alkalin ne djeluje dobro kao sto se pise o njemu

Pa zavisi sta ocekujes od njega.. npr. monohidrat navlaci vise vodu na celiju dok kre alkyn nema tu tendenciju i utice direktno na snagu i explozivnost..

snaga mi trebaaa..ali i ako navuce vodu nije steta jer nijesam na def. znaci bolje crealk.  Samo je li dovoljno 1 caps prije 1 posle za pocetak?

Probaj pa ces videti sta i kako.. ali ugl moze slobodno 1 caps pre i 1 posle treninga. 

[alexi]

momci da nije malo jedan caps prije i poslije ? ja bih digao makar na dvije,ali i to nije po meni nedovoljno,tj. sama kupovina tog suplementa je nezahvalna jer dobijas manje od jednog grama kre-alkyja po kapsuli !

neces od kreatina biti nista jaci u smislu da ces razvaljivati u teretani,krcat ploče na šipke kao crazy od 1 grama kre-alkyja prije treninga,jbg,ne ide to tako. Glavni pokretac je po meni motivacija za rad u teretani i dobar san.. Ja otkako lijezem u 23 i budim se u 9 h odmoran sam za gym vise nego ikad. Jedino od dodataka ishrani trenutno uzimam par caps kofeina ujutro,jer nisam ljubitelj kave.

[rapidsoft]

momci da nije malo jedan caps prije i poslije ? ja bih digao makar na dvije,ali i to nije po meni nedovoljno,tj. sama kupovina tog suplementa je nezahvalna jer dobijas manje od jednog grama kre-alkyja po kapsuli !

neces od kreatina biti nista jaci u smislu da ces razvaljivati u teretani,krcat ploče na šipke kao crazy od 1 grama kre-alkyja prije treninga,jbg,ne ide to tako. Glavni pokretac je po meni motivacija za rad u teretani i dobar san.. Ja otkako lijezem u 23 i budim se u 9 h odmoran sam za gym vise nego ikad. Jedino od dodataka ishrani trenutno uzimam par caps kofeina ujutro,jer nisam ljubitelj kave.

Ja licno nisam nikad to koristio. meni vise odg.monohodrat,no reactor itd.. Ali ako on bas hoce nek proba pa ce videti sta i kako ..

[Kuljanin]

E a da postavim jedno pitanje. Verovatno je neko vec mozda i pitao to, ali ko ce da lista toliko strana..
Inetersuje me sta mislite o ovoj vezbi za trbusnjake..
Ona klasicna veza na kosoj klupi, ali sa sipkom iza ramena? Znaci, ne onako teg preko grudi, nego sipka iza vrata i podizanje i spustanje?
Meni vezba kao vezba dobro pogadja tbbusnjake, jer takvih 15-20 mi vise urade trbusni zid nego na stotine bez opterecenja.
Negde sam citao da tu vezbu ne treba raditi jer moze da dodje do povrede, a negde sam citao da je OK.
Pa sam sada malo zbunjen. Pa ono.. ako neko moze da objasni da li je dobro ili nije, i ako nije, zasto nije?
Ili da mi jednostavno date neki link pa da procitam.
Npr. meni je mnogo teze sa sipkom od 10 kg da uradim 20 takvih trbusnjaka nego sa tegom od 15 kg preko grudi.. Mada kada pogledam, jako malo ljudi radi sa sipkom, ali tih 10 kg. koliko ima sipka je mnogo teze podici nego 15-20 kg tega preko grudi prekstenih ruku..

[Milos Zivanovic]

a mozda je bolje pitanje - sta je cilj?

[Pedja_Petrovic]

a mozda je bolje pitanje - sta je cilj?

x 2

[Kuljanin]

Pa jednostavno, cilj je da radim trbusnjake. Mislim, radim ih redovno, itd.. Samo mi neko spomenuo tu vezbu, pa sam probao pa mi dobro radi vezba. Mislim, bas dobro pogadja...
Pa me zanima samo da li je vezba dobra i da li to treba da se radi ili ne?
Jel moze da izazove neku povredu?

[Pedja_Petrovic]

povredu sigurno moze da ti izazove
a ako ti se vec samo "rade" trbunjsaci a i iza toga ne lezi skrvena namera da dobijes plocice tako sto ces raditi trbusnjake sa opterecenjem.a?...ajde ajde..kazi

[Kuljanin]

Ne brate, stvarno nije to..
Pa jel smo ranije diskutovali, znam kako se dobijaju plocice..
Skines visak masti, pravila ishrana pa tek onda dolaze plocice.. Dzaba ti i milioni vezbi za trbusnjake ako imas salo preko njih i ako ne jedes pravilno.
Znas da sam ti rekao da imam malo sala na stomaku, i da dokle god to ne skinem, od plocica nema nista..
Nego cisto, radi neke promene. Do sada nisam radio tu vezbu, a pre neki dan sam je probao, pa mi je bas razbila stomak, pa zato pitam, da li je bezbedna i da li iko to radi uopste? Negde sam citao da je odlicna, a negde da ne treba to da se radi, pa sam dosao tebe da pitam, posto ti znas najbolje..

[Pedja_Petrovic]

pa radi je sa tezinom koja ti dozvoljava pun radijues pkreta i nikako ispod 15ak poin

[Kuljanin]

Znaci, smatras da je OK da se radi ta vezba i da je bezbedna??
Stvarno dobro osetim da rade trbusnjaci, a neko mi rekao da nije bezbedna za kicmu, pa sam dosao tebe da pitam.

[vlada sin]

Radi brate sta god hoces samo batali opterecenje kada radis stomak

[Pedja_Petrovic]

Znaci, smatras da je OK da se radi ta vezba i da je bezbedna??
Stvarno dobro osetim da rade trbusnjaci, a neko mi rekao da nije bezbedna za kicmu, pa sam dosao tebe da pitam.

ja ne smatram da je vezba za opstercenjem a da nije namenjana vezbanju trubusnih msica (sprava npr za stomak) sigurno potencijalno opasna za povredcu

[Boban -ban]

Adekvatna zamjena za Ellu? Kod nas u CG je nema, pa moramo da se snalazimo.

[bole gym]

Adekvatna zamjena za Ellu? Kod nas u CG je nema, pa moramo da se snalazimo.

kod nas megle ima a ne znam jel uvozite.
dobar market pa gledaj sastav od kutije do kutije mada ti se verovatno isplati da kupis casein, jedino sto moras odmah lovu da pljusnes za mesec