Blic pitanja!

[aca@]

Jel moze neko slike da postavio od novog i starog pakovanja Jack3D?
Nesto gledam po netu i nikako da nadjem koje je staro a koje novo pakovanje!

[AcMilan91]

Hvala pedja poslusacu te,jel mozes sok da mi preporucis ? I onda kad bih uzeo whey,smanjio bih unos B iz mesa jel tako ? Da mi bude 2x po kg b i uh ?

nema razloga da smanjujes B iz mesa
mislim,ne unosis ti mesa bas toliko da ga smanjujes
radije rotiraj UH i onda ces imati bolje reuzlatate
a sok koji god da uzmes-koji god da ti se svidja..slobodno

ok ok razumem, kako bi ti rotirao kroz 7 dana ?

[Pedja_Petrovic]

Pedja jel moze ajvar "domaci" na 1.2.3 dijeti?Pitao sam moje nema nista od secera unutra.Between ova dijeta je super 800gr za nedelju dana.

moze
ali ne pola tegle na dan sigurno

[@nTr@x4Fun]

Pedja jel moze ajvar "domaci" na 1.2.3 dijeti?Pitao sam moje nema nista od secera unutra.Between ova dijeta je super 800gr za nedelju dana.

moze
ali ne pola tegle na dan sigurno

Ok.Hehe ma nisam ni mislio pola tegle nego cisto malo da uzmem uz obrok,da promenim.

[@nTr@x4Fun]

Hvala pedja poslusacu te,jel mozes sok da mi preporucis ? I onda kad bih uzeo whey,smanjio bih unos B iz mesa jel tako ? Da mi bude 2x po kg b i uh ?

nema razloga da smanjujes B iz mesa
mislim,ne unosis ti mesa bas toliko da ga smanjujes
radije rotiraj UH i onda ces imati bolje reuzlatate
a sok koji god da uzmes-koji god da ti se svidja..slobodno

ok ok razumem, kako bi ti rotirao kroz 7 dana ?

MOzes po ovaj semi ako ti odg.
200.150.100.0.125.75.0 ako tek krece na rotaciju oda umesto nula ubaci 50 pa posle 2-3 nedelje ubacis jednu nulu pa posle 2-3 drugu.

[AcMilan91]

Sjajno,zahvaljujem.

[@nTr@x4Fun]

Sjajno,zahvaljujem.

No problemo

[S T E F A N]

Da li na rotaciji UH treba voditi racuna i o ukupnom kalorijskom unosu,ili samo gledam da unesem potrebnu kolicinu UH,P,M?

[S.Z.]

pa u sustini ako uneses "potrebnu" kolicinu B,UH,M iz dobrih izvora imaces i dovoljan kalorijski unos logicno :s

[dicne]

i naravno da moraš da budeš u kalorijskom deficitu ako si na definiciji

[Mickey Rourke]

od pre nekog vremena sam krenuo na masu,iz nedelje u nedelju postepeno povecavam hidrate zbog dugih rotacija koje sam imao,trenutno unosim oko 350UH dnevno ... proteini i masti ispostovani
e sad ...
imam 5 obroka i kao i ranije u prva 3 obroka unosim hidrate dok u 4om i 5om ne,
4i je tuna/meso/salata - oko 18:30h
5i je ella+bademi - oko 21:00h

jako mi je tesko da sve hidrate naguram u prva 3 obroka,da li onda da ubacim hidrate i u cetvrti obrok ? za pocetak neku manju kolicinu 50gr npr i da pratim na ogledalu da li mi skodi?
trening je izmedju drugog i treceg obroka

[Stevan Čerubdžić]

Sto ne bi unosio hidrate u cetvrtom obroku. Slobodno mozes.

[Mickey Rourke]

jbg moram da pitam
10ak nedelja na rotacijama,pre toga sigurno 2 meseca na nekom 'mom' kvazi low carbu(1 dan punjenje) ... i onda imam stalni strah da mi hidrati skode,a posebno ti koje jedem kasno pa onda cisto da pitam ...
sad polako experimentisem sa kolicinom UH jer i pored kilaze (96kg na 2metra) sam krenuo sa 250gr UH i polagano ih dizem prateci ogledalo ... za sad 350UH ne maste,dizem lagano

[zebra]

koliko zdravih masti ima u jednoj supenoj kasiki MASLINOVOG ulja ?

[Stevan Čerubdžić]

jbg moram da pitam
10ak nedelja na rotacijama,pre toga sigurno 2 meseca na nekom 'mom' kvazi low carbu(1 dan punjenje) ... i onda imam stalni strah da mi hidrati skode,a posebno ti koje jedem kasno pa onda cisto da pitam ...
sad polako experimentisem sa kolicinom UH jer i pored kilaze (96kg na 2metra) sam krenuo sa 250gr UH i polagano ih dizem prateci ogledalo ... za sad 350UH ne maste,dizem lagano

Slobodno jedi i u tom obroku nece ti nista biti, nemoj u tom obroku pre spavanja, i ovo je diskutabilno ali ajde da ne bude da opet kujem neke teorije zavere Sto ti je nizi bf moci ces da unosis vise uh i da te ne maste, bar je tako u mom slucaju...