Blic pitanja!

[nosmoking95]

Umro je u 22 godini. Mana na srcu, sauna i kokain. Lik je zanimljiv zato sto je iz nicega napravio  dobro nesto. Na YT se moze naci snimaka o njemu.Ugl. Idol onih koji nece da se "prenabildaju", vec oce umjereno.

[Pedja_Petrovic]

U danima kada treniram pijem kreatin 5g pred i 5g posle treninga.
Koliko da pijem u danima kada ne treniram? 5 ili 10g ujutru?

5 gr ujutro na prazan stomak

[nosmoking95]

kad odradim 1 super seriju... To mi dodje kao da sam uradio 2 klasicne serije?

[tenssa]

Ne, to ti dodje kao da si uradio 1 superseriju...

[nosmoking95]

Npr. kad radim prsa i radim 12 serija za prsa.
To ako budem prebacivao u super-serije, radicu 6 superserija, ili kao 3 gigantske serije?

[Pedja_Petrovic]

Npr. kad radim prsa i radim 12 serija za prsa.
To ako budem prebacivao u super-serije, radicu 6 superserija, ili kao 3 gigantske serije?

moj predlog
da naucis da hodas pre nego sto poletis
razlog
evo
koliko dugo u opste ides u teretanu posto vidim da imas 17 god

[nosmoking95]

Redovno 8 mjeseci... Prije toga sam radio 2 god, al to se moze otpisati..

[nosmoking95]

Uopste ja i ne planiram da ubacim super-serije u trening... Zato sto nemam sprava za to... Mislio sam ubaciti 1 ili max 2 superserije u treningu... Al zanima me da znam to

[Pedja_Petrovic]

Redovno 8 mjeseci... Prije toga sam radio 2 god, al to se moze otpisati..

moj ti je savet da se ti drzis osnove jedno 1-2 god..

[dejan94]

imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?

[Miske1]

imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?

Pa to kako si ti napisao nije normalno, mada je malo i nelogicno. :S Sve zavisi od dnevnih aktivnosti i od toga koliko si ti navikao da spavas. Nekome je dovoljno 6 sati, a neko spava 8 i nije mu dovoljno. Ja spavam u proseku 6-7 sati i nekad se probudim sam kao da sam navio budilnik i ustanem bez problema, a nekad jedva ustanem iz kreveta. Zavisi i kad lezes, sto kasnije legnes, teze ces ustati ujutru.

[dejan94]

pa eto ja sam naopak...kao sto sam rekao kad spavam oko 6h sutradan skacem iz kreveta,a kad ranije legnem propas'...nego to ok,nego dzbe meni sto sam ja tako navikao,ali jel skodi to napredovanju,ili opet zavisi od osobe do osobe?

[Miske1]

pa eto ja sam naopak...kao sto sam rekao kad spavam oko 6h sutradan skacem iz kreveta,a kad ranije legnem propas'...nego to ok,nego dzbe meni sto sam ja tako navikao,ali jel skodi to napredovanju,ili opet zavisi od osobe do osobe?

Sve zavisi od osobe do osobe. Naravno sto manje spavas, manje ces napredovati, ali 6h sna je ok. Spavaj tako kako si navikao i kad ustanes ujutru da budes odmoran, a ne da zevas ceo dan. Ako ustanes odmoran, to ti je znak da je telo spremno za predstojeci dan.

[BUKAS]

Ako imas problema sa snom, tj da ne mozes telo da naviknes kada treba da zaspe, melatonin probaj i svako vece lezi u isto vreme i svako jutro se ustaj u isto vreme. Jako veliki problem moze da se napravi, samo nemoj puno da pridajes paznje tome, jer sto vise razmisljas i sto vise zelis da zaspes, neces zaspati.

[Pedja_Petrovic]

imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?

ja spavam max 6 sati i to kada ih povezem,sretan sam kao dete
danju ne spavam nikada tj retko kada ali mi je uglavnom lose posle toga
tako daaa