Filipe mozes li mi malo pojasniti ovo oko ciscenja, sto, kad i kako se radi?
Ja sam se usavrsio pa uzimam kafu u zrnu, ove fabricke sa zitaricama i ostalim glupostima nigde veze sa kafom.
Ja se "čistim" na par meseci, 2-3 nedelje mi traje i u tom periodu gledam da ne unesem ni miligram kofeina, izbegavam čak i kakao, čaj i sl (colu zero sam izbacio pre više od godinu dana tako da s tim nemam problema).
Prvih par dana je haos što se tiče glavobolja, ali kad prebrodim to, super se osećam. Inače, pijem 15-20gr. čiste nes kafe dnevno, a to je baš dosta (na 100gr. ima 3142mg kofeina), još ako popijem i pred trening, onda skidanje bude baš j.beno. A pijem čisto jer volim i to mi bude praktično jedini "izduvni ventil", ne zato što me nešto posebno "podiže" i drži budnim.
Što se generalne preporuke tiče, ako je čićenje od kofeina dosta bolno, postepeno smanjuj dozu. Dosta spavaj, gledaj da odspavaš kad god ti se ukaže prilika, meni dosta smanjuje glavobolju.
http://porodicnilekar.net/ishrana/35-pravilna-ishrana/310-kafa-i-glavoboljahttp://www.caffeineinformer.com/caffeine-headache
