Blic pitanja!

[1234509876]

ako osecas ne lagodnosti probaj da smanjis malo dozu,nista strasno,samo pronaci kako ti odgovara
nece stetiti zdravlju

Ok;)

[Milos-86]

Da li je ova količina masti ok tokom uh rotacija?
197cm/115kg

6 kom. Omega3 caps (1000mg cap)
50gr lešnik
2x kašike maslinovog ulja
250gr oslić

[dejan94]

Koliko mg dnevno moze maks da se uzima vitamin c?

[Boban -ban]

Koliko mg dnevno moze maks da se uzima vitamin c?

Znam koji su uzimali 8 g dnevno. Lično nijesam preko 4 g nikad prelazio. Mislim da ti je 2-3 g zimi sasvim dovoljno.

[dejan94]

jao majko...ja do sada nisam prelazio 0.5g xD bogami povecacemo

[vlada sin]

Nemas potrebe vise, dovoljno ti je to ako se normalno hranis i zdrav si, ako bas volis uzmi 1mg

[Boban -ban]

Nemas potrebe vise, dovoljno ti je to ako se normalno hranis i zdrav si, ako bas volis uzmi 1mg

Po čemu je dovoljno? I, što bi mu štetilo 2 g npr? Posebno zimi kada su virusne infekcije izražene i kada je imunitet jako klimav? Još ako ne koristi neki multivitaminski kompleks i ne jede baš previše povrća, mislim da itekako treba makar 2 g da koristi.

[Pedja_Petrovic]

ja najvise 1g dnevno

4g je  bas mnogo

e nek si nam rekao!

[Pedja_Petrovic]

za sportiste i osobe koje ima narpavilnu ishranu,koznumiraju alkhol.,pusenje etc etc etc
2-3 gr je ok
za decu do 17-18 god u zimskom perodu nema potrebe za vise od 1500 mg
visak naravno izadje kroz urin i waist of money

[Boban -ban]

za sportiste i osobe koje ima narpavilnu ishranu,koznumiraju alkhol.,pusenje etc etc etc
2-3 gr je ok
za decu do 17-18 god u zimskom perodu nema potrebe za vise od 1500 mg
visak naravno izadje kroz urin i waist of money

Eto, da ne ispadne da se ja pravim pametan.

[Boban -ban]

Preporučene dnevne doze vitamina C

Preporučena dnevna doza vitamina C je 70 mg za odrasle (pušači bi trebalo da unose i do 150 mg na dan).

Nedostatak vitamina C se manifesuje kroz umor, bolove u mišićima, suvu i grubu kožu, povećanu sklonost ka prehladama i drugim infekcijama. Nedostatak vitamina C se povezuje i sa povećanim rizikom od infarkta i katarakte. Težak ili potpun nedostatak ovog vitamina dovodi do pojave skorbuta.

U organizmu se obrađuje samo potrebna količina ovog vitamina, dok se višak izbacuje kroz mokraću. Uzimanje prevelikih količina vitamina C - više od 1000 mg dnevno, mogu da uzrokuju proliv, mučninu, nadimanje i gasove. Ako uzimate veće količine vitamina C, uzimajte i dovoljne količine bakra i selena (putem ishrane ili suplementima) jer je apsorpcija ovih minerala u tom slučaju otežana. Osobe koje su podložne stvaranju kamena u bubregu treba da se posavetuju sa lekarom pre uzimanja većih količina vitamina C.

Veće količine ovog vitamina treba uzimati u dozama od po 200 mg uz obroke zbog lakšeg apsorbovanja.

Vitamin C je veoma dobro uzimati u kombinaciji sa vitaminom E.
Izvori vitamina C - u kojim se namirnicama nalazi?

Prirodni izvori vitamina C su limun, narandža, kivi, kupus, paradajz, paprika, višnja, šipak, crna ribizla. Voće i povrće je najbolje upotrebljavati u svežem stanju jer se pri svakoj termičkoj obradi namirnica gubi velika količina vitamina C.

limun
Mere opreza!

Dnevni unos vitamina C ograničite na 500 mg u sledećim slučajevima: ako imate kamen u bubregu, bolest bubrega ili hemohromatozu, ili ako ste genetski skloni deponovanju suvišnog gvožđa (vitamin C pojačava apsorpciju gvožđa).

Ako se testirate na dijabetes, rak debelog creva i nivo hemoglobina, obavestite svog lekara ukoliko uzimate Vitamin C, jer može da utiče na pouzdanost ovih testova.


izvor,<http://prirodni-lekovi.com/vitamin-c.html

Moja ti je preporuka da pročitaš ovaj teks i ti i svi oni koji  nijesu.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=18210.0

A da se maneš ovih gluposti koje pišu svakojaki ''doktori''.

[Boban -ban]

znaci tekst ne valja?

Edit: Ima istine i u ovom tekstu. Mada nigdje ne piše da ga treba ograničiti na 500 mg i da je 2-3 ili 4 g previše.

[vlada sin]

Ako se hrani kako treba a koliko znam hrani se sa svojih 18 godina mislim da preko 1gr dodatne suplementaje nema potrebe. Nije sporno da moze i 3grama ali ne verujem da ima poente. To je makar jeftino

[Pedja_Petrovic]

ignjat molim te nemoj da stavljas fluposti na forum!

[Pedja_Petrovic]

Ako se hrani kako treba a koliko znam hrani se sa svojih 18 godina mislim da preko 1gr dodatne suplementaje nema potrebe. Nije sporno da moze i 3grama ali ne verujem da ima poente. To je makar jeftino

druze
stvar je u tome da kao izvor c vt obicno navode voce
e sada
ja te molim da nadjes koliko npr c vti ima u 1 kg pomorandzi pa da onda sam uradis pararleu izmedju kolicine c vit kojeg dobijemo od 1 kg narandzi,onda da uzmes u obzir kolikko treba AKTIVNOM SPROTISTI ili nekome ko zivi u zagadjenom okruzenju a zivimo svi i uzmes u obzir o nepravonosti ishrane,pusenju,alkoholu i svemu ostalom i da onda sam vidis koliko treba da pojedes voca da bi uneo ajde da kazem i taj 1 gr c vit koji ti kazes da je ok
JA NISAM REKAO DA TO NE VALJA
ali da ces imati vece benefite od 2 gr ili konrketno ja od 3 -to mogu da dokazem u svakom trenuntku