Pogledaj ovako. Ako ti treba, pretpostavka, 160g proteina za jedan dan. Ako si do uveče uneo 120, onda ces posle treninga uzeti 200g mesa, taj pirinač i na spavanje. A ako si pojeo recimo 100g proteina, onda uzmes belo i pirinač, a posle nekih sat uzmi kazein i na spavanje. Ili sve zajedno. Ako misliš da ces od te jedne merice kazeina nešto dobiti ili izgubiti, u oba slučaja grešiš.