Blic pitanja!

[BeastFromEast]

mogu li nakon trening kao prost secer da konsumiram voce (narandzu i sl.)? Zasto procitao sam negdje da je neopghodno unjeti prost secer nakon treninga jer  ako ne unesemo tjelo crpi energiju od misice , a mislim da secer od voce spada u proste seceri.

bolje posle treninga suvo grozdje jedi

Ok je to, ali problem je to sto nosim proteze pa imam sansu da polomim nesto

[Pedja_Petrovic]

frukotza (voce)jeste prosti secer
ali za PWM nije kao samostalna stavka
kao mesvina sa necim (tipa 5 gr) DA
ali da stavis 20 gr ili vise -NE

[mica86]

frukotza (voce)jeste prosti secer
ali za PWM nije kao samostalna stavka
kao mesvina sa necim (tipa 5 gr) DA
ali da stavis 20 gr ili vise -NE

Pitanje je da li uopšte zna šta je PWM, i da li koristi protein posle treninga. Po njegovoj poruci mislim da je nešto čitao o prostim šećerima i shvatio to na svoj način. Možda gresim

[BeastFromEast]

znam sto je PWM i znam da ne ide kao samostalna stavka nego mora da uneses i proteine. Ne koristim suplemente, finansije jbg.

[@nTr@x4Fun]

znam sto je PWM i znam da ne ide kao samostalna stavka nego mora da uneses i proteine. Ne koristim suplemente, finansije jbg.

Ako nemas protein odmah po zavrsetku treninga beskorisno ti je da uzimas samo secer.Mislim cemu svrsha,zbog cega iritirati pankreas za dzabe?

[Pedja_Petrovic]

znam sto je PWM i znam da ne ide kao samostalna stavka nego mora da uneses i proteine. Ne koristim suplemente, finansije jbg.

nisam mislio kao samostalna stavka u smislu da treba sa proteinom-JER SE TO PODRAZUMEVA
vec sam mislio kao samostalna stavka PROSTI SECER tj ako se i koristi frukotza onda je treba mesati u odredjenom omeru sa dextrozom i maltodextrinom npr

[Ardžuna]

Sta mislite, da li da budem na ishrani za masu dok ne vidim zeljene rezultate i ne dodjem do zeljene kilaze, dakle na neodredjeno vreme, pa tek onda da idem na dijetu za definiciju, ili da odredim jedan rok od npr 5 meseci na kojem cu biti na rezimu za masu. Relativno sam nov u ovome pa nisam siguran sta je ispravnije i da li to uopste igra neku stavku u napredovanju.
Hvala unapred.

[eXe]

mozes kako hoces ima ko bulkuje do odredjene tezine ima ko bulkuje do odredjenog datuma... sta god da odaberes ok je...

jedino sto nema poente ici na cut ako si na 8% a neces da se takmicis ili da bulkujes a vec imas 20%+ masti...

[HooD]

mozes kako hoces ima ko bulkuje do odredjene tezine ima ko bulkuje do odredjenog datuma... sta god da odaberes ok je...

jedino sto nema poente ici na cut ako si na 8% a neces da se takmicis ili da bulkujes a vec imas 20%+ masti...

This!

[Spartak]

nece te ubiti ako ponekad zveknes neki mali komad voca nakon shejka, ja obicno to odradim ako je neki tezi ili voluminozniji trening  pao, e sad, ne spremam se za takmicenje niti me interesuje extremno rezanje, znaci beach look.

[dejan94]

E ovako...napravio sam pauzu 2 nedelje od treninga,i odmah posle cucanj....i radim ja, kad ono kvrc,istegoh ja misic zadnje loze i to dobro,a pojma nemam kako...
Sad boli vec 3 dana,i kako to da saniram? Vrucim kupkama,masiranjima,kremama ,itd ?

[Spartak]

masiranje,kreme i mirovanje

[murbi]

Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:

Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.

U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima  4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.

[@nTr@x4Fun]

Nisam do sada drzao neku ozbiljniju dijetu, trenutno polako pravim planove za prolece pa unapred da pitam moze li to na ovaj nacin:

Odmah po ustajanju 10g Bcaa + 10g Glutamine, zatim ~40min trcanja laganijim tempom i odmah nakon trcanja isto 10g bcaa + 10g Glutamine. Onda tusiranje, pa prvi obrok. Ovakav kardio na prazan stomak 4x nedeljno.

U isto vreme bih krenuo i sa rotacijama, proteini bi ostali na istom nivou (2,3g), trening sa tegovima  4x nedeljno.
Visina 180, planirana tezina na pocetku dijete 92kg sa bf ~20-22, a ciljevi sacuvati sto vise misica a manje bf. Vreme koliko bih bio na ovom rezimu ~2 meseca.

Sto se tice kardia i antikatabolica mozes mada ja nebih odmah toliko kardia nego posle kad zapne.A sad dal ces da skines sve za 2 meseca zavisi od mnogo cega.

[aca@]

Jel ima jos neki domaci sajt na kome ima ona tablica kalorija kao sto je bilo na kalorije.net? Vidim da je ovaj sajt ugasen!