Novembar 15, 2024, 05:47:19 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3326711 puta)

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 164
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8730 poslato: Septembar 29, 2016, 04:34:20 posle podne »
Pozz! Jel mislite da je ovo ok jelovnik za rotaciju UH:

Pon - Cet - Sub UH 150:

Obrok 1: 2 jaja + 5 belanaca + 100 gr tonus hleba

Obrok 2: PWM - 1 m. whey + 15 gr dex+malt

Obrok 3 i 4: po 200 gr piletine i po 50 gr pirinca

Obrok 5: Casein ili ella sir

Uto - Pet UH 100:

Obrok 1: 60 gr ovsene + 1 m. whey

Obrok 2: PWM whey + dex-malt 15 gr

Obrok 3 i 4: po 200 gr piletine i po 150 gr krompira

Obrok 5: casein ili ella

Sre - Ned UH 50

Obrok 1: 2 jaja + 5 belanaca + 60 gr tonus hleba

Obrok 2: PWM whey + dex-malt 15 gr

Obrok 3 i 4: po 200 gr piletine i grilovano povrce (tikvice, paprika, crni luk) i - ili salata

Obrok 5: casein ili ella

Plan sam napravila kako bih skinula oko 25 kg...


Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8731 poslato: Septembar 29, 2016, 04:36:51 posle podne »
Super ovo deluje. Samo, koliko imaš kg? Nije isto za neku osobu od 50 i od 90 kg.

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 164
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8732 poslato: Septembar 29, 2016, 04:39:26 posle podne »
173 cm / 92 kg.

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8733 poslato: Septembar 29, 2016, 04:42:56 posle podne »
Super je ovo za početak. Drži dok radi, pa ces lako menjati posle. Lepo je videti da se ne beži od suplemenata, i da se ne beži od hidrata, pričam za devojke

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 164
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8734 poslato: Septembar 29, 2016, 04:48:24 posle podne »
Nisam pocetnik u treningu i suplementaciji, to verovatno doprinosi tome. :) Inace sam se tokom dobrog dela prosle godine i ove do marta spustila sa 128 kg na 90, pa dozivela povredu ledja (ne na treningu hahah nego u setnji psa), sto me je onesposobilo za vezbanje na 6 meseci jer sam zavrsila na hirurskoj intervenciji. Sad kad sam dobila zeleno svetlo za trening ponovo, krecemo maltene iz pocetka (sa treninzima, ne kilazom. :) )

Inace, uopste ne bezim od suplementacije i sve sto mogu da ubacim a da mi pomogne, itekako uzmem - MultiVit, Vit C, Glutamine, BCAA, The beast  ;D L-carinitine... :)

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8735 poslato: Septembar 29, 2016, 04:50:28 posle podne »
Onda samo polako, i sama znaš, samo strpljenje i disciplina i sve će biti super. Tu smo šta god treba. Srećno!

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 164
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8736 poslato: Septembar 29, 2016, 04:52:28 posle podne »
Hvala puno! :)

Pedja je isto puno pomogao, na fb preko poruka, time sto je ogistra shop uvek dostupna... :)


Van mreže Athletes

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 120
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8737 poslato: Septembar 29, 2016, 05:30:07 posle podne »
Digest support ima li smisla uzimati ?
no pain no gain

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8738 poslato: Septembar 29, 2016, 05:55:49 posle podne »
Hvala puno! :)

Pedja je isto puno pomogao, na fb preko poruka, time sto je ogistra shop uvek dostupna... :)



hvala tebi na poverenju
a ovo si skockala ono...ma vidi se da ucis od najbojih ;)

Van mreže Dannie1981

  • Lepotica
  • Bantamweight Member
  • *****
  • Poruke: 164
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8739 poslato: Septembar 29, 2016, 06:29:01 posle podne »
Hvala Pedja puno! :) I da ne spamujem temu dalje, samo jedan savet za sve one koji nisu sigurni u svoj plan ishrane i treninga ili su pocetnici: Pitajte iskusnije pre nego sto krenete da slepo sledite nesto pogresno! Nije sramota, vec CAST pitati ljude koji su od svog tela napravili HRAM ESTETIKE i dan-danas bi mogli da pariraju mnogima upola mladjima na silnim takmicenjima! Ja cu se konkretno osvrnuti na Pedju Petrovica, coveka koji mi je na svako pitanje, nedoumicu i savet odgovorio za najkasnije sat-dva na fb, dao vrlo detaljan odgovor, dao preporuku sta da izbacim, ubacim, zamenim u suplementaciji, ishrani...

Naglasavam, ja NISAM pocetnik, ali s' obzirom da posle pauze krecem maltene od nule, kao da jesam, i nisam zelela da eksperimentisem hoce li ovo raditi ili ono, vec sam htela da paznju i energiju usmerim na ono sto ce PROVERENO da radi, a za to je savetima u mnogome zasluzan Pedja. :)

I da, jos jedna stvar - ukoliko mislite da se ovaj covek ugleda na kojekakve mamipare, da znate samo da mi NIJE prosirio listu suplemenata, vec SUZIO tokom nasih prepiski i razgovora ovih par nedelja.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8740 poslato: Septembar 30, 2016, 07:15:35 pre podne »
Hvala Pedja puno! :) I da ne spamujem temu dalje, samo jedan savet za sve one koji nisu sigurni u svoj plan ishrane i treninga ili su pocetnici: Pitajte iskusnije pre nego sto krenete da slepo sledite nesto pogresno! Nije sramota, vec CAST pitati ljude koji su od svog tela napravili HRAM ESTETIKE i dan-danas bi mogli da pariraju mnogima upola mladjima na silnim takmicenjima! Ja cu se konkretno osvrnuti na Pedju Petrovica, coveka koji mi je na svako pitanje, nedoumicu i savet odgovorio za najkasnije sat-dva na fb, dao vrlo detaljan odgovor, dao preporuku sta da izbacim, ubacim, zamenim u suplementaciji, ishrani...

Naglasavam, ja NISAM pocetnik, ali s' obzirom da posle pauze krecem maltene od nule, kao da jesam, i nisam zelela da eksperimentisem hoce li ovo raditi ili ono, vec sam htela da paznju i energiju usmerim na ono sto ce PROVERENO da radi, a za to je savetima u mnogome zasluzan Pedja. :)

I da, jos jedna stvar - ukoliko mislite da se ovaj covek ugleda na kojekakve mamipare, da znate samo da mi NIJE prosirio listu suplemenata, vec SUZIO tokom nasih prepiski i razgovora ovih par nedelja.

Hvala Dani na lepim recima.
Svako ko me poznaje,a ponavljam i ko zna koji put.Cilj moje firme jeste da proda (kao i svake druge-sto je logicno) ali meni kao vlasniku nije cilj da pricam/o gluposti jer to u krajnjoj prici ne vodi nigde.
Ti si dosla sa pitanjem -STA MISLIM i uvek dam moje misljenje.Pa tako je npr na tvojoj listi bilo bezpotrebnih stvari na koje bi bacila novac.Da sam prodao,ja bih zaradio,ali ponavljam-to nema smisla

Druga je prica,ako neko dodje i kaze,daj mi to i to,a bez da pomisli da me pita za savet i misljenje,u tom slucaju se povlaciim posto je sa takvim ljudima obicno tesko razgovarati i objasniti im da im to ne treba,da im je ono visak,ili da bacaju pare na nesto izvikano itd itd itd

ali dobro
IDEMO DALJE

Van mreže Markan

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8741 poslato: Oktobar 02, 2016, 08:14:18 pre podne »
Da li je ok podgrevati meso,koje stoji 2,3 dana u frizideru, u mikrotalasnoj?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.638
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8742 poslato: Oktobar 02, 2016, 10:25:43 pre podne »
pa najbolje bi  bilo da to sto spremis za taj dan i pojedes, nije ti bas najsretnija opcija da pogotovo 3 dana drzis meso pa jedes...

Van mreže Markan

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8743 poslato: Oktobar 02, 2016, 06:15:39 posle podne »
Pa znam da bi bilo najbolje,al nemam vremena za to cesto. Mada cuvam to zatvoreno,i sve,nego vise me "muci" mikrotalasna,i to podgrevanje uopste

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #8744 poslato: Oktobar 02, 2016, 06:40:41 posle podne »
Pa znam da bi bilo najbolje,al nemam vremena za to cesto. Mada cuvam to zatvoreno,i sve,nego vise me "muci" mikrotalasna,i to podgrevanje uopste
Moja se ne gasi vec par godina u nazad. Najbitnija stvar u kuci mi je mikrotalasna.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/