Blic pitanja!

[kaljestro]

Мени лик поклонио канту од 2 кг веја јер му је прелош укус, ја пробао, бољи бит' не може кол'ко је добар, нека ванила бјеше :Д

[gmns]

Ako radim npr. 4 serije neke vežbe u rasponu od 8-12 ponavljanja, da li da povećam težinu kada u svim serijama dostignem ciljani broj ponavljanja, ili je bolje da određujem težinu na osnovu prve serije?
Ili recimo da težinu odredim za svaku seriju posebno?

[VOJA.S]

Ako radim npr. 4 serije neke vežbe u rasponu od 8-12 ponavljanja, da li da povećam težinu kada u svim serijama dostignem ciljani broj ponavljanja, ili je bolje da određujem težinu na osnovu prve serije?
Ili recimo da težinu odredim za svaku seriju posebno?

Cilj ti je da u okviru odredjenog broja ponavljanja sa datom tezinom postignes misicni zamor.A sto se tice kilaze vidi po osecaju na samom treningu jer nema svrhe ako vec pre treninga, unapred odredis kilazu recimo  u 3. seriji a ne mozes da ispunis sa tom kilazom broj ponavljanja koji si planirao..

[mareee]

Da li neko ima dobar recept za cheescake? Treba mi par recepata, da probam najbolje rešenje da nađem, čuo sam vec neke ideje i neke našao na netu. Pa ako je neko odavde pravio, a dobro mu je ispao...

[Цветко]

Podloga 50g ovsenih pahuljica (koje izblendujes kako bi dobio brasno) te ovsene pahuljice potopis u vrelo mleko i izmuljas i od toga napravis podlogu, zatim uzmes posudicu neku, sipas celo pakovanje ella sira dodas whey ako imas, zasladjivas, aromu po zelji, lepo oblikujes po podlozi od ovsenih i na kraju gore dodas neko voce

[rocko]

postonosim pilece belo na posao,a obicno u nedelju ispecem sve pa zamrznem i uzimam sledecih 7 dana.da li zamrzavanjem meso gubi hranljive sastojke?

[Pedja_Petrovic]

postonosim pilece belo na posao,a obicno u nedelju ispecem sve pa zamrznem i uzimam sledecih 7 dana.da li zamrzavanjem meso gubi hranljive sastojke?

neznatno i ne moras da te brine,ako nemas ostalih rpobelma sa tim mesom,tipa probava itd

[Patrik1229]

Sta bi bilo najbolje da uzmem u skolu osim recimo pileceg belog i pirinaca, dali da to budu ovsene i whey, neka banana jer mi pilece i pirinac nije dosta haha

[mareee]

Ako ti to nije dosta, uzmi još pilećeg belog i pirinča.

[Цветко]

Ako neces vise pirinca onda kao izvor uh mozes poneti pirincane galete, a kao izvor proteina mozes jaja, jos piletine ili neki izvor crvenog mesa.

Takodje mozes pomesati whey sa nekim orasastim plodovima (lesnik, badem, orah itd..) i eto mini obroka.

Ovseni kolacici su takodje odlicni za poneti u/na skolu/posao. Kolacice pravis tako sto izblendujes ovsene i pomesas sa jajima, stavis na pek papir i ispeces, iseckas i stavis u posudicu.

[The Golden Boy]

Jel ima neko iskustva sa PREMIUM INOSINE od U.N ?
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30087

[Pedja_Petrovic]

Jel ima neko iskustva sa PREMIUM INOSINE od U.N ?
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30087

Ono sto ja mogu da kazem,a posto radim u prioremi sporista (ne u body buildingu) je to da benefiti koje daje inosine u sportivma kao sto su rukomet,kosarka,odbojka...su FENOMELANI
doze jedino,moraju da budu vece,tj shodno extremnim fizickim aktivnistima sporstite koji ima dva treninga dnevno,ali to ne menja njegovu odlicnu primenu....

Glavni benefit pored tih tzv "rafala snage" je taj sto je sposobnost povecanja VO2 omogucena!!!!

[LazarPopovic]

Moze li mi neko dati link od nekogdobrog kcal kalkulatora?

[Цветко]

http://nutritiondata.self.com

[LazarPopovic]

http://nutritiondata.self.com

Hvala brate