Blic pitanja!

[Sljivko]

porediti 100kcal iz pice i 100kcal iz belog mesa je glupost.Tako da ...

[Pedja_Petrovic]

Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa.

odlicno
moj dnevni cal unos prema paramterima je 3200cal sto znaci da mogu slobodno da jedem:
- dorucak: 1 big Mc x milk shake+ franchfrise=cca 1600 cal
-rucak-spikovanu pljesak kod gruje+ cola zero = 600 cal
-vecera: pizza mediterana+ jelen pivo = cca 900 cal

total 3100 cal i definisan sam ki zmaj?

[Backey]

U ponedeljak pocinjem u teretanu pa me zanima koje vjezbe ne bih trebao da radim jer imam 15 godina pa da ne bih onesposobio rast

[Cratos]

porediti 100kcal iz pice i 100kcal iz belog mesa je glupost.Tako da ...

Ja nisam poredio 100gr piletine i 100gr pice, već npr. 100cal suficita iz BB approved hrane i isto toliko iz junka. Ako si u suficitu, znači SUFICITU, tih 100cal viška, znači 100cal više nego što je potrebno tvom tijelu će da završi gdje? Višak iz mesa će u mišiće a višak iz pizze će u salo!?

Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa.

odlicno
moj dnevni cal unos prema paramterima je 3200cal sto znaci da mogu slobodno da jedem:
- dorucak: 1 big Mc x milk shake+ franchfrise=cca 1600 cal
-rucak-spikovanu pljesak kod gruje+ cola zero = 600 cal
-vecera: pizza mediterana+ jelen pivo = cca 900 cal

total 3100 cal i definisan sam ki zmaj?

Naravno da ne Peđa, lijepo sam napisao da 100,200-500cal (lupam brojeve) iz raznih dodataka da jelo bude ukusnije neće napraviti nikakvu štetu ako to uračunamo u zadani dnevni kalorijski unos. Znači ako meni treba npr 3500cal, ja ću pojesti 200gr P iz mesa, praška, sira, jaja, 350gr UH iz riže, krompira, zobenih itd, masti 100gr iz badema, kikirikija itd je 800cal P+1400cal UH+900cal M=3100cal, znači nedostaje mi 400cal. Znači da ću koristit neke začine u rangu od tih 400cal da mogu lakše i bez gađenja pojesti svu onu BB hranu. Ako sam na masi ili održavanju (natural)nešto ovih "junk" kalorija mi neće naškoditi. Kod dijete naravno da se treba truditi da hrana bude što čišća ali tad je sva hrana ukusna pa nema potrebe za junkom.

Uglavnom sve ovo se odnosilo na rekreativce, ne na takmičare poput tebe i ljude koji žele zavidnu mišićnu masu i nizak BF, vi znate šta treba i kako.
A ovi početnici i ljudi kojima je cilj malo se utegnuti i fino izgledati a njih ima najviše se bespotrebno opterećuju smije li posoliti piletinu, popiti šolju mlijeka ili ubaciti kaškicu maslaca u krompir. Naravno da mogu ako im je zadovoljen ciljani unos P,UH i M i imaju još prostora do ciljanog dnevnog unosa kalorija.

[tenssa]

400 kalorija iz junka nije bas malo...

[Cratos]

400 kalorija iz junka nije bas malo...

Dobro, ajd mi objasni šta će uraditi tih 400cal koje će doći iz nešto prostih UH i nešto malo masti uneseno kroz par obroka koji su bez ovih kalorija BB approved.

I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.

[tenssa]

Zamastice te, ako je secer izdrndace ti insulin bez ikakve potrebe.

To nije BB approved hrana i kraj price, napravi ti jesti pire sa margarinom i mlijekom, ali to spada u junk i tako ga treba tretirati, zna se sta je BB ishrana.

I da hocu vec da unosim te masti uzeo bih i sprzio dva komada svinjskog vrata i jeo kao covjek, a ne margarin stavljao u pire (iako je ovo vec stvar ukusa)...

[Cratos]

Zamastice te, ako je secer izdrndace ti insulin bez ikakve potrebe.

To nije BB approved hrana i kraj price, napravi ti jesti pire sa margarinom i mlijekom, ali to spada u junk i tako ga treba tretirati, zna se sta je BB ishrana.

I da hocu vec da unosim te masti uzeo bih i sprzio dva komada svinjskog vrata i jeo kao covjek, a ne margarin stavljao u pire (iako je ovo vec stvar ukusa)...

Pire sam spomenuo jer je neko gore pitao, a ta 2 komada svinjskog vrata, što da ne, računaš P+M i kasnije stešeš masti iz nekog drugog izvora, naravno da ne mislim da ih sad pošteno zamastiš ali ako ti je ukusnije sa malo masti a uklapa ti se u plan, zašto da ne? Jedan obrok dnevno ili svaki drugi dan neće npraviti primjetnu štetu. To za drndanje insulina je prenapuhano, pa ne bodeš se medicinskim insulinom pa da povlači sve živo gdje treba i ne treba.

Da me neko pogrešno ne razumije, ja NE kažem da možeš jesti šta god hoćeš i da je sve ok dok poštuješ kalorijski unos.
BB approved ishrana radi svoj "posao" bez greške ali malo prostih UH i masti uz BB ishranu u ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.
Nije sve crno-bijelo.

[tenssa]

Ma ok, razumijem, to je vec stvar ko je koliko disciplinovan, ja zaista nema sanse da osjetim razilu izmedju krompir pirea sa kascicom margarina i bez nje.

Naravno da cu na masi i ja jesti sv. vrat, ali to ipak nije bas dobro cesto i svakodnevno raditi, ipak se mogu navuci drugi zdravstveni problemi...

[alexi]

ljudi jedno pitanje

ja otkako sam usao u teretanu nikad nisam radio trbusnjake,a kao i vecina radio sam ih i po 500 ono kad smo trenirali svi kod kuce sklekove i zgibove i mislili da cemo od kante proteina buknuti,razumijete me ugl.,to je bilo prije 3-4 godine

i sad kako odmice dijeta meni trbusni sve izrazeniji,kako je to moguce,mislim,ok super,ali poznavajuci sebe i svoju katastrofalnu genetiku,da li je moguce da sam ih indirektno pogađao kod nekih drugih vjezbi,odnosno,svih ostalih vjezbi jer samo trbusne nikada ne radim ?

[Dobar momak]

U kolko ml vode da stavljam Whey protein 100 gold standard . ?

[deske1403]

2dl-3dl

[nikac_92]

Jeste da nije BLIC, al da ne otvaram novu temu.. Kad sam krenuo masu krenuo sam od P 2,5 M 0.5 Uh 5.0... Posle prvog merenja, nakon deset dana sam pao na 93.9 pa sam digao uh na 5.6... Evo merim se opet jutros  nakon deset dana 93.4.. Jos sam zaboravio da napomenem da u off danima uh drzim na 4.1.... E sad ne znam shta mi je ciniti dal u On danima pojacavam i dalje uh za 50gr ili da pojacam masti na gram... Ili pak da pojacam uh u ovim off danima da bi bila slicna kao u on danima... Znam da vaga nije pravo merilo treba pratiti ogledalo al ni na oko se neshto ne mastim.... Hvala unapred!!

[Pedja_Petrovic]

I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.

drugar
opterecen si sa terminom zeljeni cal unos i od toga mozes rep da dobijes 
to je naravno BUDALSTINA
jer ti ,ja,on -(mi ,vi ,oni)
NEMAMO RDOJACE ISTI METABOLZIAM,SKLOP.FIZ AKTIVNOST,TELESNI TIP bla bla bla bla bla bla
ti na ovome svetu neces naci dva coveka koji imaju isti sistem funkcionisanja tela
te tabele sa kojima si ti zaldujen-obrisi dupe i baci u wc sollju
jer
TI AKO HOCES DOBRO DA IZLGEDAS NEMOZES DA JEDES MASLAC,bla blka bla bla
procitaj jos jednom sto si napisao i opet se vrtis u krug i hvatas sopsteveni rep
moj ZELJENI KA UNOS JE 3500 cal
pusti ti sada tvoje naklapanje oko gluposti
dali to znaci da ja mogu da jedem 7 bude dnevbno hleb i maslac i da samo vodim racuna da ne predjem 3500 cal?

covece..budi svetan
ti treba da odreddis cal unos (ne ti,vec svi) a
ali to je samo SEKUNDARNI ELEMENT uz pomoc kojega ces da kreniras ISHRANU koju je zasnovana na namirnicama uz pomoc kojih dolazis do zeljeng cilja
a te namirnice sigurni nisu maslac i ostala sranja o kojima naglabas
ovde nije rec o tome dali sme hrana da se soli ili slicno
vec je stvar da ti govris da neko moze i sme da jedes maslac i neznam sta si tamo jos nabrojao a da ujedno bude FIT

NIJE I NEMOZE DA BUDE
molim te da takve savete na ovom forumu ne delis jer ovo ije niti burek niti ana forum i ovakve stvari ovde nece i ne mogu da prolaze
ponavljam jos jednom
TI radi sta god hoces i to je tvoje pravo kao i nekoga koga ti savetujes.

i da
bilo bi dobro da nas pocastis sa svojim slikama nakon toliko vremena porvedenog na forumu ?

ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.

aman!!!
HOCE i NEMOES DA JEDES SVINJU I DA SE BAVI SA OVIM SPROTOM COVECE!!!

[Pedja_Petrovic]

Jeste da nije BLIC, al da ne otvaram novu temu.. Kad sam krenuo masu krenuo sam od P 2,5 M 0.5 Uh 5.0... Posle prvog merenja, nakon deset dana sam pao na 93.9 pa sam digao uh na 5.6... Evo merim se opet jutros  nakon deset dana 93.4.. Jos sam zaboravio da napomenem da u off danima uh drzim na 4.1.... E sad ne znam shta mi je ciniti dal u On danima pojacavam i dalje uh za 50gr ili da pojacam masti na gram... Ili pak da pojacam uh u ovim off danima da bi bila slicna kao u on danima... Znam da vaga nije pravo merilo treba pratiti ogledalo al ni na oko se neshto ne mastim.... Hvala unapred!!

pojacaj masti i ne vidim razlog zasto sputas uh a da ti je ocigledno da ti takav sistem ne odgvara