Blic pitanja!

[Hitcamp]

Zanima me dal neko moze da mi kaze koliko Ella sira za uzinu da jedem tj gramazu ? Tezak sam oko 84kg, 183 cm visok. Cilj mi je da dobijem na masi ali ne po ceni da ugrozim definiciju ...

Hvala

[Stevan Čerubdžić]

Pola kutije i 3-4 cela jajeta. Ili pola kutije pomesas sa tunjevinom i nekim bademom npr...

[sirius]

Moze li da se jede uvecer uz ella sir I salata,a da se ne hvata na tibu?

[Hitcamp]

Wowww zar ti nije previse malo kaloricno ?? Mislim samo pitam, ja se najedem i od 4 jajeta a kamoli 3x po takav snack obrok u toku dana    ...

[Stevan Čerubdžić]

Pa proteinska hrana i nije bas nesto kaloricna, tako da nemas sta da se brines...

[Stevan Čerubdžić]

Moze li da se jede uvecer uz ella sir I salata,a da se ne hvata na tibu?

Moze naravno.

[Hitcamp]

Thnx

[pekipro]

Sta mislite o ishrani."rotaciji uh" ali tipa jedan dan jedem 200 drugi dan 100 treci dan 50 pa cetvrti dan 200 peti 50 sesti 100..bukvalno kako stignem da variram a ne bas ono 200-150-100-50-0... ? Moze li se ocekivati neki boljitak?

[pekipro]

I da uh samo iz krompira,pirinca,ovsenih,i po neko voce..

[AcMilan91]

Da li to znaci da mogo da unesem uh posle tr ako sam na rotacijama a trening je oko 6 ? A lezem npr u 12 ili bolje da unesem sve pre treninga ?

Ti preko dana imas dva obroka?

pa ne ali ujutru pojedem npr 80 gr ovsenih i jos 60-70 gr pirinca sigurno necu podeliti u dva obroka po 35 gr,zato pitam da li moze oko 7-8 uvece ili je to kasno ako lezem u 12 ? I da li povecavam masti u danima sa 0 uh ili ostaje na istom unosu kao i ostalim danima

[Stevan Čerubdžić]

Da li to znaci da mogo da unesem uh posle tr ako sam na rotacijama a trening je oko 6 ? A lezem npr u 12 ili bolje da unesem sve pre treninga ?

Ti preko dana imas dva obroka?

pa ne ali ujutru pojedem npr 80 gr ovsenih i jos 60-70 gr pirinca sigurno necu podeliti u dva obroka po 35 gr,zato pitam da li moze oko 7-8 uvece ili je to kasno ako lezem u 12 ? I da li povecavam masti u danima sa 0 uh ili ostaje na istom unosu kao i ostalim danima

Aha, to je bas niza unos UH, da onda tako radi, posle treninga sve. A masti ako bas osecas da nemas energije povecaj malo u tim danima kad je 0 UH.

[AcMilan91]

Pa dajem banalan primer, kad je tako nizak uh ne znam sta da radom jer se bojim da ako u 8 jedem, a u 12 spavam da se ne zamastim,inace hvala na odgovoru

[Pedja_Petrovic]

Da li se pri tostiranju hleba povecava glikemijski index?

NE
a mislis da je heb manje smece kada ga istostiras?

[AcMilan91]

Kad se piju ove omega 3 kapsule ? Dobio sam ih iz nemacke pa da ne kupujem ovde dzabe

[Beats by Dre]

uglavnom se piju po dve,
uzeo sam kra alaklyn,protein,glutamin intresuje me da li ce se videti rezultat npr na rukama i slicno ili je kra alkalyn samo za snagu ili ce ipak morai monohidrat