Blic pitanja!

[Cule83]

Ja uzmem tunjevinu iscedim je pa je onda isperem u vodi

... pa je onda prelijem maslinovim uljem

[NekaDevojkaSaNBG]

Da li je neko upucen u Atkinsovu dijetu i sta mislite da li je mnogo losija od ketogene?
Ketogenci kako znate da ste u ketozi,gde u BG mogu da nadjem Uriscan tracice za proveru ketona u urinu?? Nema apoteke u kojoj nisam pitala za to,nigde ih nema 

[Pedja_Petrovic]

Da li je neko upucen u Atkinsovu dijetu i sta mislite da li je mnogo losija od ketogene?
Ketogenci kako znate da ste u ketozi,gde u BG mogu da nadjem Uriscan tracice za proveru ketona u urinu?? Nema apoteke u kojoj nisam pitala za to,nigde ih nema 

nemas potrebe ni za kakvim stapicima dok postujes praviila igre

[Marvox]

Nekih par glupih pitanja, cisto da se pretplatim na temu, file ribe za spremanje, bila je zamrznuta, u jednom ima 200g otopljene. Jel se racuna u tom stanju posto kapiram da i ima i vode u sebi ili nekako drugacije? Pitam zbog pripreme obroka, da bih podelio.
I nasao sam u Metrou file smeznute ribe, morska, za veoma male pare. 5kg za 1100 din. Sto mi je malo nemoguce, Alaska Pollock. Nema nesto mnogo proteina. 8g na 100. Ali opet, kolicina nadomestuje nedostatak. Da li ima neko iskustva sa tim?

I potanje sto se tice pirinca, citam po temama da je bolje uzimati beli nego integralni ali ne mogu da nadjem zasto.

[Pirat]

pa ta riba ume da bude 50 % voda zamrznuta, znaces po tome kada je spremis da je ko guma... oslic nije skup a pristupacan je ...

[dida]

sta mislite o skusi kao izvoru proteina i omega 3 , cijena 3,19 eura kg, cijela u komad smrznuta ali puno mesa na njoj mozda otpadne 50g kad se ocisti i glava jer ima samo srednju kost na bokovima bas dosta mesa vise nego pastrmka a skoro ista cijena sta mislite ? Inace je mnogo masna riba al kapiram da su to dobre masti, bude pleh cio u ulju iako je pecem samo na papir.

[VOJA.S]

Skusa mnogo masna riba?

[dida]

Vazi za masnu morsku ribu na 100 g 18g masti otprilike 300 g po ribi skoro 60 g masti

[β-Alanine]

Pozdrav ekipi,

Novi sam clan(zapravo bio sam prije par godina na forumu, dok sam se bavio drugim sportom, i dobio konstruktivne odgovore u vezi nekih nedoumica.Hvala jos jednom, evo i nakon par godina)

Bukvalno cijeli zivot se bavim sportom, ali eto u zadnje vrijeme sam se okrenuo da probam neku ozbiljniju spiku sa teretanom.Dakle nista takmicarski, nista anabolici, ali cilj mi je eto neka naturalna iznadprosjecna forma.Nisam totalni laik, ali ne mislim ni da znam dovoljno o ishrani u globalu.Pogotovo o povrcu i vlaknima(tek sam ih skoro poceo jesti).

Trenutno jedem:
1. obrok cim ustanem shake(mjerica wheya, banana, mlijeko , ovsene pahuljice, grozdjice susene)+D3+2xomega3+
    zink
2.Ovaj iznad me drzi jako slabo(inace nekruta hrana me ne zadovoljava toliko),pa max 90min nakon istog jedem 5jaja(sa 2-3 izbacena zumanca, ovisno kako ih razbijem )
3.Riza/krompir+piletina+brokula
4.isti kao i 3
5.svjezi sir prije spavanja i zalijem sa 10g glutamina

Nekada raspodijelim meso i na 3 obroka, ovisno kako se osjecam i koliko sam spreman pojesti.

Prije treninga uzimam kofein, taurin i b-alanin.Za vrijeme treninga pijem oko 1l vode sa 10g bcaa,a nakon istog dextroza i whey.

Da li je ovo ok pristup, za nekoga ko nema ambicije da ide uopce na masu ili neke bas restrikcije bilo kojeg nutritijenta, jer ja nemam problem ispostovat slican scenario tokom cijele godine, uz par opustanja?

[Pirat]

otvori svoju temu , koji ti je cilj ove ishrane?

[DejaN91]

Sta jesti umesto ovsenih? Kus kus, palenta? Jel moze da posluzi? Brzo se sprema. Ovsene ne mogu nikako. Ne ide pa ne ide  Ni obicne sa vodom, ni sa sokom, ni kakaom, cimetom, kao palacinka. Nece pa nece. Sve mogu da jedem, ali ovsene nikako    Na rotacionoj sam, jedem pirinica, krompir kad unosim uh, ali za dorucak ovsene nikako. Sta da ubacim?

[Stevan Čerubdžić]

Jedi jaja. Jedi tunu i salatu. Zasto bas moras ovsene ujutru?

[DejaN91]

Pa svako jutro i jedem jaja, ali gde god gledam neke predloge jelovnika za rotacionu svi ubace i solju ovsenih. Znaci ne mora. Jaja bih mogao da jedem 5x dnevno lako Salatu jedem prakticno uz svaki oborok.

[Stevan Čerubdžić]

Ma kakvi.
Ja licno ne mogu da smislim taj ovas.
Salatu sam rekao sa tunom jer mozes da ubacis maslinovo ulje, ali super jedi je stalno svakako.

[Bogdan99]

Trenutno sam na low carb dijeti. 5x ned treniram, dva odmor.
Da prvi dan odmora izbacim hidrate skroz ili da smanjim za razliku od dana treninga? Drugi dan odmora je punjenje(2g UH po kg)?