Zavisi koji misic treniras, ali konkretno ramena, pogotovo srednje rame, ali i predje i zadnje dobro reaguje na volumen! Potisak se radi radi opste snage i zbog toga sto je visezglobna vezba u pitanju, samim tim ces dobiti i jaci bench, ali kada pricamo o hipertrofiji, deltoidi se brzo oporavljaju, ali jako sporo rastu ( mora da postoji genetska predispozicija).
Probaj sledeci stimulans za ramena (btw 10 kg nema sanse da radis kako treba letenje, to je za vecinu vezbaca vezba za trapez), skoncentrisi se malo na tehniku izvodjenja lateralnih dizanja:
nadji bucke 2,4,6 ili cak 1,2,4 i probaj da ides napred nazad 12 10 8 repsa... ako nemas te manje bucice radi
sa ta dva tega od 2,5 kg ali recimo da odradis pun pokret 12, pa 10 od pola (konstanta tenzija), i onda 8 celih naizmenicno(jednom pola jednom celo ponavljanje), kratka pauza pa nazad...
to mozes uvek ubaciti u superset sa potiskom tim bucicam od 10 kg ili ajd da kazemo vise...
Rame je zglob koji je najmobilniji stoga uvek ga treba stimulisati sa manjim tezinama u raznim uglovima.
Striktan ugao tj potisak sa ravnom sipkom ili landimine ili sprava ili bucice ko ima dobru tehniku, tu tek sme da se radi na snazi ostalo je najbolje kontrolisani stimulans
Naravno najbolji je stimulans na sajlama...
