Novembar 13, 2024, 07:34:44 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3323945 puta)

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9675 poslato: Avgust 01, 2017, 11:06:28 posle podne »
Hvala momci, ma nisam znao nije mi palo napamet ja ono uzmem neki projzvod pa uhvatim da citam nutritivne vrednosti i cim procitam protein racunam ga, juce mi nesto palo napamet pa slucajno pitao i saznao da se ne racuna.

Van mreže iker

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 111
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9676 poslato: Avgust 02, 2017, 03:58:41 pre podne »
Da li da radim punjenje ako nisam usao u ketozu- nema zadaha, niti keto stapici to pokazuju... ili da prvo sacekam 10-15 dana pa tek onda da odradim punjenje?

I da li na dan punjenja da koristim sagorevac masti?

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 310
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9677 poslato: Avgust 02, 2017, 06:28:39 pre podne »
Ako si tek krenuo, sacekaj dve nedelje do prvog punjenja.

Sto da ne, udri samo.

Van mreže Ivanaker

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9678 poslato: Avgust 02, 2017, 12:46:36 posle podne »
Imam jedno interesantno pitanje. Znam da je ovo mnogo detaljisanja i da je sustinski komplikovanje proste stvari, ali me kopka.
Znamo da jedan gram UH ima 4kcal, jedan gram B isto toliko, i jedan gr M 9kcal.
Takodje znamo da telo kao izvor energije koristi UH i masti, a da su proteini gradivna materija.

Konkretno: uneli smo 100gr UH i 100gr B, da li smo uneli 400 ili 800kcal energije?

Jedino objasnjenje koje mi se namece je da telo proteine koje ne ugradi u misicnu masu, a gladno je, pretvori u secer, odnosno u UH, dalje u masnoce. Mozda gresim, ali mislim da zato se ogranicava unos B na 2-3gr po kg.



Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9679 poslato: Avgust 02, 2017, 12:58:21 posle podne »
Gledaj ovako sve sto prepuni glikogen se izbacuje iz tela kroz znoj i energiju. Proteini se nece skladistiti kao masti osim ako ne unosis neke nenormalne velicine ali zato uh hoce jer oni idu direktno u glikogenske rezerve i glikogen.
Veoma je to opsirna tema i kompleksna i tesko da bi razumeo a da prethodno ne znas gomilu stvari o tome tako da ne opterecuj se.
Proteini se ogranicavaju na 2gr jer misici vise prosto ne mogu da iskoriste i bice samo bacanje novca.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9680 poslato: Avgust 02, 2017, 01:09:40 posle podne »
Imam jedno interesantno pitanje. Znam da je ovo mnogo detaljisanja i da je sustinski komplikovanje proste stvari, ali me kopka.
Znamo da jedan gram UH ima 4kcal, jedan gram B isto toliko, i jedan gr M 9kcal.
Takodje znamo da telo kao izvor energije koristi UH i masti, a da su proteini gradivna materija.

Konkretno: uneli smo 100gr UH i 100gr B, da li smo uneli 400 ili 800kcal energije?

Jedino objasnjenje koje mi se namece je da telo proteine koje ne ugradi u misicnu masu, a gladno je, pretvori u secer, odnosno u UH, dalje u masnoce. Mozda gresim, ali mislim da zato se ogranicava unos B na 2-3gr po kg.

Gledaj brate,"narodnim" zargonom svima razumljivim,Belancevine(protein) su sveti gral za telo,i ono ce za vecinu ljudi,pogotovo rekreativce,da ga cuva pa makar mu to bilo poslednje jer zna da mu igra ogromnu ulogu,i protein ce da se trosi u energetske svrhe samo kad nema ni masti ni hidrata i telo jednostavno mora da koristi nesto da bi odrzalo funkciju.Naravno ovo sve pada u vodu ako si naturalac od 70kg i jedes 5gr/kg proteina(znaci ako se pretrpavas proteinom),ali za 1.8-2-2.5gr/kg za naturalca nemas o cemu da razmisljas da ce telo "zloupotrebiti" protein protiv tebe.. :)

Van mreže Ivanaker

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9681 poslato: Avgust 02, 2017, 01:20:32 posle podne »
Sve sam ja to skontao, i necu da menjam isplanirani nacin ishrane, ali me onako interesuje, znatizelja.
Dakle, prosto pitanje, uneli smo 100gr UH i 100gr B, da li smo uneli 400 ili 800kcal energije?
Da li ce mi to dati energije za 5 ili 10km trcanja? (pretpostavka)
Pitanje je edukacije radi.
Ako je za bazicni metabolizam potrebno, recimo, 2000kcal, da li se racuna energija koju smo uneli iz B ili ne?
Dakle, 200gr UH, 200gr B, i 50gr masti krpi tih 2000kcal, ili ce (teoretski) onih 200gr B otici na ugradnju misica, a bazicni metabolizam ce ostati uskracen?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9682 poslato: Avgust 02, 2017, 01:33:59 posle podne »
Tih 200 ce otici prvo u ocuvanje misica. Telo ce uvek da tezi ka tome da sacuva misic dok god moze. Ali kad se potrose rezerve svega telo ce cuvati masti koji su potrebne za normalan rad organa a uzimati energiju iz misica. Ali odgovor na tvoje pitanje nema odgovor jer telo skladisti hranu i iz prethodnih dana i to takodje koristi. Tako da opet kazem kompleksno je jako da bi se diskutovalo u temi blic pitanja.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Ivanaker

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9683 poslato: Avgust 02, 2017, 01:46:33 posle podne »
Hvala

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9684 poslato: Avgust 02, 2017, 08:10:12 posle podne »
Pozdrav, samo jedno pitanje imam. Da li je 1 mercia kazejna dovoljna da me drzi dok spavam jedno 6 sati? Posto bih uzeo to pre nego ellu a cena mi dodje na isto skoro(a i ako sam lepo racunao ukoliko bih uzimao elu pola svako vece to mu dodje kao 1 merica kazejna). Sada jedino kad bih ja uzeo ellu sigurno da bih je mozda mesao uz 1mericu wheya(ali ne bih je uzimao posto imam 3obroka meso+2merice whey+5jaja i imam oko 200-250 prota, oko 2-2,5 po kg(imam 100kg) tako da vec imam proteina sto se kaze). I da li je tolika razila, ako bih uzeo uvece 1mericu wheya ili 1 mericu kazejna, da li se to toliko oseti kasnije(primeti). Hvala

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 310
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9685 poslato: Avgust 02, 2017, 08:45:33 posle podne »
Recicu ti isto sto je Stevan rekao meni, jeste.  :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9686 poslato: Avgust 02, 2017, 09:09:06 posle podne »
Upravo tako.
Merica kazeina ima 25grama cisto proteina to ti je kao 200grama elle odnos. Tako da naravno da mozes. A ako mesas vej I kazein dobijas kompletan protein mleka, samo dodaj malo badema uz to I 2 omege 3 I na konju si sa obrokom.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9687 poslato: Avgust 02, 2017, 09:26:59 posle podne »
Hvala momci, to znaci za uvece mogu 1kazein pola wheya/mericu i malo tih gricki sa omega3 pred spavanje.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9688 poslato: Avgust 02, 2017, 09:48:49 posle podne »
Hvala momci, to znaci za uvece mogu 1kazein pola wheya/mericu i malo tih gricki sa omega3 pred spavanje.
Idealan obrok.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 310
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9689 poslato: Avgust 02, 2017, 10:06:19 posle podne »
Na masi, trening rano ujutru sa tegovima, 07, 07:30. Ustajanje u 6. Jel bolje imati neki obrok pre ili odmah posle treninga PWM i sat nakom B+UH?