Novembar 13, 2024, 07:30:28 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3323931 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9660 poslato: Jul 31, 2017, 07:00:06 posle podne »
Ne. Samo za pwm je dobar.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9661 poslato: Jul 31, 2017, 08:26:53 posle podne »
Da li se obroci u danima odmora i danima kada trenirate moraju razlikovati, ili jasno podesena ishrana treba da se postuje 365 dana u godini sto se kaze

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9662 poslato: Jul 31, 2017, 08:54:02 posle podne »
Ne razlikuju se uglavnom. Jedino sto tokom dana odmora nemas PWM ostalo je vecinom sve isto.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 310
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9663 poslato: Jul 31, 2017, 08:59:09 posle podne »
Ako su rotacije u pitanju, nije bitno koji dan treniras, postuj plan. Unos UH nema veze sa treningom. Na Low Carb i Keto, u danima punjenja gledaj da ne treniras. I to sto je Stevan rekao..

PS: Ovo je ubedljivo najbolja tema, preporuka svakom, kad god nema sta da radi, neka je cita. SVA moguca pitanja i pod pitanja se nalaze ovde...

Van mreže iker

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 111
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9664 poslato: Jul 31, 2017, 08:59:50 posle podne »
Ovako- poceo sam sa keto vec par dana... Ishrana- ujutro doruckujem 6 jaja (tri zumanca), ostatak dana oko 500-600 gr mesa/ribe i 100 gr badema i omega 3... od salate koristim krastavac i zelenu salatu, i eventualno jedan paradajz... i naravno whey i bca posle treninga a od sjutra cu da ubacim i glutamin

 4-5 obroka dnevno

Zanima me sledece

1. Da li je ok da zadnji ili zadnja 2 obroka budu tuna iz konzerve i bademi... pitam iz razloga sto je to tuna u biljnom ulju i to sojinom. Procedim i stavim na salvetu da upije za svaki slucaj...

2. Da li mogu koristiti natren i steviu kao zasladjivace- nasao sam na netu da treba i njih izbaciti ??????????

3. Da li mogu jesti tikvice przene na maslinovom ulju... da li je ok 1 kg krastavaca i jedan paradajz dnevno, krastavac bi trebalo da je vlaknasto povrce


« Poslednja izmena: Jul 31, 2017, 09:01:55 posle podne iker »

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9665 poslato: Jul 31, 2017, 09:04:36 posle podne »
Upravu si Mar, ja sam bar jednu cetvrtinu iscitao a i i pitanja postavim brze odgovore dobijam od profesionalaca, pogotovo Stevana i Slobodana, nemam vise ni sta da pitam stvarno svi u susret izlaze. Stvarno zahvalan.
A ovaj nemam ja rotaciju tih mislim ne znam ja za to nisam ja profi cuo sam par puta za te rotacije i koliko sam razumeo to je kao da se ne dobiju masti one nezeljene. Ja sam neku ishranu napravio i svaki dan imam isti unos uh-a i prota osim sto steva kaze kad treniram tada imam i pwm(prot i maltodext). Masu pokusavam da lepo odradim.
« Poslednja izmena: Jul 31, 2017, 09:06:58 posle podne Kdh12 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9666 poslato: Jul 31, 2017, 09:12:06 posle podne »
Upravu si Mar, ja sam bar jednu cetvrtinu iscitao a i i pitanja postavim brze odgovore dobijam od profesionalaca, pogotovo Stevana i Slobodana, nemam vise ni sta da pitam stvarno svi u susret izlaze. Stvarno zahvalan.
A ovaj nemam ja rotaciju tih mislim ne znam ja za to nisam ja profi cuo sam par puta za te rotacije i koliko sam razumeo to je kao da se ne dobiju masti one nezeljene. Ja sam neku ishranu napravio i svaki dan imam isti unos uh-a i prota osim sto steva kaze kad treniram tada imam i pwm(prot i maltodext). Masu pokusavam da lepo odradim.

Rotacije ostavi za period definicije,masu radi tako kako radis,samo kreni sa nekim umerenim unosom hidrata pa pojacavaj postepeno do neke mere,da se ne bi umastio bez potrebe...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9667 poslato: Jul 31, 2017, 09:13:37 posle podne »
Ovako- poceo sam sa keto vec par dana... Ishrana- ujutro doruckujem 6 jaja (tri zumanca), ostatak dana oko 500-600 gr mesa/ribe i 100 gr badema i omega 3... od salate koristim krastavac i zelenu salatu, i eventualno jedan paradajz... i naravno whey i bca posle treninga a od sjutra cu da ubacim i glutamin

 4-5 obroka dnevno

Zanima me sledece

1. Da li je ok da zadnji ili zadnja 2 obroka budu tuna iz konzerve i bademi... pitam iz razloga sto je to tuna u biljnom ulju i to sojinom. Procedim i stavim na salvetu da upije za svaki slucaj...

2. Da li mogu koristiti natren i steviu kao zasladjivace- nasao sam na netu da treba i njih izbaciti ??????????

3. Da li mogu jesti tikvice przene na maslinovom ulju... da li je ok 1 kg krastavaca i jedan paradajz dnevno, krastavac bi trebalo da je vlaknasto povrce
1. Ok je ako je u komadima ali bolje da nadjes onu u salamuri.
2. Mozes zasladjivace.
3. Mozes i te tikvice ne vidim zasto da ne, kg krastavca ok nekoliko paradajza na dan isto ok.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže iker

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 111
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9668 poslato: Jul 31, 2017, 09:59:20 posle podne »
Ok, zahvaljujem...

Inace, bcaa pijem pre i posle treninga, a glutamin jos nisam koristio, pa me zanima kada njega da uzmem i koliko gr...

E da, coca cola zero isto moze,bisalo se o tome... svakako ne bih pio vise od 1l...
« Poslednja izmena: Jul 31, 2017, 10:02:23 posle podne iker »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9669 poslato: Jul 31, 2017, 10:26:02 posle podne »
10-20gr pre spavanja bi zaista pomoglo.
Moze zero.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Cule83

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 157
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9670 poslato: Avgust 01, 2017, 10:08:40 pre podne »
Uzimam glutamin 25g dnevno... i stavljam ga u PWM (trening gotov oko 19-20h).
Da li bi vise benefita imao ako bi ga uzeo neposredno pred spavanje (oko 23h)?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9671 poslato: Avgust 01, 2017, 10:31:52 pre podne »
Uzimam glutamin 25g dnevno... i stavljam ga u PWM (trening gotov oko 19-20h).
Da li bi vise benefita imao ako bi ga uzeo neposredno pred spavanje (oko 23h)?
Podeli pwm i pre spavanja tu dozu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9672 poslato: Avgust 01, 2017, 08:35:50 posle podne »
Pozdrav, samo jedno informativno pitanje. Posto sam ja tek juce saznao da se uh kao ovas i piri ne racunaju u dnevnu dozu prota, sto dovodi do toga da sam ovu godinu godinu i po mozda mlatio praznu slamu sto se kaze oko ishrane, zanima me da li se mlecni projzvodi (mleko, ela(predpostavljam da da), plazma cisto informativno pitam) racunaju u dnevnu dozu proteina po danu. Tezim 2p po kg pa da se raspitam.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9673 poslato: Avgust 01, 2017, 09:13:16 posle podne »
Mleko i Ella da plazma ne. Ali izbegavaj mleko jer ima mnogo ostalog sadrzaja I jako malo proteina, Ella je ok.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.928
  • Hammers and nails
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #9674 poslato: Avgust 01, 2017, 09:59:31 posle podne »
Pozdrav, samo jedno informativno pitanje. Posto sam ja tek juce saznao da se uh kao ovas i piri ne racunaju u dnevnu dozu prota, sto dovodi do toga da sam ovu godinu godinu i po mozda mlatio praznu slamu sto se kaze oko ishrane, zanima me da li se mlecni projzvodi (mleko, ela(predpostavljam da da), plazma cisto informativno pitam) racunaju u dnevnu dozu proteina po danu. Tezim 2p po kg pa da se raspitam.

Nemojte to sebi da radite,protein racunas iz mesa,elle,ribe i slicno,kakav protein iz pirinca itditd...

Biljni prot se - NE RACUNA.