Ukratko, totalni sam početnik u vežbanju (25 M), namestio sam „kućnu teretanu” u garaži sa vratilom, rastegljivom gumom i sl. i pratim „Recommended Routine” sa Redita. Pošto sam odavno ispao iz forme i teško mi je da uradim i pet sklekova, mislim da je dobra baza za početak. Ko ne zna, to je program s telesnim vežbama s napredovanjem/progresijom.
Nešto sam računao preko aplikacije, unesem oko 80 g proteina, i to kad se potrudim. Više unosim u danima kad vežbam (triput nedeljno, celo telo), ali sve mislim da nije dovoljno. Jes’ da ne dižem tegove, ali opet, trošim mišiće. Da li bi valjalo da uzmem
ovo, odnosno treba li suplement nekom s mojim profilom? Takođe, valja li ova marka suplementa? Cimanje mi je da visim u kuhinji; mislio sam da koristim samo posle treninga — dakle triput nedeljno — a ostalim danima da potenciram protein preko ishrane.
Pozrav i hvala unapred na odgovoru.