Blic pitanja!

[Damir82]

Igore, nemoj da se opterećuješ toliko oko tih stvari ...ukratko

Krompir 100gr=20UH
Pirinač 100gr=80UH
Ovsene 100gr=65UH

Bitno je da se pridržavaaš rotacije e sada koliko u gram čega i šta može samo da te dodatno smori i da na kraju i odustaneš od iste....pozdrav

[dragan vg]

E ovako...imam jedno pitanje:
Da li paradajz sok(onaj kupljeni u tetrapaku),spada u vlakna?
P.S.Da napomenem da ga nabavljam u Italiji,I da nema dodatog secera I sl.gluposti.Samo paradajz,so I limunsku kiselinu.

[djake]

Bolje bi bilo da si pitao ima li vlakna u tom paradajz soku, a ne spada li paradajz sok u vlakna, to je smesno pitanje. Ali ako hoces odgovor, ima vlakna u paradajz soku, ali ako vec zelis da unosis vlakna, onda se baziraj najbolje na prirodnom neobradjenom povrcu, a ne nekim industrijskim proizvodima bez obzira koliko imali ili nemali aditiva.

[dragan vg]

Nisam ja rekao da ne unosim vlakna kroz povrce,nego ovaj paradajz sok koristim cisto sa mesom ili ribom malo,da pojacam ukus.
To za vlakna si upravu,mozda sam ja pogresno formulisao. Interesovalo me je cisto iz radoznalosti.

[dejan94]

cekajte ljudi nesto mi nije jasno....ako se npr neki pocetnik odluci za vezbanje jede misicne partije na dan....(uz odredjenu ishranu)
i to npr ovako,nasao sam negde naforumu ovaj primer treninga za ledja:
-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12

hmm....neznam ali kad se sve ovo sabere,sta znam izadje da trening traje jedno 15min?!? ili ja gresim...ne razumem
ili npr tako nesto slicno za ramena....

[DuleS]

kako li si uspeo da dobijes 15 minuta meni nije jasno...
1 serija se radi sa tezinom koju mozes da podignes 8-12 puta, a ovo je cini mi se primer za gigantske serije, koji i nije bas preporucljiv za pocetnike.

[dejan94]

ups...moja greska...nisam video ove serije  sa strane...
a cini mi se da su ovo super serije(po dve sastavljene vezbe)....sta znam....cekamo cika Pedju ako ima volju da odgovori
a nije mi jasno za ove prve tri vezbe....sto na kraju pise nesto 3x2 serije,ili 2x2 serije....cek jel to po 6 serija ,a za ove druge dve po 4?
i koliko pauza izmedju?

[bboojjaann]

Peđa, kada je najbolje piti THE Glucosamine 1000. Uz jutarnji obrok ili nakon treninga sa šejkom?

[Milos Zivanovic]

mozda ce za stomak najmanje da ti smeta uz jutarnji obrok (meni je ovako najvise odgovoralo)... 

[mark kerr]

Koliko dextroze treba kad sam na rotacijama? Da li racunam dextrozu ili ne?

[kure_ss]

Koliko dextroze treba kad sam na rotacijama? Da li racunam dextrozu ili ne?

Jbg, to ti niko ne može reći u gram, jer niko ne zna kako tvoj organizam funkcioniše i koliko prostih šećera mu treba posle treninga da bi se obnovile zalihe glikogena, podstakao insulin i unapredio oporavak i rast. Ranijih godina je bio trend da se uz PWM unosi više deksa, danas je trend da se ne unosi toliko deksa jer nagli skok insulina iritira pankreas, a nus pojave mogu biti i osecaj “naduvenosti” , ponekad cak i mucnina.

Moja preporuka je da uz dekstrozu obavezno koristiš i malto, nešto tipa 15g dex+15g malto, ako osetiš da ti je to malo ti povećaj.

Naravno to je narodska varijanta, najbolji su fabrički napravljenje mešavine PWM prostih šećera, kao npr. Vitargo koji ima molekularnu tezinu oko 100 puta vecu od maltodekstrina, I oko 3000 puta vecu od dekstroze. Usled toga, prolazi kroz stomak vrlo brzo za 80% brze nego dekstroza I maltodekstrin . Dok to radi ponasa se kao pumpa, povlaceci vodu I hranljive sastojke zajedno sa njim. Pri svemu tome ne iritira tolikp pankreas i nema nus pojave. Imaš i druge preparate te vrste, evo linka:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=198

[mark kerr]

Hvala ti na odgovoru, nego je problem sto nisam pri kesu pa bi uzeo samo dextrozu barem je ona dzabe i otprilike bi uzimao 20 gr i zanima me da li to da racunam ko 20 g uh ako mi je npr dan 200 uh znaci dali da unesem samo jos 180 iz hrane posto sam popio dex?

[kure_ss]

Hvala ti na odgovoru, nego je problem sto nisam pri kesu pa bi uzeo samo dextrozu barem je ona dzabe i otprilike bi uzimao 20 gr i zanima me da li to da racunam ko 20 g uh ako mi je npr dan 200 uh znaci dali da unesem samo jos 180 iz hrane posto sam popio dex?

Pa u principu UH iz dex se računa. Iako uloga dex u PWM je da se brzo koliko toliko obnove zalihe glikogena, podstakne lučenje insulina i ubrza oporavak i rast, pa neko ne računa taj UH. Po meni računaš sve UH sem UH iz vlakana.

EDIT: Ni malto nije skup 250 din 500g, a i tih 500g ti traje mašala.

[alexi]

da li je na dijeti pozeljno koristiti jos nesto uz fat burner za pojacano skidanje masti ?

[newbody]

da li je na dijeti pozeljno koristiti jos nesto uz fat burner za pojacano skidanje masti ?

Uvijek se moze jos nesto ubaciti, u ovom tvom slucaju L-carnitn npr.
Sta od suplemenata koristis pored burnera?
Al DIJETA je tu GALVANA.