Blic pitanja!

[Milos Zivanovic]

Posto nema ovakva tema - ili je ja nisam nasao... ovde bi mogli da postavljamo pitanja na koja moze da se odgovori u jednoj recenici... koliko gr prot, ug, masti ima ova ili ona namirnica itd... a koje nece zagadjivati dobre teme... da li je pasulj dobar i sl...

Znaci da pocnem ja 

Da li neko zna koliko se stavlja zelenog caja u jednu solju? znaci ne onaj u filter kesicama - nego sam dobio neki na meru koji se nalazi u jednoj vecoj kesi, pa ne znam koliko da zahvatim... 

[tenssa]

Zahvati jednu cajnu kascicu, sve preko ces umrijeti od kofeina, bar sam se ja znao prevariti, jedva popijem koliko je gorak, a 2 sata poslije skakucem od kofeina...

[Milos Zivanovic]

to mi treba! hvala 

[vlada sin]

Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.

[sdftgh]

Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.

Мислим да је 30гр довољно.

[dragan vg]

E ovako.Da li je optimalno unosenje oko 80g masti na masi?

[kamenjar]

Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
             - ovsene pahuljice oko 70g UH
              -krompir oko 20g UH?

[mica86]

Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
             - ovsene pahuljice oko 70g UH
              -krompir oko 20g UH?

Zavisi od tvog organizma, tj. metabolizma.
Krenes da povecavas  dok ne primetis da pocinjes da se mastis.
Ali recimo da je odgovor na tvoje pitanje negde izmedju 5 i 7 gr npr.

[UKiTA]

Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
             - ovsene pahuljice oko 70g UH
              -krompir oko 20g UH?



U pravu si

[Milos Zivanovic]

u jbt... zazivela tema 

E ovako.Da li je optimalno unosenje oko 80g masti na masi?

Sve zavisi koliko imas kg, i koliko si osetljiv na uh... neko pravi kalorijski visak sa vise hidrata i manje masti, a neko sa malo vise masti i manje hidrata... npr. 100gr badema ima oko 50gr masti... tih 100gr da rasporedis u 3 puta pa vidi kako ide - ako se ne mastis puno povecas ili hidrate ili masti...

[dragan vg]

Hvala.E i super si se setio da otvoris ovu temu.Dobra je.

[vlada sin]

Koliko bcaa kod jutarnjeg trcanja na prazan stomak i koliko ranije?

[Milos Zivanovic]

mozes 15gr (ako su one std. 2:1:1), 15-20min pre cardia (na prazan stomak).... 

[kure_ss]

Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.

Rekao si da gledaš "Secrets of the Pros" od Šarčeva, e pa sad si dobio minus ko kuća. Na tom DvDu Miloš je rekao koliko (po njemu) "zdravih" masti treba uzimati po kg telesne težine - 1 veliku kašiku (15g) na svakih 50lbs telesne težine. Naravno to je njegov savet donet na osnovu ličnog iskustva i iskustva rada u BB vodama, nije sveti gral, jer sve je individualno.
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.

[Pedja_Petrovic]

ovo je svojevremeno bila opsesija slovencima dok sam ucestovavo tamo na nekom forumu
i onda
svaka druga rec im je bila masti pa masti pa masti...
itd..itd itd itd
i onda su ljudi poceli da vade iz kontejkksta reci ili recencie koje se njima svidjaju tj vole da ih cuju i onda jbg...
sve u svemu

Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.

opterecenost mastima a to sam ti rekao i na PM je bespredmetna i niti ces sta da dobijes a tim ostim sto si ti negde tamo po nekoj formuli izracunao da ti treba xxxl cal pa si onda sam zakljucio da ti je m,nogo necega jer se gojis a da bi nadoknadio cal deficit ti si nabudzio masti jer hvala bogu one imaju cal
i eto sretnog reenja
cal potreba stima u bobu (a to sto imas 100 gr masti) ma ko ga jebe...bitno da pise da zu zdrave
jesu
niko ne dvoji
ali u kombinaciji sa 300 gr UH i nisu bas druze
pusti ti HB FORMULE itd..jer ti nisi milos sarcev i ti nisi na hemiji i ti ne koristis gh...ti ne koristis insulin..ti ne koristis mnogo toga da bi cal jednacinu popunjavao sa M