Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Zasto 4-5gr kalijum hlorida?

[bojanh66]

Mnogo se znojim na treningu i van treninga i verovatno treba nadoknaditi te izgubljene minerale i tecnost, a iz hrane unesem svega jedva 2gr hlorida (racunao po tabeli) i putem tableta iz apoteke jos oko 2gr.
Gresim li ?

[Pedja_Petrovic]

4-5 gr Kalijuma?

[bojanh66]

Da, 4-5gr kalijum hlorida putem hrane i tableta iz apoteke, negde na forumu sam procitao da je tolika dnevna potreba, pa zato bolje da proverim sa vama.
Gresim li, treba li da smanjim ?

[Stevan Čerubdžić]

Putem hrane sigurno ne mozes uneti kalijum hlorid. Mozes unesti samo kalijum kao mineral.
Naravno da ti nije potrebno dnevno 6gr kalijuma.
Ako hoces da budes siguran odradis laboratorijski nalaz koji ce ti reci koliko ti je dnevno potrebno a to je ukupno 2 do 3 grama maks.

[Gumac]

Ako jedes krumpir redovito, kalij ti je sigurno zadovoljen... na jedan krumpir imas oko 400mg kalija...a realno ne prode obrok bez nekoliko komada. Batat recimo na 100g ima oko 700mg kalija, tako da.. dje je jos ostatak namirnica..

[Pirat]

Da, 4-5gr kalijum hlorida putem hrane i tableta iz apoteke, negde na forumu sam procitao da je tolika dnevna potreba, pa zato bolje da proverim sa vama.
Gresim li, treba li da smanjim ?

Pa zato se toliko i znojis, izbacuje vodu... Na, K pumpa

[bojanh66]

Onda sam ja pogresio, putem hrane unosim kalijum (2-3gr), a putem tableta iz apoteke kalijum hlorid (2gr).
Ja sam citajuci ovaj post https://imgur.com/a/ojOf1PS razumeo da treba dnevni unos da bude do 5gr, sto sam i radio.
Ako je greska, smanjicu ja, to je najmanji problem.

[Stevan Čerubdžić]

Kalijum i kalijum hlorid nisu isto. Skoro svaka namirnica koju jedes sadrzi kalijum. Dakle eventualno 1gr kalijum hlorida je dovoljan

[bojanh66]

E tu je nastala greska, nisam obratio paznju na to da su 2 razlicite stvari.
Znaci sto se tice unosa kalijuma iz hrane, 3-5gr je neka normala, a putem suplementacije 1gr kalijum hlorida i to je to ?

A sto se tice grceva u prstima na nogama, jel bezbedno dignuti magnezijum sa 600mg na 1000mg ?

[Stevan Čerubdžić]

Vecini nije ni potrebno iz suplementacije.
Tako da da, tako je ok.

[shomispc]

Možda glupo pitanje, al tome služi internet

Do skoro sam na treningu pio 0.5L vode sa 20g BCAA unutra, obzirom da je sada unutra pakao popijem dve te flašice, pa mi je palo na pamet da li bi možda bilo bolje da razbijem BCAA na obe flašice po 10g?

[Stevan Čerubdžić]

Bolje, lakse ce da se pije.

[masadasa]

Zdravo.

Treniranje na prazan stomak - lose jer stradaju i misici brze se razgradjuju, dobro jer se energija crpi iz masti?

[Luka Šćepanović]

Ne odrice se tijelo bas tako lako misica. Uzmes neke amino pred trening eto da se ne brines.