Blic pitanja!

[iker]

Sta mislite o galetama od rize, da li mogu na dijeti. I to je pirinac, ali negde sam procitao da imaju visok GI, valjda to nisu prazne kalorije.
posto mi je dusa da kuvam 60 gr pirinca svaki dan...

[Stevan Čerubdžić]

Sta mislite o galetama od rize, da li mogu na dijeti. I to je pirinac, ali negde sam procitao da imaju visok GI, valjda to nisu prazne kalorije.
posto mi je dusa da kuvam 60 gr pirinca svaki dan...

Sto ne ides nekad 250g krompira da zamenis ako ti je cimanje da kuvas toliko malo pirinca(ako sam dobro razumeo to "posto mi je dusa")?

[Стрелок]

Galete su super

[iker]

Na dijeti sam pa zbog toga pitam...
Kuvam svaki dan ili pirinac ili krompir. Nije problem samo u gubljenju vremena na kuvanje i spremanje nego jos moram da perem serpu posle toga to mi je najteze
ovo mi izgleda jednostavnije.
Konacna presuda- jel moze il ne moze ?

[Stevan Čerubdžić]

Ako mislis kao zamena za pirinac, onda ne. Malo uh na kolicini visok GI plus proces kroz koji prodju da se prave. Npr u danju punjenja kao dodatak su ok. Sa kikiriki puterom itd odlican kombo ali kao zamena za pirinac i krompir, ne.

[iker]

Pretpostavljao sam da je tako ali ajde da pitam. Nista, valjace mi za punjenje...

[dida]

Moze li se glutamin uzimati u toku treninga kao nrp bcaa sto se uzima recimo 10g u kombinaciju sa izotonicnim napitkom koji se preporucuje u toku teninga dobio sam isostar na poklon ima ukus limuna gorcina glutamina se ne osjeti u komb. sa njim?

Jos sam dobio cink i selen posebno pa me zanima kako da ga pijem pise 1 tableta cinka 25mg i jedna selena nzm koliko ima jel to ok i treba li jedno sa drugim ?

[Stevan Čerubdžić]

Najbolje bi bilo da taj glutamin pijes posle treninga i eventualno pre, i pre spavanja jer je to aminokiselina koja ima velik znacaj u oporavku. Pomesaj ga sa wheyom i neces osetiti ukus.
Cink sa selenom naravno da moze, obicno ova 2 minerala i idu zajedno.

[AcoBB]

Moze li se glutamin uzimati u toku treninga kao nrp bcaa sto se uzima recimo 10g u kombinaciju sa izotonicnim napitkom koji se preporucuje u toku teninga dobio sam isostar na poklon ima ukus limuna gorcina glutamina se ne osjeti u komb. sa njim?

Jos sam dobio cink i selen posebno pa me zanima kako da ga pijem pise 1 tableta cinka 25mg i jedna selena nzm koliko ima jel to ok i treba li jedno sa drugim ?

Glutamin može,mada ga po meni bolje ubacis nakon tr i prije spavanja, što se tiče cinka, ja uzimam 50mg nakon treninga, 25mg uz zadnji obrok.

[Stevan Čerubdžić]

Jedini benefit glutamina TOKOM treninga bi bio da imas neke monstruozne treninge ogromnog intenziteta a cisto sumnjam da je to slucaj. BCAA je potpuno druga prica posto je bcaa sadrzi 3 aminokiseline koju se ako ne i najbitnije za misicni rast(leucin pogotovo), tako da bi najbolje bilo da taj glutamin pijes posle treninga i pre spavanja  jer tad treba telo da se oporavlja a on l-glutamin je za to zaduzen. Izdrzi jbg, sipaj malo vode i eskiraj nemoj da je to problem.

[SlobodanS]

Istresi na jezik i zalij vodom,neces nista osetiti..

[Bogdan99]

Da li je neophodno jesti neposredno pre spavanja ili od tog obroka moze proci par sati pa tek onda spavati?

[Pedja_Petrovic]

Da li je neophodno jesti neposredno pre spavanja ili od tog obroka moze proci par sati pa tek onda spavati?

pa ako i sve sto radis na silu NIJE OK
tako da ako nemas potrebe za cvrstim obrkom neposredno pre sna-nemoj ni da ga uzimas na silu
a ako smatras da nisi uneo dovljno B
kazein + 30ak gr LESNIKA resava sve zivotne problme

[lesa29]

Trenutno za zadnje rame radim 2 serije letenja i 2 face pull-a i tako svaki trening. Koju bih jos vezbu mogao da ubacim? Teretana u koju idem je dosta mala pa nemam druge nego da improvizujem.

[Stevan Čerubdžić]

Letenje na klupi u pretklonu, obrnuti pekdek, da legnes na stomak na kosu klupu pa da letis. Samo pazi da je polozaj sake palcevi jedan ka drugom.